TNN | Последна актуализация на - 11 септември 2018 г., 13:31 IST

01/5 Какво представляват отрицателно калоричните храни?

КАКВИ СА ОТРИЦАТЕЛНИТЕ ХРАНИ КАЛОРИЯ? Калориите изведнъж стават много важни, когато човек се опитва да отслабне. Сигурно сте виждали хора около вас, преброявайки всяка отделна калория, която ядат. Това е така, защото само когато човек изгаря повече от това, което консумира, той може да отслабне. Въпреки че диетата и упражненията вървят ръка за ръка, но когато става въпрос за отслабване, диетата играе решаваща роля (не забравяйте правилото 30:70).

калоричните

Скорошна прищявка, която грабна вниманието на повечето хора, е „отрицателната“ калорична храна. Прочетете нататък, за да знаете какво представляват отрицателно калоричните храни и дали те наистина са полезни.

02/5 Храни с отрицателни калории

НЕГАТИВНИ КАЛОРИЙНИ ХРАНИ: Храните с отрицателна калория са храните, които изгарят повече калории, за да се усвоят, отколкото съдържащите се в тях. Това предполага, че можете да приемате каквото и да е количество от тези храни, без действително да набирате тегло. Когато консумирате тези храни, тялото ви изгаря повече калории в смилането им, отколкото това, което всъщност съдържат, като по този начин анулира добавянето на калории.

Храните с отрицателна калория обикновено са растителни и са с високо съдържание на фибри и вода. Тези храни засилват метаболизма ви, тъй като са богати на фибри, което отнема повече време за изгаряне и по този начин поддържа метаболизма ви оживен.

03/5 Отрицателна калорична храна и загуба на тегло

ОТРИЦАТЕЛНА КАЛОРИЯ ХРАНА И ОТСЛАБВАНЕ: Каквото и да ядем, има калории. Празни калории са тези, които нямат хранителна стойност и които просто се съхраняват в тялото ви, което ви кара да наддавате. Всички боклуци и сладки храни попадат в тази категория.

Храните с високо съдържание на фибри и вода в тях обикновено са с ниско съдържание на калории и тяхното храносмилане изисква повече енергия и калории. Целината е една от най-добрите храни с отрицателни калории. 100 грама целина има 16 калории и тялото ви използва много повече от 16 калории, за да го усвои.

Така че, отрицателно калоричните храни могат да помогнат на човек да отслабне, тъй като те не само са с ниско съдържание на калории, но и помагат за изгарянето на повече калории от това, което правят нормалните храни.

04/5 Някои примери

НЯКОИ ПРИМЕРИ: Броколи, маруля, диня, моркови, плодове, краставици, ябълки, домати и тиквички са някои често срещани примери за храни с отрицателна калоричност.

05/5 Присъда

ПРИСЪДА: След екстремна диета или ядене само на една определена група храна може да пропуснете други важни хранителни вещества. Единственият ключ към успешното отслабване е здравословното хранене с редовни упражнения.