Неправилното функциониране на храносмилателната система може да повлияе на здравето ви, не е чудно, че нещата могат да се объркат драстично.
Deepa Gupta | Ню Делхи | 18 февруари 2020 г. 11:36 ч
(Представително изображение: Гети Имиджис)
Здравата храносмилателна система може да бъде полезна за вашето физическо и психическо здраве. Храносмилателната система се състои от храносмилателния тракт, черния дроб, панкреаса и жлъчния мехур. В нашия храносмилателен тракт има много добри бактерии, които помагат за смилането на храната. Тези бактерии разграждат храната и превръщат хранителните вещества в неща, които тялото ни може да използва. Освен това те проверяват лошите бактерии, като се размножават толкова често, че нездравословните видове нямат място за растеж.
Храносмилането е важен процес, който осигурява на тялото ви хранителни вещества от храни и напитки, за да работи правилно и да бъде здраво. Храносмилателната система разделя хранителните вещества на части, които са достатъчно малки, за да може тялото ви да усвои и използва за енергия, растеж и възстановяване на клетките. Ние обаче не се грижим достатъчно за храносмилателната си система и несъзнателно пренебрегваме нейното здраве. Ето няколко основни причини за нездравословна храносмилателна система:
Нездравословна диета: Яденето на преработена храна, нездравословна храна или диета, която се състои от голямо количество въглехидрати, рафинирана захар, сол и мазнини може да доведе до нездравословна храносмилателна система. Този вид храна е с ниско съдържание на хранителни вещества, фибри и съдържание на вода. По този начин забавя процеса на храносмилане, което прави стомаха подут. Когато храната се абсорбира от червата, за отделянето й са необходими фибри, както и вода. Но поради липсата на тези две съдържания, тези храни водят до лошо храносмилане и синдром на раздразнените черва.
Преяждане: Преяждането забавя храносмилателния процес. Това означава, че храната, която ядете, ще остане в стомаха за по-дълъг период от време и е по-вероятно да се превърне в мазнина. Той може да попречи на храната ви да се разгради и усвои правилно. Недостатъчното храносмилане допълнително ще доведе до различни проблеми като киселини и киселинен рефлукс, повръщане и гадене.
Недостатъчен прием на вода: Дехидратацията е една от водещите причини за нездравословната храносмилателна система. Това може да доведе до запек, гастрит и киселинен рефлукс, тъй като стомахът няма достатъчно вода, за да произвежда храносмилателна киселина. Проучванията показват, че пиенето на осем до 10 чаши вода на ден може да помогне за ограничаване на сериозните симптоми на киселинен рефлукс.
Липса на физическа активност: Ако не спортувате в ежедневието си, рискът от увреждане на храносмилателната ви система се увеличава. Насърчавайте ходенето, колоезденето, тренировките във фитнес залата, упражненията вкъщи, йога или други танцови дейности и т.н. във вашето ежедневие. Редовният режим на упражнения може да помогне за лечение на запек и да насърчи здравословното храносмилане.
Не давате на тялото си подходящото време за смилане на храната, която сте яли преди тренировка: Това е така, защото ако току-що сте яли преди тренировка, може да страдате от киселини, болки в корема, повръщане и умора.
Липса на прием на зеленчуци и плодове: Ако ядете по-малко плодове и зеленчуци, рискът ви от запек и други храносмилателни заболявания се увеличава. С високо съдържание на диетични фибри и целулоза, плодовете и зеленчуците предотвратяват запека, стимулират мускулите на стомашно-чревния тракт и укрепват храносмилателната система.
Липса на сън: Недоспиването и звукът могат да доведат до гастроезофагеална рефлуксна болест, синдром на раздразнените черва и функционална диспепсия. Всички тези здравословни проблеми са свързани с нездравословната храносмилателна система. Лошият сън може да повлияе негативно на чревния микробиом, което от своя страна може да доведе до допълнителни проблеми с храносмилането и здравето.
Цялото ви здраве, включително здравето на имунната ви система, зависи от доброто храносмилане. Пренебрегването на храносмилателната ви система може да причини голяма вреда на вашето здраве. Ако храносмилателната ви система не работи правилно, това ще стресира и претовари тялото ви. Включете здравословен режим в начина си на живот, за да защитите храносмилателната си система.