Тя е заета майка на две деца с кариера и шампион "Танцуващи със звездите". Бившата олимпийска фигуристка споделя мислите си за уелнес, които вдъхновяват и линията й за активно облекло Tsu.Ya.

тайна

Какво означава уелнес за вас? "Да се ​​грижите за себе си, да бъдете активни и да правите интелигентен избор на храна. Мисля, че също е много важно да се поглезите и с тази умствена пауза, тези половин час на ден, за да направите нещо, което искате да направите - - независимо дали е четене или посещение с приятел или в социалните мрежи, нещо подобно. Просто време за себе си. "

Кои са някои от нещата, които обичате да правите през свободното си време? "Четенето и аз всъщност понякога в свободното си време се радвам да излизам и да се разхождам или да правя нещо активно. Тренировките понякога са като" О, това е, защото трябва да го правиш. " Но за мен това е и психическа почивка.Така че като съм бил спортист, израствайки, знам, че ще се чувствам по-добре и физически, дори ако това е само бърза разходка или излизане в гаража и правене на няколко упражнения. Със съпруга ми имаме малко домашен фитнес в гаража. Разполагаме с минимално оборудване, но имаме място, където можем да правим упражнения. "

Какъв е вашият фитнес режим? Колко често тренираш? „Целта ми обикновено е да правя нещо три пъти седмично и един от моите отивания - само защото имаме машина вкъщи - е елипсовидният, така че за кардио ще се опитам да го правя половин час И ще се опитам да се кача още малко на леда. Не съм карал кънки, не съм се представял, надявам се просто да изляза и да се пързаля развлекателно за забавление поне един или два пъти седмица също. Така че това е добра дейност и определено е тренировка за цялото тяло, бих казал. Правя свободни тежести, много леки тежести с повече повторения и много използване на собственото си телесно тегло и за упражнения - седи на стената, изометрични задържания, еднокрачни удари и разходки, дори само скокове на място, малки скокове на клек и подобни неща. "

Как бихте казали, че като професионален спортист, когато бяхте по-млад, ви даде добра представа за това как да останете здрави и балансирани днес? "Със сигурност, като спортист, който сте фокусирани върху тренировките, това е вашата основна работа, така че сега абсолютно не тренирам като олимпиец, а оставам активен само за моето здраве. Така че със сигурност олимпийски спортист би изглеждал в моя режим на обучение сега и бъдете като: "Какво ?!" Но за мен е по-скоро да се чувствам добре, да ускоря сърдечния ритъм няколко пъти седмично и да предотвратя остеопорозата, като направя някои свободни тежести и малко тренировки за съпротива, за да укрепя мускулите и костите ви. "

На какво ви научи опитът ви в професионалното пързаляне, че все още прилагате живота си днес? "Като състезател знаете, че имате крайна цел, а моята крайна цел беше да се състезавам на Олимпийските игри. Така че очевидно на 15 години щеше да отнеме време и усилия. Така че мисля, че може да си поставя цели, да види голямата картина и работете за това и знайте, че няма да имате незабавно удовлетворение, но ще отнеме време и енергия и ще се съсредоточите през добрите и лошите времена, за да постигнете тази цел. "

С две дъщери е трудно да намериш време да се грижиш за себе си? „Знаете ли, мисля, че всяка майка се бори с това и е трудно, защото има седмици, в които съм като„ О, не мога да тренирам изобщо. Нито една тренировка “. И тогава знам, добре, трябва да се върна, така че да, има моменти със сигурност къде работя, но след училище съм концентриран в голяма степен върху дейностите на момичетата и ги насочвам там, където трябва Така че е лесно да го пуснете. "

Ами здравословното хранене за вас и вашето семейство? Какъв е вашият подход? „Винаги съм тръгнал с мотото„ всичко в умерени количества “. Мисля, че тя клони към 80/20, където 80 процента от времето се опитваме да бъдем здрави и да имаме балансирана диета с постни протеини и пресни плодове и зеленчуци и да се опитваме да избягваме твърде много преработена храна. И се чувствам като през уикендите има моменти, в които искате да се похарчите или да вземете този десерт и мисля, че е добре, ако 80 процента от времето сте били доста добри. Така че това е нещо, от което се опитваме да живеем. И ние ставаме органични, където можем, с мляко и яйца и малко домашни птици. Не съм обсебен от това, но се опитвам да съм наясно с някои от другите продукти, които купуваме, като избягвам царевичния сироп с високо съдържание на фруктоза и подобни неща. "

Моля, кажете ни за вашето преживяване „Танцувам със звездите“. Какво научи? "Всяка тренировка по танци, която бях провеждал в миналото, беше по-балетна за кънки, повече концентрация върху горната част на тялото и контрол. Обичам танците; с кънки, хореография на леда и разработване на рутина беше една от любимите ми части. Така че възможността да науча танци, бални танци, латино танци, беше толкова вълнуващо - и много по-предизвикателно, отколкото си мислех, че ще стане! Но ми хареса. Обичах процеса на учене и създаване на рутината. Имах страхотно партньорство с Марк Балас и се забавлявахме много. "