Независимо дали се опитвате да избръснете малко зимно тегло или да приведете платформата във форма за лятото, трябва да вземете предвид два фактора: диета и упражнения. Но кой приема тортата (буквално), когато става въпрос за отслабване? Ново проучване може да е потвърдило вашите подозрения.
Според ново изследване, проведено от Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията, диетата е много по-важна от физическата активност, когато става въпрос за отслабване.
Имаше две основни причини: само част от разходите за калории идва от физическа активност, докато целият ви прием идва от храна и напитки. И, което е интересно, упражненията повишават апетита, съобщава CNN.
Освен това констатациите предполагат, че постепенното отслабване (1 до 2 килограма на седмица) увеличава шансовете за поддържане на това тегло.
Междувременно, когато смиламе храната, ние изгаряме около 10 процента от нашите калории. Това се сравнява с около 10 до 30 процента по време на физическа активност.
"Не би могло да бъде по-вярно", казва диетологът Лиза Дрейър, говорейки пред CNN.
„Това, което пропускате от диетата си, е много по-важно от това колко тренирате.“
Drayer продължава да обяснява, че всичките ви „калории“ идват от храната, която ядете, и от напитките, които пиете. Междувременно само малка част от „излезлите калории“ се изразходват чрез упражнения.
Въпреки това, Drayer отбелязва, че все още е важно да се запази рутинната тренировка.
Физическата активност е от ключово значение за увеличаване на мускулната маса, сила и гъвкавост, като същевременно намалява риска от смъртност, борба със сърдечните заболявания и диабета.
- Ползите за отслабване и управление на стреса на мъжете от Берока; s Здравно списание Австралия
- Обезпокояващият ви разум; не губете тегло, което няма нищо общо с диетата или упражненията
- Коя диета за отслабване да изберете Отслабване ползи за здравето
- Най-добрата закуска за отслабващи мъже; s Здравно списание Австралия
- Защо сънят е толкова важен за отслабването - Уелс онлайн