Човешките същества не винаги са разумни същества, особено що се отнася до здравето и фитнеса. Ние страдаме от някои когнитивни пристрастия - присъщи грешки в начина, по който мислим, което ни кара да избираме парче торта пред плодове. Можете да използвате "правилото за 10 минути", за да изключите много от тях.

избягвайте

Едно от най-често срещаните пристрастия във фитнеса е известно като „пристрастие към настоящия момент“. Както е обяснено от треньора Майк Хауърд:

Ние, Homo sapiens, сме гадни както да предсказваме бъдещ сценарий, така и как ще реагираме на споменатия сценарий. Ние сме общество на незабавно удовлетворение - склонно към люлеещите се влакчета в хедонистичната адаптация. Не е изненадващо, че повечето от нас биха предпочели да изпитват удоволствие в настоящия момент, като същевременно оставят болката за по-късно - дори ако дългосрочната награда е по-голяма. Това е пристрастие, което е от особено значение, когато става въпрос за постигане на загуба на мазнини и по-добро здраве. Проучване от 1998 г. потвърждава старата поговорка „Пътят към ада е проправен с добри намерения“, когато 74% от участниците са избрали плодове пред нездравословна храна, когато са попитани какво биха избрали седмица от този момент, когато огладнеят. Но когато денят настъпи, 70% избраха шоколад.

Вероятно вече знаете, че в бъдеще не винаги сте надеждни. Можете да използвате "правилото за 10 минути", за да се предпазите от пристрастията към текущия момент. Когато се сблъскате с възможността да вземете лошо решение - например да изядете непланираното парче торта - дайте си 10 минути (или повече) за размисъл. Ако все още се чувствате по същия начин след 10 минути, позволете си да се отдадете. Като оставите мимолетните си нагони да преминат, вие сте по-малко склонни да се поддадете на пристрастията към настоящия момент.

Ползите от умишлен провал на вашата диета

Слушал съм много причини хората да се провалят при диети. Един от най-цитираните е „животът пречи“.