Може би сте чували, че лептиновите храни, добавки или диети ви помагат да отслабнете. Все още няма много доказателства за това, но изследванията показват, че има бъдеще за терапиите за отслабване с лептин.

leptin

За най-добър избор сред „храни с лептин“ започнете с А за ябълките.

Лептинът е хормон, който е открит едва през 1994 г. Хормонът е химически пратеник, който носи инструкции от една част на тялото ви в друга. Лептинът се произвежда в мастните клетки. Мастните клетки отделят лептин, когато са събрали достатъчно енергия от калориите във вашата диета. След това лептинът пътува до мозъка ви, където казва на мозъка ви, че сте сити. След това мозъкът ви изключва глада, за да спрете да ядете. [1-3]

Изследователите смятат, че това откритие ще бъде блокбастър за отслабване. Ако те биха могли просто да увеличат лептина при хора с наднормено тегло, това би могло да бъде отдавна желаното лекарство за затлъстяване. За съжаление връзката лептин-затлъстяване се оказа сложна. Въпреки че изследванията продължават, все още няма успешни терапии за отслабване, получени от лептин. [2,3,4] Едно изключение е в редки генетични състояния, при които децата се раждат без лептин. Това може да причини детско затлъстяване. За тези деца лечението с лептин показа някои обещания. [1,2]

Какво представлява лептиновата резистентност

Една голяма причина, поради която даването на лептин на хора за отслабване не е работило, е лептиновата резистентност. Повечето хора със затлъстяване имат твърде много мастни клетки и тези клетки произвеждат големи количества лептин. Това ниво на лептин кара мозъка да стане устойчив на лептин. Въпреки че мастните клетки се опитват да кажат на мозъка да спре да яде, съобщението не преминава и хората продължават да ядат и продължават да правят повече мастни клетки, порочен кръг. Даването им на още повече лептин не помага. [1-4]

Въпреки че можете да намерите лептин добавки и диети в интернет, важно е да знаете, че лептин не се съдържа в храни или в добавки. Дори да можете да добавите лептин към вашата диета, не бихте могли да го абсорбирате в кръвта си, така че нито лептиновите храни, нито добавките с лептин ще работят. Във всеки случай увеличаването на лептина не помага, ако имате лептинова резистентност. [3]

Има ли надежда за лептин като лечение на затлъстяване?

Проучване от 2019 г., водено от изследователи като Университета Бейлор, може да е пробив. Изследователите успяха да открият естествен начин за намаляване на резистентността към лептин, поне при мишки. Те открили, че хормон, секретиран в храносмилателната система, наречен стомашен инхибиторен полипептид (GIP) се увеличава, когато мишките се хранят с високо съдържание на мазнини. След това GIP пътува до мозъка и блокира действието на лептина, причинявайки глад. Това може да обясни как се развива резистентността към лептин. [5]

Изследването е публикувано в Journal of Clinical Investigation. Изследователите успяха да блокират ефекта на GIP в мозъка с изкуствено създадено антитяло. Мишките, които бяха затлъстели чрез диета с високо съдържание на мазнини и им беше дадено антитялото, ядоха по-малко и отслабнаха. Необходими са повече изследвания, но ако GIP е причина за лептинова резистентност и проучването на мишки води до успешни изследвания върху хора, може да дойде ден, в който терапията, базирана на лептин, да помогне на хората със затлъстяване. [5]

Има ли нещо, което можете да направите сега?

Изследователите от Baylor установяват, че мишките, хранещи се балансирано, не развиват резистентност към лептин. Само мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини, развиват резистентност към лептин. [5] Предишни изследвания показват, че лептиновата резистентност може да бъде свързана с по-високи нива на кръвни мазнини, наречени триглицериди, и с високи нива на захар. Вместо да изпробвате лептинови диети или добавки с лептин, най-добре е да се придържате към балансирана диета, която намалява мазнините и захарта. Този тип диета е безопасна и изпитана във времето: [6]

  • Избягвайте мазнини и масла като масло, маргарин, шорт, свинска мас и масла от палма или кокос. Придържайте се към растителните масла.
  • Ограничете мазнините от майонеза, сосове за салати, сосове и сосове. Изберете продукти с ниско съдържание на мазнини за тези храни.
  • Изберете протеини с по-ниско съдържание на мазнини като риба, птици, боб и соя. Ограничете червеното месо и жълтъка.
  • Изберете обезмаслени или нискомаслени млечни продукти.
  • Яжте много плодове и зеленчуци.
  • Изберете пълнозърнест хляб, зърнени храни и тестени изделия.
  • Избягвайте напитки и храни с добавена захар. Внимавайте за захар в закуски и печени продукти.

