Защо мазнините по корема са сериозен въпрос за мъжете? Да имаш мазнини по корема все пак не е шега работа. Знаете ли какво причинява мазнини по корема? Знаете ли, че рисковете за здравето коремните мазнини представляват мъжете? Какво можете да направите, за да загубите този излишен килограм, ако носите тази коремна мазнина? Продължавайте да четете и това, което ще обсъдя тук.

капсаицин

През цялото време носете ли няколко излишни килограма? Е, нека ви кажа, че не сте сами. Това обаче е случай, в който да ходите с тази група не е добра идея. Всъщност това не е полезно за вашето здраве. Излишното тегло в тялото ни - особено коремните мазнини - може да доведе до риск от сериозни здравословни проблеми.

Проблемът с този тип мазнини е, че той не се ограничава до допълнителния слой подложка, разположен точно под кожата. Той включва висцерална мастна тъкан, която лежи дълбоко в корема ви, заобикаляйки вътрешните ви органи.

Независимо от общото ви тегло, голямо количество коремни мазнини увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулинова резистентност и диабет тип 2, колоректален рак, сънна апнея, преждевременна смърт от каквато и да е причина и високо кръвно налягане.

Възрастта и генетиката могат да допринесат за натрупване на мазнини в корема. Калориите на алкохола допринасят за бирената корема. Пиенето на излишен алкохол може да доведе до натрупване на мазнини по корема - биреното коремче. Само бирата обаче не е виновна. Пиенето на твърде много алкохол от всякакъв вид може да увеличи мазнините в корема, тъй като алкохолът съдържа калории. Въпреки че някои изследвания показват, че виното може да е изключение, ако пиете алкохол, правете го само умерено.

За мъже на възраст 65 години и по-млади умереността означава до две напитки на ден. За мъже на възраст над 65 години това означава до едно питие на ден. Колкото по-малко пиете, толкова по-малко калории ще консумирате и по-малко вероятно е да натрупате мазнини по корема.

И така, как да разберете дали имате твърде много мазнини по корема? Измерете талията си. За мъжете измерването на талията над 102 инча показва нездравословна концентрация на мазнини по корема и по-голям риск от здравословни проблеми.

Тонизирането на коремните мускули с хрускане или други целенасочени упражнения за корема няма да се отърве от коремните мазнини. Висцералната мазнина обаче реагира на същата диета и упражнения, които могат да ви помогнат да свалите излишните килограми и да намалите общите телесни мазнини. За да се преборите с изпъкналия корем:

  • Хранете се здравословно.
  • Поддържайте размера на порциите под контрол.
  • Заменете захарните напитки.
  • Включете физическата активност в ежедневието си.

Загубата на мазнини по корема изисква усилия и търпение. За да загубите излишните мазнини и да не се връщате, стремете се към бавна и стабилна загуба на тегло. Консултирайте се с Вашия лекар за помощ при започване и оставане на пътя. Можете също да проверите тази програма за възстановяване на Flat Belly, за която е доказано, че е работила значително върху мен.

В лаборатория в Япония те непрекъснато правят изследвания, за да излязат с медицинска алтернатива за решаване на коремните мазнини в много по-бърза фаза.

Те хранеха плъхове с диета с високо съдържание на мазнини със или без капсаицин в продължение на осем седмици. В края на проучването (което беше публикувано в изданието от юли 2010 г. на „The Journal Of Proteome Research“) плъховете, хранени с диета с високо съдържание на мазнини и капсаицин, претърпяха МНОГО повече загуба на тегло и намаляване на телесните мазнини в сравнение с некопсаицин група.

Е, според изследователите капсаицинът "активира" активността на протеините в мастните клетки, които разграждат мазнините.

Освен това капсаицинът също намалява активността на ензимите, които са отговорни за синтеза на мазнини, като по този начин предотвратява развитието на зрели мастни клетки.

Така че основно капсаицинът повдигна „вътрешния термостат“ на плъховете, превръщайки телата им в истинска „Пещ за изгаряне на мазнини“ ...

И изцяло саботира способността на организма да създава зрели мастни клетки на първо място, което води до огромна загуба на мазнини без никаква „аеробика на плъхове“ или упражнения от какъвто и да е вид.

Капсаицин, съединението в лютите чушки, което ги прави пикантни, често се казва, че подпомага загубата на тегло. Привържениците твърдят, че консумацията на екстракт от капсаицин може да помогне за ускоряване на метаболизма и намаляване на мастната тъкан, както и да ограничи апетита ви.
Въпреки че механизмът на действие не е напълно изяснен, изглежда капсаицинът стимулира рецептор в тялото, известен като TRPV1.

