Здравословното хранене не трябва да бъде сложно и не е нужно да изпитвате глад, за да отслабнете. Животът обаче е зает и повечето от вас вероятно нямат часове, които да прекарват в кухнята всеки ден. Ето защо обичам бързи и лесни рецепти, които се правят с общи съставки, които имам под ръка.
Моите приятели, колеги блогъри и авторите на новоиздадената готварска книга Spiralizer Skinny, Вики и Рами от Tasteaholics, създадоха три невероятни електронни книги с ниско съдържание на въглехидрати за заети готвачи: Закуска в пет, Обяд в пет и Вечеря в пет. (Отказ от отговорност: партньорски връзки)
Всяка електронна книга включва 30 вкусни рецепти за бързо приготвяне и лесни за следване съвети с ниско съдържание на въглехидрати за начинаещи. Рецептите включват красиви снимки, така че да знаете как точно изглежда всяко хранене и хранителни разбивки, за да проследите лесно какво ядете.
Основни акценти
Можете да направите всяка закуска, обяд или вечеря "In Five":
- всяка рецепта може да се приготви в 5 лесни за изпълнение стъпки
- с до 5 често срещани съставки
- с не повече от 5 грама нетни въглехидрати на порция
Всяка електронна книга е незабавно изтегляне, така че буквално на един клик от вас се правят вкусни рецепти като такос за закуска, буритос, палачинки от боровинки с бадеми, пилешки запеканки Jalapeño, крейпчета с чийзбургер, лимонена сьомга от авокадо и пилешки пармезан!
Keto Morning Hot Pockets
За своя преглед избрах Morning Hot Pockets от eBook за закуска в пет. Те са пълни с бъркани яйца и хрупкав бекон, но можете да използвате всичко, което искате - дори сладки пълнежи биха свършили работа. Направих ги преди седмица, докато майка ми беше на гости, и тя не можеше да повярва, че са с ниско съдържание на въглехидрати. Те вкусваха точно като джобовете за закуска, които тя купува в местна пекарна в Прага.
Алтернативи без ядки
Вместо 1/3 чаша бадемово брашно, използвайте 2 супени лъжици (24 г/0,9 унции) кокосово брашно + 1 унция (28 г) крема сирене или 4 супени лъжици (1 унция/28 г) ленено брашно + 1 унция (28 г ) крема сирене. Ако използвате кокосово брашно, измийте горната част на джобовете с малко количество разтопено топено масло или кокосово масло преди печене.