В този член

Пробиотиците са живи бактерии и дрожди, които са полезни за вас, особено за храносмилателната система. Обикновено мислим за тях като за микроби, причиняващи заболявания. Но тялото ви е пълно с бактерии, както добри, така и лоши. Пробиотиците често се наричат ​​"добри" или "полезни" бактерии, защото помагат да поддържате червата си здрави.

какво

Можете да намерите пробиотици в добавки и някои храни, като кисело мляко. Лекарите често им предлагат да помогнат при храносмилателни проблеми.

Как работят?

Изследователите се опитват да разберат как точно действат пробиотиците. Някои от начините, по които те могат да ви поддържат здрави:

  • Когато загубите "добри" бактерии в тялото си, например след като приемете антибиотици, пробиотиците могат да помогнат да ги замените.
  • Те могат да помогнат за балансирането на вашите "добри" и "лоши" бактерии, за да поддържа тялото ви да работи както трябва.

Видове пробиотици

Много видове бактерии се класифицират като пробиотици. Всички те имат различни предимства, но повечето идват от две групи. Попитайте Вашия лекар за това, което може най-добре да Ви помогне.

Лактобацилус. Това може да е най-често срещаният пробиотик. Това е това, което ще намерите в киселото мляко и други ферментирали храни. Различните щамове могат да помогнат при диария и могат да помогнат на хора, които не могат да усвоят лактозата, захарта в млякото.

Продължава

Bifidobacterium. Можете да го намерите в някои млечни продукти. Това може да помогне за облекчаване на симптомите на синдром на раздразненото черво (IBS) и някои други състояния.

Saccharomyces boulardii е мая, намерена в пробиотиците. Изглежда, че помага в борбата с диарията и други храносмилателни проблеми.

Те какво правят?

Наред с други неща, пробиотиците помагат за изпращането на храна през червата, като влияят на нервите, които контролират движението на червата. Изследователите все още се опитват да разберат кои са най-подходящите за определени здравословни проблеми. Някои често срещани състояния, които лекуват, са:

  • Синдром на раздразнените черва
  • Възпалително заболяване на червата (IBD)
  • Инфекциозна диария (причинена от вируси, бактерии или паразити)
  • Диария, причинена от антибиотици

Има и някои изследвания, които показват, че са полезни при проблеми в други части на тялото ви. Например някои хора казват, че са помогнали за:

  • Кожни заболявания, като екзема
  • Здраве на урината и вагината
  • Предотвратяване на алергии и настинки
  • Здраве на устната кухина

Как да ги използваме безопасно

FDA регулира пробиотиците като храни, а не като лекарства. За разлика от фармацевтичните компании, производителите на пробиотични добавки не трябва да показват, че техните продукти са в безопасност или че работят.

Продължава

Посъветвайте се с Вашия лекар дали приемът на пробиотици е добра идея за Вас. Като цяло се смята, че пробиотичните храни и добавки са безопасни за повечето хора, въпреки че някои хора с проблеми с имунната система или други сериозни здравословни състояния не трябва да ги приемат.

В някои случаи леките нежелани реакции могат да включват разстроен стомах, диария, газове и подуване на корема през първите няколко дни, след като започнете да ги приемате. Те могат също да предизвикат алергични реакции. Спрете да ги приемате и говорете с Вашия лекар, ако имате проблеми.

Източници

Medline Plus: "Saccharomyces boulardii."

Американска гастроентерологична асоциация: „Пробиотиците: какви са те и какво могат да направят за вас“.

Ciorba, M. В. Клинична гастроентерология и хепатология, 2012.

Клиника в Кливланд: „Пробиотици“.

Floch, М. В. Pharmaceuticals, 24 септември 2014 г.

Хелър, К. Американският вестник за клинично хранене, 2001.

Национален център за допълнителна и алтернативна медицина: „Орални пробиотици“.

Нийл-Маккини, J.В PlosOne, 4 септември 2012 г.

Ръководство за семейно здраве в Харвардското медицинско училище: „Ползи за здравето от приема на пробиотици“