Периодично гладуване (IF) е вид режим на хранене, при който се храните за определен период от време. Той не казва нищо за това кои храни да ядете, а по-скоро кога трябва да ги ядете. Има няколко различни периодични гладувания методи, като всички те разделят деня или седмицата на периоди на хранене и на гладно периоди. Най-често срещаният от тях е 16: 8, където човек се храни в продължение на 8 часа и пропуска храна в продължение на 16 часа.

интермитентното

Други модели включват

  1. Eat-Stop-Eat: Веднъж или два пъти седмично, не яжте нищо от вечеря един ден, до вечеря на следващия ден (24-часов пост)
  2. Диетата 5: 2: По време2 дни на седмицата, яжте само около 500–600 калории.

Така че, добре ли е за вас?
Няма нито един съвет, когато става въпрос за гладуване. Всички сме различни и харесваме храната, липсата на храна също се отнася към всички нас по различен начин. Трябва да изпробвате различни методи за себе си и да видите какво работи за вас и какво не. Въпреки това, когато имате менструация, уверете се, че имате достатъчно калории и да имате само здравословна храна.

Може ли АКО да ми помогне при отслабване?
Да, недостигът на калории може да ви помогне при отслабване, но не забравяйте да го приемете само ако можете да продължите дългосрочно. Въпреки това, обикновено е съвет да се избягва IF за жени с менструация(жени, които имат активни и редовни менструации)

Добре ли е за СПКЯ?
Отново зависи от вас. Това със сигурност ще има ефекти върху вас, независимо дали са положителни или отрицателни. Така че, не забравяйте да опитате сами и да видите какво работи за вас.

Много култури и религии са насърчавали постенето като начин на здравословен живот и начин на търсене на благословии от бога. Така че, ако семейството ви е помолило да го следвате, уверете се, че го правите само ако можете и консумирате достатъчно калории, за да сте здрави.