Споделете, за да запазите за по-късно!

Ако имате останали риби от вчера, тази рецепта ще ви покаже алтернативен начин за това как да го използвате, за да направите ново вкусно ястие.

Всички ще се съгласим, че рибата и морските дарове като цяло са полезни за нашето здраве. Те съдържат източници на протеини, мастни киселини, витамин D, йод, селен и таурин. Всички те са важни за нашето здраве. Няма нищо лошо, като включите риба във вашата кетогенна диета.

Една порция от този остатък рибено гювече съдържа добро количество мазнини и протеини, комбинирани заедно, те могат да ви поддържат сити за няколко часа.

За да направим тази гювеч още по-привлекателна, има няколко цветчета броколи и вкусен сос, които включихме.

рибни

Просто трябва да прекарате 10 минути в кухнята, за да приготвите всичко заедно и да изчакате още 20 минути, за да се изпече златисто кафяво и вкусно.

Нека го Ketofy!

Загрейте фурната си до 350 F градуса.

В тенджера на умерен огън добавете всички съставки на соса и оставете да се готви за 3 минути при постоянно разбъркване.

В тенджера настрана сварете малко вода и задушете цветята на броколите на пара за около 3 минути.

Междувременно с помощта на вилици (или ръцете си) накъсвайте рибата на малки парченца.

В тиган за гювеч добавете цветя от броколи и ги залейте с настъргана риба, изсипете соса отгоре и поръсете с натрошено сирене.

Печете в предварително загрята фурна за около 20 минути. Оставете да престои 5 минути, поръсете с наситнен зелен лук и се насладете.