Публикувано: 11/11/2019 Актуализирано: 1 декември 2020 г. 9:32
Любовник от 114 кг на McDonald’s разкри как е свалила 44 кг за девет месеца - докато все още се наслаждава на Chicken McNuggets.
Джесика Дотсън от Алабама твърди, че е харчила около 2500 долара годишно за храна на Макдоналдс, хапвайки от 20 парчета McNuggets и големи картофи поне пет дни в седмицата.
Превъртете надолу, за да видите деня на Джесика в чиния
Майката на две твърди, че винаги е била голяма, но реши да направи драматична промяна, след като роди второто си дете и осъзна, че трябва да бъде по-здрава, за да бъде там за децата си.
„Това беше основно лакомия и ядене и ядене и ядене. Имах McDonald’s почти всеки ден “, казва Джесика.
„Храната беше моят механизъм за справяне, така че винаги, когато се разстройвах за нещо, просто ядях.“
26-годишната мъжка тежеше най-тежко 114 кг с растящо кръвно налягане и холестерол - и се страхуваше, че може да се насочи към инфаркт, ако не отслабне.
Но със сигурност, че ако изреже цялата си любима храна, диетата й ще се провали, решителната майка вместо това намали порциите си наполовина, отначало се ограничи до 1500 калории на ден и се опита да внесе повече зеленчуци в диетата си.
След това, през февруари, тя започна периодичен хранителен план, който помогна на Джесика да свали 44 кг само за девет месеца.
„Направих много изследвания за загуба на тегло и видях много хора да говорят за периодично гладуване, където ядете, но имате 16-часов прозорец, в който не ядете“, казва тя.
„Трябва да помогне за понижаване на кръвната захар. Току-що направих проучване, за да намеря план, който според мен би бил най-добрият за мен. "
Докато Джесика признава, че това е „упорита работа в началото“, скоро нейният нов режим дава резултати.
„Наистина се опитвам да не изрязвам нищо. Ако опитах [други диети], те щяха да се провалят, защото бих искала нещо [и да го ям] “, обяснява тя.
„Значи всичко е свързано с умереност и самоконтрол. Разбира се, можете да вземете парче бонбон, но трябва да изядете това парче, а не цялата чанта. Беше много самоконтрол и самоопределение. "
Освен че намаляваше калориите си и гладуваше по 16 часа на ден, Джесика започна да танцува за видеоклипове за фитнес в YouTube, преди да получи увереността да се присъедини към фитнеса.
Усилията й означават, че Джесика е свалила осем размера рокли от размер 26 на размер 10 и вече е 65 кг, което означава, че е загубила общо 49 кг.
Майката все още си позволява да почерпи Макдоналдс с децата си - въпреки че нейните McNuggets от 20 парчета и големи картофи са заменени с кутия от шест парчета и малки картофи.
„Не ходя в Макдоналдс толкова, колкото бях, и спестих много пари“, казва майката.
„Преминах от един път на ден до може би два пъти седмично, нещо подобно.
„Това е предимно през почивните дни с децата ми. Сега е по-скоро лечение. Спестих вероятно $ 35 на седмица. Не ходех непременно всеки ден, но щях да ходя пет дни в седмицата.
„Напоследък беше добре да имам допълнителни пари, ако имам нужда от тях за нещо. Трябваше да си взема напълно нови дрехи и всичко ”
Що се отнася до новата й визия, Джесика е развълнувана, но решена да продължи.
„Сега се чувствам уверен. Още не съм там, защото бях толкова голям толкова дълго.
„Все още е трудно да се видя като по-малък. Понякога все още се виждам голям. Това е нещо, върху което трябва да работя, защото това е голяма, драстична промяна.
„Мога да правя повече неща с децата си. Ставам по-активен с тях, разхождайки се на места. Купуването на дрехи също е много по-лесно. "
Диетата на Джесика преди
Закуска: Палачинки с наденица или поп тарта
Обяд: McDonald’s (обикновено кутия на McNugget от 20 парчета с големи картофи), юфка или макарони
Вечеря: Същото, в зависимост от това какво е било за обяд
Закуски: Поп тарти, начос, шоколад, чипс
Диетата на Джесика след
Закуска: Бекон и яйца
Обяд: Пиле и зеленчуци, от време на време McDonald’s (обикновено кутия McNugget от шест парчета с малки картофи)
Вечеря: Малка порция макарони със зелен фасул
Закуски: Малка закуска от около 100 калории, като тънка закуска Slim Jim или пакетче бисквити
- План за диета за бързо облекчаване на киселинността, хранителен план за рефлукс с тежки киселини - общо за здравето
- Списък с хранителни продукти с бърз метаболизъм и примерни менюта Chomps
- Диета за бързо хранене Преглед По-добър избор за отслабване
- Гроздова диета за бързо отслабване - ефективно отслабване
- План за диета и упражнения за бързо отслабване Бързо пробно безплатно изпробване Jean Smart Отслабване лагер Комо