Вероятно сте чували възрастни да се оплакват от „каран-десет“ или дори от „карантина 15“ - хитър начин да признаем натрупаното тегло, докато сме били изолирани най-вече от останалата част от човечеството по време на пандемията. Чувал съм подобни чувства от приятелите и семейството ми и ги видях да се пръскат в емисиите ми в социалните мрежи. Но не само възрастните забелязват промени в телата си през това време - тийнейджърите може да изпитват наддаване на тегло и някои свързани самосъзнания в момента.

отслабването

Потребителят на Reddit u/magneticsouth отбеляза нарастване на тийнейджърите, публикуващи на борда на сайтовете „Lose the Fat“, молейки за помощ при отслабване:

Тъй като повечето от нас са възрастни тук, знаем, че тийнейджърите изискват повече калории, тъй като те все още растат, отколкото това, което би направил възрастен с подобна статистика. Бих искал да използвам тази публикация като отправна точка за нас като общност, за да популяризираме и насърчаваме ЗДРАВИ И УСТОЙЧИВИ навици за тези тийнейджъри, без да ги изключваме, да не ги гласуваме или да предлагаме дефицити, подходящи само за възрастни.

По анекдотичен начин клиничният психолог д-р Ребека Кац казва, че тя и нейните колеги също са забелязали увеличаване на броя на завръщащите се клиенти и родители, които са загрижени, че някой от тяхното семейство се фокусира твърде много върху изображението на тялото в момента. Това може да се дължи на действителното увеличение на теглото или поради начина, по който нашите социални взаимодействия са се променили по време на пандемията.

„Мисля, че се отделя много време с по-малко реални социални контакти и много повече се фокусира върху социалните медии и изображения в интернет“, казва Кац, която е специализирана в лечението на хранителни разстройства и разстройства на теглото. „Дори и да са хора, които познавате, тези изображения са силно подготвени.“

С други думи, в предпандемични времена един тийнейджър може да е свикнал да вижда всички тези селфита, направени точно под правилния ъгъл и с най-ласкателно осветление, но след това отишъл на училище на следващия ден и видял всички свои съученици в дивата природа и не винаги изглеждат като най-съвършено фотогеничните версии на себе си. В момента тази проверка на реалността не е опция за много тийнейджъри.

Какво трябва да знаят родителите за момчетата и хранителните разстройства

Родителите на момичета вероятно знаят това, при целия натиск от страна на обществото и връстниците (а понякога дори

Нека поговорим за растежа

Преди да обсъдим кога трябва да се притеснявате или как да подкрепите детето си, ако то се чувства самосъзнателно за теглото си, нека поговорим за това как всъщност трябва да изглежда растежът на детето - което няма нищо общо с числата индекс на телесна маса ( BMI) калкулатор изплюва за вас въз основа на тяхната височина и тегло.

Спомняте ли си, когато децата ни бяха бебета и те прекараха първата си година от живота си, пораствайки умопомрачително, докато ние се радвахме на всяка нова ролка бебешка мазнина? Нещо подобно се случва с наближаването на пубертета, казва Кац.

„Децата могат да растат до 6-8 инча или 40 паунда по време на пубертетен растеж“, казва тя. „Това в началото може да е малко тревожно както за родителя, така и за детето.“

По-малко важно от това колко растат или какво казва калкулаторът на ИТМ (и Katz настоятелно препоръчва да ги изхвърлите напълно) е, че те растат доста последователно по собствената си крива на личен растеж. Дете, което е в 95-ия процентил от малко време, вероятно ще продължи да расте по-бързо на ръст и тегло, отколкото много от връстниците си - защото така тялото им естествено расте. И Кац сравнява растящото детско тяло с изграждането на къща от основата нагоре.

„Децата ни не могат да растат, ако не са събрали достатъчно материали по телата си“, казва тя.

Съсредоточете се върху добре закръгления подход

Независимо дали детето ви е изразило загриженост за теглото си или не, важно е да се моделира добре заоблен подход към храненето; Кац казва, че дори предпочита да не подчертава „здравословното хранене“ в полза на манталитета „всичко подхожда“.

