какво

В момента работим с предположението, че яденето по-малко, ограничаването на избора на храна и непрекъснатото микроуправление на приема ни са здравословни, нормални дейности.

Невероятно рядко се получава първоначална загуба на тегло и не се възстановява следното.

Диетичните компании са развълнувани, че диетите изглеждат така, сякаш работят. Диетичните компании са също толкова развълнувани, че диетите почти винаги в крайна сметка се провалят.

Проучванията за отслабване продължават достатъчно дълго, за да се отбележи загубеното тегло - те не продължават достатъчно дълго, за да се види какво се случва след отслабването. Това е много удобно за компаниите, финансиращи проучванията.

Предупреждение за спойлери: Споменатите проучвания почти винаги се финансират от компаниите, които продават въпросното лекарство или диета.

Загубата на тегло не е объркваща. Е, поне така ни казват отново и отново. Това е просто уравнение на калориите спрямо калориите навън. Или това е прост баланс на макронутриенти. Или е просто избягване на определени групи храни. Или това е просто въртене на различни групи храни. Или това е просто количество часове през деня, които трябва да ядете, а не да ядете. Или е проста добавка, която древните култури са използвали за предизвикване на еуфория и перфектно здраве. Или ... Или ...

Истината е, че всички тези неща могат да причинят първоначална загуба на тегло. В периода на разцвета на диетата си опитах много от тях. И повечето от тях работеха - за известно време.

Това, което нито едно от тези проучвания не отчита, е неизбежното възстановяване.

Те никога не се задържат достатъчно дълго, за да видят какво се случва с тялото ви биологично и психически, докато се опитвате да останете на диетата.

В момента работим с предположението, че яденето по-малко, ограничаването на избора на храна и непрекъснатото микроуправление на приема ни са здравословни, нормални дейности. Това е толкова често, че предполагаме, че е нормално. И е толкова вкоренено и „нормално“, че предполагаме, че е здравословно.

Но истината е, че тялото ви не иска да ограничавате храната си и не искате да отслабвате, особено когато чувствате, че храната е оскъдна.

Така че тялото ви ще саботира усилията ви почти всеки път - като същевременно затруднява и затруднява отслабването, колкото повече "глад" го преживеете.

Как тялото саботира усилията ви? Това ви изтощава и забавя метаболизма ви, така че изразходвате по-малко енергия и изгаряте по-малко калории. Прави ви фиксиран към храната. Това ви огладнява. Това ви кара да изпивате. Принуждава ви да върнете тегло обратно. Понякога с един замах, понякога в продължение на една година.

Вашето тяло прави всичко това нарочно. Всичко това прави, за да изразходва по-малко и да приема повече калории. В крайна сметка тялото ви няма представа, че се опитвате да се впишете в произволно малко бикини.

Вашето тяло си мисли, че има майчински ****** глад.

Но ако някога сте се оказали със същото тегло или повече след диета, това не е така, защото просто е трябвало да се постараете повече. Това е така, защото тялото ви е по-бавно, за да ви предпази от глад.

А диетичните компании имат късмет, че клиентите им „се провалят“, защото това означава, че те продължават да се връщат за още, решени да се опитат да бъдат „добри“ този път. “

Те си спомнят, че веднъж са отслабнали много и отдават цялата заслуга на диетата, като не виждат, че йо-йото е част от нея. Невероятно рядко се получава първоначална загуба на тегло и не се възстановява следното.

И хората, които изглеждат толкова „добри“ в спазването на диети, са или хора, които всъщност изобщо не спазват диети (и наистина се вслушват в себе си), или са хора, които имат нарушено хранене (и не могат да се фокусират върху много повече от диетата им).

И така, какъв е отговорът?

Най-добрият ви залог да бъдете стабилно и здравословно тегло - което може да не е толкова малко, колкото сте се надявали - е да се научите да се храните истински с това, което искате и колко искате.

Това е единственият сценарий, при който тялото ви няма да ви отвърне.

Отговорът е да спрете да се борите с теглото си.

Ще откриете, че теглото ви спира да ви отвръща.