Практикуваща медицинска сестра, педагог по диабет и здравен колонист

депресия
 Практик

05 АПРЕЛ 2008 г. - Като естествен резултат от нормалното стареене, нивата на триптофан и серотонин започват да намаляват при по-възрастните индивиди. Това е важно, тъй като често срещаните оплаквания при възрастни хора са неспособността да спят спокойно, депресия, тревожност и повишен апетит, който включва апетит към въглехидрати, който води до прекомерно наддаване на тегло.

Аминокиселината триптофан е необходим за производството на серотонин в мозъка. Предизвикателство е да получите достатъчно количество тази жизненоважна аминокиселина от американската диета. Триптофанът е една от осемте незаменими аминокиселини, които не могат да бъдат произведени в организма и следователно трябва да се набавят от храна или добавки.

Проблемът е, че с напредването на възрастта ние произвеждаме ензим, който разгражда триптофана, оставяйки телата ни изтощени. Без добавяне на триптофан, повечето възрастни хора ще страдат от неадекватни нива на триптофан и неадекватни нива на серотонин.

L-трипотофан се превръща в серотонин, в мозъка. Серотонинът е мозъчен невротрансмитер, който помага да се контролира настроението и апетита. Тази мозъчна биохимия насърчава спокоен сън, благополучие и ситост.

Когато нивата на серотонин са ниски, хората могат да изпитат депресия, безпокойство, безсъние и желание да преядат. Проучванията показват, че ниските нива на триптофан водят до безсъние. Доказано е също, че повишаването на нивата на триптофан може да намали апетита и преяждането - особено въглехидратите и да помогне на хората да отслабнат.

Триптофанът е изследван за нарушения на съня в продължение на 30 години. Подобряване на съня е отбелязано при дози от 1000 mg до 2500 mg преди лягане.

Установено е, че жените с булимия нервоза и възстановяващите се алкохолни пациенти имат силно изчерпани нива на L-триптофан. За клинична депресия 5-HTP (хидрокситриптофан) показва значителен клиничен отговор при дози 50 - 300 mg три пъти дневно.

Дневната доза от 6000 mg L-триптофан значително намалява промените в настроението, напрежението и раздразнителността при жени с предменструален синдром. Хормоналните промени по време на менструалния цикъл могат да повлияят отрицателно на наличността на триптофан за превръщане в серотонин.

Пациенти със затлъстяване, които са получавали триптофан 750 mg през устата два пъти дневно, са имали значителна загуба на тегло в сравнение с групата на плацебо. Проучването показа защо хората със затлъстяване често имат неконтролируем апетит - те имат твърде малко триптофан спрямо другите аминокиселини в кръвта си.

Чрез възстановяване на серотонина до оптимални нива, застаряващите хора могат да се върнат към невротрансмитерния баланс, който са имали през младостта. Измъчените от наддаване на тегло или безсъние могат да срещнат значително подобрение чрез използване на триптофан за оптимизиране на нивата на серотонин.