Това ще ви накара да преосмислите преминаването на кето.

можете

Всичко, което е необходимо, за да се взриви диета, е няколко известни личности да започнат да бръмчат за нея. Точно това се е случило с диетата F-Factor, след като Мегин Кели, Кейти Курик и Оливия Кулпо са се възхищавали от това. Диетата за пръв път започна да се чува още през 2006 г., след като диетологът и основател на F-Factor Таня Зукърброт публикува книгата „Диетата на F-Factor: Открийте тайната на трайното отслабване“.

Оттогава много хора са скочили във влака на F-Factor. Може би сте чували за това, може би не сте. Ако изобщо сте размити в детайлите, имаме отговори на вашите въпроси: Какво е това отново? И как всъщност работи цялата работа?

Ето всичко, което трябва да знаете.

Какво представлява F-Factor диетата?

Диетата се основава на четири принципа, които звучат доста добре: Яжте въглехидрати, вечеряйте, пийте алкохол, тренирайте по-малко. Разбира се, това е малко по-нюансирано от това. Диетата специално се фокусира върху комбинирането на постни протеини с въглехидрати с високо съдържание на фибри, които са с ниско съдържание на калории и поддържат чувството за ситост.

Диетата е основана от регистриран диетолог Таня Зукърброт, която е на частна практика в Ню Йорк повече от 20 години.

Как работи?

„F“ във F-Factor означава „фибри“ и диетата е голяма. Препоръчва на жените да имат поне 35 грама фибри на ден, а мъжете да имат 38 или повече грама на ден.

Фибрите са несмилаеми въглехидрати и „един от най-важните диетични компоненти, свързани с доброто здраве“, казва Соня Ангелоне, RD, говорител на Академията по хранене и диететика. „В продължение на повече от 40 години изследователските изследвания последователно показват, че диетичните фибри са свързани с по-здравословни нива на холестерол и кръвна захар, свързани са с по-малко запек и по-добра функция на червата, по-малко рак на дебелото черво и помагат при управлението на теглото“, казва Анджелоне.

Фибрите също помагат да се заситите и да останете доволни, така че яденето на много от тях може да помогне за намаляване на гладовете, които много хора изпитват при други диети, казва регистрираната в Ню Йорк диетолог Джесика Кординг.

Храната включва неща като пилешки качиаторе, вафли пармезан от тиквички и кремообразно ризото от аспержи с гъби.

Здравословно ли е?

Определено има потенциал да бъде здрав, ако подходите правилно. „Тази диета е най-вероятно здравословна, ако се изберат цели минимално преработени храни“, казва тя. „Ползата идва от яденето на пълноценни храни.“ Cording се съгласява. Тъй като диетата не е ограничителна, това прави по-вероятно хората да се придържат към нея. „Много хора намират за привлекателно, че все още могат да се наслаждават на въглехидрати и алкохол“, казва тя.

Защо може да ми помогне да отслабна?

„Тъй като тази диета комбинира постни протеини с фибри - две хранителни вещества, които ви помагат да останете сити - храненето по този начин може да помогне да се избегнат онези чувства на глад, които обикновено се прокрадват, когато някой е на диета за отслабване“, казва Кординг. И на ментално ниво, спазването на диета, която набляга на добавянето на повече фибри, вместо да ограничава това, което ядете, „може да помогне да се избегне поставянето на забранени храни на пиедестал, което води до фиксиране върху тези храни“, казва тя.