И така, как точно изглежда една чаша плодове и зеленчуци? Една чаша се отнася до обща мерителна чаша (вида, който използвате за измерване на храна за рецепти). Не забравяйте, че всички форми на продукта се броят - пресни, замразени, консервирани, изсушени и 100% сок. Обикновено 1 чаша сурови или варени зеленчуци, 1 чаша 100% зеленчуков сок или 2 чаши сурови листни зеленчуци са равни на една чаша от зеленчуковата група. Можете да преброите 1 чаша плодове, 1 чаша 100% плодов сок или 1/2 чаша сушени плодове като една чаша от групата плодове.
Не забравяйте - всички форми на продукта се броят, включително пресни, замразени, консервирани, изсушени и 100% сок. Ето няколко примера за това как изглежда една чаша и ½ чаша плодове и зеленчуци:
- 1 голям сладък картоф
- 1 голямо класо царевица
- 12 сурови бебешки моркови
- 1 голяма чушка
- 1 среден картоф
- 2 чаши пресен спанак
- 5 броя цветя броколи
- 6 сурови бебешки моркови
- 1/2 чаша варен зелен фасул
- 1 чаша пресен спанак
- 5-6 стръка аспержи
- 5-6 пръчици целина
- 1 малка ябълка
- 1 среден грейпфрут
- 1 голям портокал
- 1 средна круша
- 1 малка клинова диня
- 8-унция чаша 100% портокалов сок
- 16 грозде
- 1/2 среден грейпфрут
- 4 големи ягоди
- 1 голяма слива
- 1 малка кутия стафиди
- 1 контейнер за закуска ябълково пюре
- 4-унция чаша 100% портокалов сок
- Западна; диета с нездравословна храна, свързана с рязък брой сперматозоиди
- Какво се брои за вода Как да останем хидратирани
- Хемо диетата, когато всяка калория отчита Дартмут-Хичкок Норис Памучен център за рак
- Какво дискусионен форум за кучешка храна
- Хранителната среда, предпочитанията и опитът модулират ефектите на Exendin-4 върху приема на храна