Заседналият начин на живот и дългите часове на седене са основните грижи за техниците.

новини

Заседналият начин на живот и дългите часове на седене са основните грижи за техниците.

Служители на BPO:
Както времето на хранене, така и телесният часовник се хвърлят по време на нощни смени, което често води до липса на сън и тенденция към напълняване. Важно е да набавяте антиоксиданти чрез плодове и зеленчуци. Що се отнася до липсата на сън, вземете хладен душ и изпийте чаша горещо мляко с Bournvita непосредствено преди лягане. Това насърчава здравословна и успокояваща нощ.

ИТ специалисти:
Заседналият начин на живот и дългите часове на седене са основните грижи за техниците.

Препоръчват се леки, но чести ястия. Приемът на мазнини и захар трябва да е нисък, а съдържанието на фибри се увеличава при консумация на плодове като портокали, плодове и ябълки. Избягвайте дългите пропуски между храненията, в противен случай това може да доведе до гастрит.

Професионалисти/журналисти:
Хората на полевата работа нямат фиксирани графици.

Те не винаги могат да намерят прилично място за хранене, а носенето на храна от вкъщи не винаги е опция. Имайте много течности, докато сте в движение и избирайте прясно приготвена храна пред опакованата.

Бизнес мениджъри:
Придържайте се към скара и печена храна, а не към пържени и пасирани препарати, докато пътувате и посещавате семинари.

Изберете тандури роти над парата, панир над сирене и пилешко или бяло месо над червено месо.

Други:
Чашите кафе или чай трябва да се заменят със здравословни течности като прясна вар, кокосова вода, зелен чай или просто вода! Смесеното кафе от цикория е по-добра алтернатива на обикновеното кафе поради своите антиоксидантни свойства. Яжте мюсли барове и ядки, за да поддържате нивата на енергия високи.