„Няма ужасен резултат, ако ядете картофен чипс“, казва тя. „Всеки вид храна има място в живота ни.“

Това означава, че можете да моделирате балансиран прием на различни видове храни, да говорите за храната като гориво за всички неща, които телата ни правят и, когато е възможно, да ядете заедно заедно, за да могат родителите да моделират тези навици. И изхвърлете всякакви разговори за „калории“ във вашия дом.

Раздвижете тялото си

Разбира се, някои хора спортуват, за да отслабнат. Но редовното упражнение също е добро за цялостното ни физическо и психическо здраве - и затова трябва да насърчаваме и подкрепяме желанието и нуждата на децата ни да се движат повече.

„Родителите могат да кажат:„ Трябва да излезем от къщата “, казва Кац. „Те могат да насърчат това, като са наистина авансови и казват:„ Чувствам се малко капризен; трябва да се махнем оттук. “

А придвижването заедно като семейство - чрез туризъм, колоездене, разходки из квартала или дори провеждане на епична водна битка - също ви дава възможност да моделирате безопасно и умерено упражнение, като крачите сами, хидратирате се и правите почивки.

Ако тийнейджърите все пак идват при вас с притеснения

Добре е да правите всички тези неща през цялото време; но какво ще стане, ако детето ви все още идва при вас и казва, че се чувства самосъзнателно за тялото си или иска да отслабне? Кац казва да отговорите първо по същия начин, по който бихте реагирали на всяко безпокойство, което детето ви предизвиква - с емпатия.

„Сърцето ви би отишло при тях, така че прекарайте известно време в съчувствие“, казва тя. И след това поемете нов ангажимент към всичко по-горе - семейни часове на хранене, говорейки за храната като гориво за всички важни неща, които телата ни правят, моделирайки, че придвижването е важно за цялостното ни здраве и осигуряването на добре закръглени ястия и закуски за нашите деца. Най-доброто, което можем да направим тук, е модел, модел, модел.

„Най-силната намеса е този фамилен компонент“, казва Кац.

В крайна сметка, ако те просто не повярват на думата ви, създаването на време за разговор с доверен педиатър може да им помогне да придобият перспективата и обективността, от които се нуждаят.

Кога трябва да потърсите външна помощ?

Ако подозирате, че се случва някакво самонараняване или имате други опасения за безопасността, трябва незабавно да потърсите помощ. Други индикации за нарушено хранене или проблеми с образа на тялото могат да включват неща като пропускане на хранене или закуски или съпротива срещу хранене. (Кац казва, че обядът често е първото хранене, което е най-малкото, тъй като родителите и тийнейджърите често не ядат заедно.)

Повишената физическа активност, съчетана с тревожност, също може да бъде червен флаг. Кац казва, че коментари като „Трябва да изляза и да бягам“ или „Не се чувствам добре, защото не бях тичал днес“, може да са индикации, че тяхното ниво на тревожност около физическата активност се е увеличило.

В тези случаи добра първа стъпка е добре посещение при техния педиатър, който може да направи проверка на теглото и да сравни къде е теглото на тийнейджъра с това как е нараствало наддаването на тегло в миналото. Лекарят може също така да извърши някои лабораторни задачи и да отбележи няколко ключови статистически данни, като сърдечната честота, за да идентифицира изходното ниво и да провери цялостното им здравословно състояние.

Оттам педиатърът ви може да ви насочи към психолог или социален работник. Ако проучите тази опция, Кац предупреждава, че специалистите, с които се свързвате, трябва да бъдат специално обучени за лечение на хранителни разстройства и нарушения на теглото; общопрактикуващият терапевт няма да има достатъчно знания в тази специфична област, за да помогне ефективно, казва тя.

Националната асоциация за хранителни разстройства също може да бъде добро начално място за повече информация и Кац предлага родителите на по-малки деца да разгледат ресурсите и книгите на Елин Сатър по темата за децата и теглото, включително теглото на вашето дете: Помощ без увреждане .

Меган е редактор за родителство на Lifehacker. Тя е бивш журналист във вестник и автор на поредицата „Дневник за приемни родители“ за „Ню Йорк Таймс“.