Изследванията върху капсаицина и отслабването
Докато учените все още не са потвърдили, че капсаицинът може да служи като помощ за отслабване, някои ранни проучвания предполагат, че това съединение може да бъде от полза. Например за доклад, публикуван в Appetite през 2014 г., учени са оразмерили предварително публикувани клинични проучвания, изследващи потенциалните ползи от капсаициновите съединения (известни като капсаициноиди) от енергийния прием. В своя преглед авторите на доклада откриват доказателства, че консумацията на минимум 2 mg капсаициноиди преди хранене намалява енергийния прием с 74 калории по време на хранене.

Друго проучване, публикувано в Appetite през 2012 г., наблюдава увеличение на енергийните разходи (50 калории на ден) с консумация на капсаициноиди и заключава, че това увеличение ще доведе до клинично значима загуба на тегло след една до две години.

Ето поглед към няколко други открития от проучвания върху капсаицин и загуба на тегло:

Апетит
Механизмът зад предполагаемия засищащ ефект на капсаицин може да се отдаде на променено предпочитание към богати на въглехидрати храни пред храни с по-високо съдържание на мазнини, според проучването Appetite от 2014 г.

В проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition през 2016 г., приемът на капсаицин насърчава ситостта, но не влияе върху нивата на хормоните на ситост глюкагон-подобен пептид-1 (GLP-1) и пептид YY (PYY). Вместо това изследователите предполагат, че индуцираното от капсаицин засищане може да е свързано с повишени стомашно-чревни симптоми, като болка, усещане за парене, гадене и подуване на корема.

Метаболизъм
Консумацията на капсаицин и ненаситените съединения в лютите чушки, известни като капсиноиди, може да увеличи енергийните разходи и окисляването на мазнините, според доклад, публикуван в Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Изследователите прегледаха публикувани по-рано проучвания и установиха, че при проучвания, при които участниците са имали среден индекс на телесна маса (ИТМ), попадащ в обхвата на наднорменото тегло или затлъстяването, поглъщането на капсаицин или капсиноиди увеличава енергийните разходи и окисляването на мазнините.

Телесни мазнини
В допълнение към намаляването на енергийния прием, предварителните изследвания показват, че приемът на капсаицин може да намали съотношението на измерване между талията и ханша. В проучване, публикувано в Appetite през 2017 г., изследователите установяват, че приемът на капсаицин при 2 mg на ден намалява съотношението между талията и ханша на шест седмици в сравнение с приема на високи дози капсаицин или плацебо. Съставът на тялото обаче не е засегнат значително.

Странични ефекти
Въпреки че капсаицинът обикновено се счита за безопасен, когато се консумира умерено като храна, капсаициновите добавки могат да причинят странични ефекти като дразнене на стомаха, болки в стомаха, подуване на корема и влошаване на язви и киселини.

Високият прием на капсаицин, може да доведе до негативни последици за здравето. Например, има известна загриженост, че консумацията на големи количества капсаицин от люти чушки може да увеличи риска от рак на стомаха. (Изглежда, че ниският прием на капсаицин предпазва от рак на стомаха, според анализ.)

В допълнение, капсаициновите добавки могат да взаимодействат с някои лекарства (включително аспирин и лекарства за разреждане на кръвта) и добавки. Те не трябва да се приемат в рамките на две седмици след планирана операция.

Има и известна загриженост, че употребата на капсаицинови добавки или локален капсаицин може да предизвика коронарен спазъм и да повиши риска от инфаркт при някои хора.

Важно е да се има предвид, че безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и такива с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена.

Заключение
Притежаването на обемен корем носи висок риск за здравето на индивида. Изследванията продължават да се размахват, за да намерят нови решения за лесно справяне с коремните мазнини. Упражнението може да помогне, но може да направи само малко. Нуждае се и от храносмилателен подход. Въпреки че е твърде рано да препоръчате капсаицин диета (или висок прием на люти чушки) за отслабване, като увеличите донякъде приема на капсаицин чрез добавяне на люти чушки, лют червен пипер или червен пипер в готвенето си, може да бъде от полза за цялостното ви здраве (отчасти поради антиоксидантните ефекти на съединението) . Както пикантните, така и не-пикантните съединения в лютите чушки могат да играят роля при отслабването.

Ако все още обмисляте използването на капсаицин диета програма, не забравяйте първо да се консултирате с вашия лекар, за да видите дали диета с плосък корем е точно за вас.