Вътрешен уелнес
Въпреки че всички трябва да пием вода през целия ден, има моменти, в които приемът на вода наистина може да ни помогне в нашето уелнес пътуване.
КОГА ТРЯБВА ДА ХИДРАТИРАШ?
ПЪРВО НЕЩО УТРО
Това наистина грундира тялото и ни подготвя за деня, подхранвайки органите и помагайки за смазването на ставите. Помислете колко часа спите през нощта. Ако не сте пътували до кухнята, толкова време сте отишли БЕЗ вода, така че пийте! Ползите от тази практика са многобройни!
Намирам за полезно да държа бутилката си с вода до леглото си или на нощното шкафче преди лягане за лесен достъп сутрин.
ВОДА ПРЕД ХРАНИ
Това не само ви помага да се чувствате по-пълноценни (помага при управлението на теглото), но помага и за храносмилането.
ПРЕДИ ДА РАБОТИТЕ/ПО ВРЕМЕ НА РАБОТА/СЛЕД ИЗПОЛЗВАНЕ
Някои биха могли да кажат, че това е „без умове“, но често се забравя в преследването на нашите фитнес цели. Имайте предвид, че водата помага за смазването на нашите стави и органи. Сърцето и белите дробове разчитат на водата, за да изпълняват своите задачи. Водата помага да се поддържа баланс на обема на кръвта (кръвта е около 90% вода), което позволява на сърцето да помпа ефективно, докато тренираме. Белите дробове се нуждаят от смазване за разширяване и свиване, докато дишаме, особено когато тренираме, тъй като търсенето, което им поставяме, се увеличава .
След тренировка не забравяйте да пиете достатъчно количество вода, за да замените загубата на течности поради изпотяване и да регулирате телесната температура.
КОГАТО БОЛИМ
Да бъдеш болен не е приятно за никого! Дехидратацията може да изостри симптомите дори на най-леките заболявания. Водата помага да се раздели слузът и да се поддържа поток от тялото ни. Наличието на треска може да доведе до изпотяване, водата помага да се замести загубената течност. Както беше обсъдено в предишния пост, водата помага за изхвърлянето на токсините от тялото и спомага за регулирането на нашата температура.
Климатът, нивото на активност, размерът на тялото и диетата, всички имат отношение към нуждите ни от хидратация, намерете баланса си. Бъдете внимателни към тялото си, стремете се да бъдете проактивни в подхода си към хидратацията.
Основен съвет: Хидратацията е по-важна от всякога, докато понасяме COVID 19 пандемия. ПИЙТЕ!
- Най-доброто време за приемане на суроватъчен протеин (ако искате максимални резултати!); Естествена сила
- Най-добрите филми за вампирите за всички времена
- Кое е най-доброто време за упражнения за отслабване Науката може да има отговора Т3
- Това е най-доброто време на деня за упражнения, подкрепено от науката - CNET
- Кога е най-доброто време за ядене на протеин за оптимална полза Munk Pack