Диетата на Рина, известна като 4-дневна диета или 90-дневна диета, бързо набира висока популярност сред масите, тъй като предлага жизнеспособен и здравословен подход за сваляне на килограми за определен период от време. В наши дни има много планове за контрол на теглото изгаряйте мазнините бързо, но недостатъкът на такива диетични планове е, че след като спрете да ги спазвате, теглото ви се връща обратно толкова бързо, колкото е изчезнало.

рина

Диетата на Рина е един режим на хранене, който изглежда има голямо значение сред хората, както и сред здравните експерти. Много диетолози препоръчват да се използва тази конкретна диета, като се имат предвид нейните дългосрочни ползи, както и подходът към тялото, който използва, за да придобие тази идеална форма на тялото. Причината, поради която хранителният режим, посочен в диетата на Рина, не е толкова труден за спазване, е фактът, че той не придружава конкретни ограничения. Можете да имате всичко, което ви харесва, като например сладкиши, торти, пица и други подобни неща, стига да спазвате правилата кога и как да консумирате такива хранителни продукти.

Логично, диетата на Рина се основава на недостатъчност на организма да обработва различни видове хранителни продукти заедно. Ще бъдете изненадани да разберете, че значителен брой от нашите проблеми, свързани със стомаха и произтичащите от това медицински проблеми, произхождат от начина, по който смесваме и съчетаваме широка гама храни в една порция или сред деня. Ето защо диетата на Рина прави ясно разграничение между хранителните продукти, които трябва да се консумират по различно време на деня, а също и различни дни от месеца.

Четири точни принципа на диетата на Рина

Диетата на Рина се основава на умерено ясна насока, че трябва да ядете четири вида първични хранителни продукти, като консумирате само един вид храна на ден, в четиридневен цикъл, който се повтаря в продължение на 90 дни, оттук нататък алтернативните имена на тази диета. Контрастът между Рина и други планове за контрол на теглото е, че това не е краш диета, а ви кара да отслабвате постепенно за период от три месеца.

  • Принцип 1: Трябва да имате само плодове за закуска, тъй като плодовете дават възможност на храносмилателната ви система да работи правилно. Независимо от това, което сте обядвали или вечеряли през 90-дневния период, сутрешната ви закуска трябва да съдържа само пресни плодове.
  • Принцип 2: Трябва да следите какво и кога ядете. Рутинното хранене на Рина ви казва да закусите между 7:00 и 11:00, а обяд между 12:00. и 14:00 ч., а последното хранене за деня между 18:00 ч. и 20:00 ч. В средата на тези три основни вечери няма закуски.
  • Принцип 3: По време на това пътуване с 90-дневен диетичен план, вашата вечеря винаги трябва да бъде ½ от храната, която сте яли за обяд.
  • Принцип 4: Пийте достатъчно вода през целия ден и прободете, когато участвате в кардио упражнения поне веднъж на два дни.

Уникалният 4-дневен диетичен цикъл на Rina Diet

Ден 1 - Ден на протеините

  • Закуска: Трябва да имате само плодове и ядки.
  • Обяд: Можете да имате протеини в състояние на постно, барбекю или варено месо, яйца, риба или млечни продукти. Не смесвайте месото със сирене и също не смесвайте пържола с пържени картофи.
  • Вечеря: Консумирайте същите богати на протеини хранителни продукти, които сте имали за обяд, но след половин ден сте яли следобед.

Ден 2 - Ден на нишестето

  • Закуска: Консумирайте плодове, съединени със семена и ядки.
  • Обяд: Можете да имате всякакъв вид варени зеленчуци като зелен фасул, грах, царевица, моркови, леща, картофи и т.н. Можете също така да вземете малко ориз или хляб.
  • Вечеря: Половината количество същите зеленчуци, които сте имали за обяд.

Ден 3 - Ден на въглехидратите

  • Закуска: Можете да имате пресни плодове заедно с ядки и органични семена.
  • Обяд: На този ден можете да консумирате тестени изделия и пица, без месо или сирене, но с зеленчуци, доматени сосове и други източници на въглехидрати. Можете дори да вземете малко шоколад или замразено кисело мляко.
  • Вечеря: Яжте половината количество храна, която сте имали за обяд.

Ден 4 - Ден на витамините

  • Закуска: Както всеки ден, така и вие трябва да имате плодове, семена и ядки.
  • Обяд: Можете да ядете всеки плод, който искате, заедно със сурови или задушени зеленчуци.
  • Вечеря: Последната ви порция за деня трябва да бъде половината от количеството, което сте изяли за обяд.