Сега, когато имате предистория за това каква е hCG диетата и как тя работи, следващият ви въпрос вероятно е „какво мога да ям на hCG диетата?“

мога диетата

Въпреки че дневните ви калории и са доста ниски в ранните етапи, все още има много храни, от които можете да избирате.

Закуска на hCG диета

Пропускането на закуска е голяма част от диетата с hCG. Това не само ви помага да спестите калории, но предлага всички предимства на периодичното гладуване (въпреки че диетата с hCG е била популярен начин преди гладуването да е актуална тема).

Когато се събудите, можете да изпиете толкова черно кафе или чай, колкото искате. Ще трябва да пропуснете захарта, но можете да използвате стевия на нейно място. Що се отнася до млякото, ви е разрешена една супена лъжица за период от 24 часа, така че ще трябва да разделите това между кафето и чая, които пиете.

Одобрен от hCG обяд и вечеря

Вашите ястия за обяд и вечеря осигуряват около 250 калории всяка и са изградени по същия шаблон. Ще започнете с 150 грама (или около 5,3 унции) постно месо. Можете да избирате от:

  • Органично говеждо или телешко месо, хранено с трева
  • Био пилешки гърди без кожа
  • Див лаврак
  • Камбала
  • Камбала
  • Треска
  • Омар
  • Рак
  • Скариди

След като сте избрали месото си, избирате шепа един от следните зеленчуци:

  • Спанак
  • Швейцарска манголд
  • Зелено цвекло
  • Маруля (всякакъв вид)
  • Зеле
  • Домати
  • Целина
  • Копър
  • Лук
  • Червени репички
  • Краставици
  • Аспержи

За да завършите храненето си, можете да добавите една хлебна пастичка в стил грисино или едно парче тост от мелба и средна ябълка, малка шепа ягоди или грейпфрут.

Други правила за диета на hCG

След като отговорихме на въпроса „какво мога да ям на hCG диетата?“, Има някои други основни правила и насоки, които трябва да следвате за най-добри резултати.

  • Не правете същия обяд и вечеря в един и същи ден. Варирането на избора на храна помага за оптимизиране на приема на хранителни вещества, тъй като различните видове храни имат различни витамини и минерали. Ако хапвате пиле и спанак за обяд, за вечеря изберете телешко и зеле.
  • Използвайте само сухи методи за готвене като грил или печене за месо. Не добавяйте мазнини или масла.
  • Можете да ядете зеленчуци сурови или на пара, на скара или леко да ги сварите. Както при месото, не добавяйте мазнини или масла.
  • Можете да използвате неограничени количества пресни билки, морска сол, ябълков оцет и/или течни аминокиселини, за да овкусите храната си.
  • Пийте най-малко 64 унции филтрирана вода всеки ден.
  • Включете зелен чай и чай улун, когато е възможно (това не се брои за приема на вода).
  • Можете да пиете сока от един лимон всеки ден.
  • Ако включвате плодове към храната си, уверете се, че са органични.
  • Използвайте везна, за да претеглите храната си и използвайте грам измервания, които са по-точни.
  • Претеглете храната си сурова.