Киселото мляко е кремообразно, с високо съдържание на протеини и супер удобно, но дали киселото мляко е кето? Повечето кисели млека, които намирате в местния супермаркет, са пълни с добавена захар, но за късмет за вас това не означава, че киселото мляко е извън границите. Научете как да си направите кисело мляко у дома (рецепта по-долу) и открийте кои марки предлагат кисело мляко с ниско съдържание на въглехидрати.

ниско

БЕЗПЛАТНО ПЕЧАТ: Списък с храни с кето

Присъединете се към 150 000 други, за да получите БЕЗПЛАТЕН списък с кето храни и нови рецепти всяка седмица!

Най-трудната част за тази рецепта чака да й се насладите, тъй като пробиотиците вършат своята магия. Макар и интензивно във времето, то далеч не е трудоемко!

Мога ли да имам кисело мляко на кето?

Кето диетата е диета с ниско съдържание на въглехидрати, обикновено състояща се от 20-50g въглехидрати на ден. За да останете в рамките на този строг брой въглехидрати, трябва да избягвате храни с високо съдържание на добавена захар и въглехидрати. Много конвенционални марки кисело мляко съдържат твърде много захар, за да им се насладите на кето диета, особено когато се гарнират с мюсли. (Опитайте Keto Granola!)

[tcb-script src = ”https://apis.google.com/js/platform.js”] [/ tcb-script]

Кое кисело мляко е най-ниско във въглехидратите?

Има няколко редовни марки кисело мляко, които предлагат опции с по-ниски въглехидрати, които някои хора могат да вземат предвид за своята кето диета.

Разбрахме. Не всеки има достъп до изискани кето-приятелски марки кисело мляко и това е добре. Ето няколко неща, на които трябва да обърнете внимание, когато пазарувате кисело мляко с ниско съдържание на въглехидрати в хранителния магазин.

  1. Изберете Обикновено кисело мляко - Обикновеното кисело мляко означава, че няма добавена захар или подсладители. Около 3/4 чаша обикновено кисело мляко е 10g въглехидрати. Въглехидратите се получават по естествен път от лактозата в мандрата. Ако вкусът не ви харесва, опитайте да добавите няколко капки течна стевия, за да я подсладите или залейте с горски плодове.
  2. Избягвайте ниско съдържание на мазнини - Когато марките премахват мазнините от даден продукт, те обикновено ги заместват със захар. Освен това целта на кето диетата е да подхрани тялото ви с мазнини, тъй като тя ви поддържа по-сити за по-дълго и не повишава кръвната захар. Намерете марки, които използват „Цяло мляко“.
  3. Прочетете етикети - Независимо от това, което купувате или какво пише на опаковката, винаги е важно да обърнете продукта и да прочетете етикета за хранителните стойности. Ще разберете по-добре размера на порцията, броя на въглехидратите и дали това е добра храна за вашата кето диета.

Каква марка кисело мляко е подходяща за кетото?

Вижте някои от тези марки кето кисело мляко! Те са направени с минимални въглехидрати, високо съдържание на мазнини и са вкусни.

1. Две добри кисели млека - 3g нетни въглехидрати

2. Пик кисело мляко - 4g въглехидрати

3. Кисело мляко Kite Hill - 6g нетни въглехидрати

4. Кисело мляко Skyr YoPro - 7g нетни въглехидрати

5. Бяло планинско кисело мляко - 9g въглехидрати

Добавете тази рецепта за кисело мляко към вашия списък с кето диетични храни

Мат и аз определено следваме дали това отговаря на вашата философия на макросите, така че списъкът ви с кето диетични храни може да съдържа много повече храни, отколкото следващият човек, който може да направи въглехидрати или да остане много строг. Тази рецепта за кисело мляко с ниско съдържание на въглехидрати обаче е една за всички, дори и за тези, които са с непоносимост към млечни продукти. Използваме консервирано кокосово мляко или сметана, за да създадем това кисело мляко без млечни продукти и в основата си е нула въглехидрати! Добавете го към всички списъци, които имате, кето и не-кето, защото домашното нещо винаги е с най-добър вкус!

Най-простите сладкиши с ниско съдържание на въглехидрати!

Най-добрата част за тази рецепта, според мен, е, че след като направите една партида, като използвате или хапче за пробиотик или кисело мляко, можете да направите още 4-5 партиди, като използвате първото кисело мляко с ниско съдържание на въглехидрати, което правите. Това ви позволява да имате през цялото време в хладилника рецепта за десерт с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Можете просто да добавите малко екстракт от ванилия или клен, подправки по ваш избор или протеин или какао на прах, за да създадете прост и вкусен десерт с ниско съдържание на въглехидрати! Ако киселото мляко не е вашето нещо, можете да опитате нашите чийзкейкове без кейк или кето брауни!

Кето кисело мляко Ползи

  1. Високи протеини, за да се чувствате сити и да подхранвате клетките на тялото си.
  2. Съдържат пробиотици, които подобряват добрите чревни бактерии и насърчават по-доброто храносмилане.
  3. Яденето на храни с високо съдържание на пробиотици може да подобри имунната ви система.

Кисело мляко с ниско съдържание на въглехидрати

Ако сте фен на киселото мляко и го пропускате от началото на новия си кето начин на живот, то горещо ви препоръчвам да гледате видеоклип по-горе от Мат, за да го направите, за да можете и вие да върнете киселото мляко в живота си! Страхотен е за закуска, обяд, вечеря, като гарнитура и десерт - наистина не можете да сбъркате, като имате малко в хладилника си. Когато правите кисело мляко с ниско съдържание на въглехидрати, не са необходими повече от две или три съставки, какво ви спира?!

Рецептата може бързо да бъде добавена към MyFitnessPal - Търсене „KetoConnect - кисело мляко с ниско съдържание на въглехидрати“