Ако се борите да отслабнете, помолете Вашия лекар да Ви помогне с план за отслабване чрез упражнения и диета. Засега най-добрият начин за избягване на лептинова резистентност и цикъл на глад и затлъстяване е отслабването и поддържането на здравословно тегло със здравословна диета. [3-5]

Източници

  1. Ендокринното общество, Лептин, https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/leptin
  2. Американска асоциация за клинична химия, лептин, https://labtestsonline.org/tests/leptin
  3. WebMD, Фактите за лептин: Често задавани въпроси, https://www.webmd.com/diet/obesity/features/the-facts-on-leptin-faq#5
  4. AARP, Хормоните причиняват ли наддаване на тегло? https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2020/hormones-and-weight-loss.html
  5. ScienceDaily, връзка между червата и мозъка помага да се обясни как преяждането води до затлъстяване, https://www.sciencedaily.com/releases/2019/08/190812160533.htm
  6. Университет на Калифорния, Сан Франциско, Насоки за диета с нисък холестерол и ниско наситени мазнини

Като услуга за нашите читатели, University Health News предлага богат архив от безплатно цифрово съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на публикуване или последната актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.

Крис Илиадес, д.м.н.

Крис Илиадес е доктор по медицина и 15 години опит като писател на свободна практика. Базиран в пристанището Бутбей, Мейн, неговият текст се появява редовно в много здравни и медицински ... Прочетете повече

Благодаря ти, Кати! Добър улов - линията на броколите е изяснена.

Съжаляваме, но пълнозърнестите зърнени храни и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини не трябва да са в нито една статия, свързана с лептинова резистентност и наддаване на тегло. Те са нездравословни храни и няма да помогнат по никакъв начин при лептинова резистентност. Ако се консумират някакви млечни продукти, те трябва да са цели и никога с ниско съдържание на мазнини, тъй като точно съдържанието на мазнини в месото и дневника съдържа K2, витамин, който помага в борбата с лептиновата резистентност. Също така всички дневни продукти с ниско съдържание на мазнини са обогатени с много захар и химикали, за да подобрят вкуса, който се губи след премахването на мазнините.

Да, спазвах насоките на Weston A. Цената, опитайте се и те определено са съгласни всички храни да се ядат в цялата им версия. Някои храни трябва да бъдат ферментирали, като пшеница, соя, или те са щам върху храносмилателната ви система, следователно цялата консумация на тези продукти без пшеничен глутен, за хората, които обичат хляба, е истинско предизвикателство. Пълнозърнестите покълнали хлябове са добри или киселото тесто е добро, тъй като зърното е ферментирало както трябва, също така хората не осъзнават, че тези зърнени брашна може да са гранясали, тъй като пшеницата или други видове трябва да са пресни, те гранят точно като всяко естествено вещество, което се разгражда чрез химическо смилане, смляно на камък, ям много овесени ядки и оставям валцуваните овесени ядки в кисело мляко или лимон, или всякаква подкиселена вода когато готвите, готвенето отнема само минути, добавям добро масло и сметана и сушени череши или каквото и да е. yum

Сър не съм гладен винаги стомахът ми е пълен сутрин само 2 чапати вечеря не обяд, така любезно ми помогнете

Здравейте, не можем да предоставим конкретни медицински съвети, така че е най-добре да се свържете с Вашия лекар. Благодаря, че протегнахте ръка и успех!

Хубава информация Благодаря. Информация, която ще използвам незабавно.

ТРЯБВА ДА ПРАКТИКУВАМЕ ОНОВЕНОТО! ХА! ХА! З.!

Никой, който прави кето, не би се съгласил с тази информация.
Искате да убиете апетита си? Яжте протеини и мазнини и забравете въглехидратите. По-късно ще трябва да си напомняте да ядете. Въглехидратите се превръщат в глюкоза и това бързо изгаря. Оставяйки те ниско по-късно и гладен
Мазнините ви държат сити през целия ден. Кетонната сила е това, което искате, а не глюкозната сила .