Съдържание
- Общ преглед
- Храна и нашата кожа
- Възприемане на диетата като лечение
- Алкалната екзема
- Снимки - Преди и след
- Списък на храните, които трябва да се избягват и включват
Общ преглед
Диетата при екзема е много проста - избор на храни, които са научно и хранително доказани, че предотвратяват и свеждат до минимум сърбежа и възпалението на кожата.
Ако четете тази статия, вие или вероятно вашият близък страда от екзема и сте готови да опитате всичко, за да облекчите симптомите.
Първо трябва да повярвате, че ежедневната храна, която консумираме и ядем, донякъде ще допринесе за състояния, които влошават екземата. И вместо да натоварваме и влошаваме кожата си, ние преминаваме към диета, която не допринася за сърбежа и възпалението.
Изборът на правилната храна също ще насърчи заздравяването и подхранването на кожата, за да се възстанови по-бързо.
За да се убедите да прочетете по-нататък, ето една проста снимка за това как диетата с екзема може да подобри обрив, сърбеж и възпаление:
Храна и нашата кожа
Как влияе храната на нашето тяло?
Всички ние наследяваме гени от родителите си и вашият генетичен състав (който се нарича ДНК) е вашият план. Знаете ли, че това, което ядете и пиете, влияе върху начина на четене и прилагане на плана.
Здравни проблеми (напр. Алергия) се случват, когато общото натоварване на околната среда, т.е. това, което ядете, дишате, мислите и правите, надхвърля конкретната ви генетика за адаптиране.
За някои хора това става по-сериозно здравословно състояние, когато са диагностицирани с диабет или сърдечни заболявания. Но за някои тя бавно изплува през кожата, като показва симптоми на обрив, сърбеж и копривна треска.
Дали вашата екзема е причинена чисто от храна?
Точната причина за атопичната екзема е неизвестна, но е ясно, че не се свежда само до едно нещо. Атопичната екзема често се среща при хора, които получават алергии - „атопична“ означава чувствителност към алергени.
Симптомите на атопичната екзема често имат определени тригери, като сапуни, препарати, стрес и времето. Понякога хранителната алергия или непоносимостта могат да играят роля, особено при малки деца с тежка екзема.
Има няколко теста за идентифициране на хранителна алергия: тест за убождане на кожата и тест за IgE в кръвта. Тези тестове могат да се провеждат в повечето държавни болници и някои дерматологични клиники.
Тестът за убождане на кожата е физически тест, при който обичайното хранително вещество се влага в кожата чрез тъпа игла за кратък период от време и след това резултатите се отчитат и наблюдават почти незабавно в рамките на следващия час. Кръвните тестове измерват наличието на IgE антитела за отчитане/реакция към специфични храни (IgE е съкращение от „имуноглобулин Е“, което е антитялото, което предизвиква симптоми на хранителна алергия).
Тези кръвни тестове са габарит, но те не са 100% точни и алерголог/дерматолог може да потвърди алергията само като помоли пациента да запише дневник за храна или елиминиране на пробна диета.
Някои храни МОГАТ да предизвикат сърбеж
Знаете ли, че дори ако не сте диагностицирани чрез горните тестове, че сте алергични към дадено хранително вещество, има много храни, които ядем днес, които могат и могат да бъдат причината за сърбежа ви.
Някои храни очевидно са вредни за кожата поради токсина, но неизвестният факт е, че някои на пръв поглед здравословни цели храни, които са безвредни за нормалния здрав човек, може да влошат сърбежа ви.
Това се дължи на естественото химично съединение в растителната храна, т.е. салицилат и амини, които могат да задействат тялото ни да произвежда хистамини, което причинява сърбеж по кожата. Някои от тези често срещани зеленчуци са броколи и домати и дори плодове като грозде!
Снимка от Тони
А някои храни могат да причинят възпаление на кожата
В нашия зает градски начин на живот, ние сме склонни да се обърнем към преработената храна за удобство и спестяване на време. Повечето от храната, която консумираме, са загубили хранителните си вещества и вместо това може да са добавени изкуствени ароматизатори и консерванти за подобряване на вкуса.
Тези неестествени храни са анти-хранителни вещества и причиняват натоварване с токсини в черния ни дроб, което в излишък може да се отрази на външния ни вид.
Превключването на вашата диета може да бъде трудно
Докато сега сме наясно, че има някои храни, които могат да влошат кожата, прясната и пълноценна храна е хранителна за нашето тяло и е от съществено значение за оцеляването ни. Всъщност повечето пресни храни са лекарството на природата.
В такъв случай защо има нежелание да сменим диетата си?
Ето някои от причините, поради които хората не променят диетата си, за да се опитат да управляват екземата си:
Твърде много проблеми и не е практично
Започването на алкално базирана екземна диета не е изключително ограничаващо като прищявка на диета за изцеждане. Той не е напълно ограничителен, има много лесно достъпни заместители на храната, които могат да бъдат избрани да заменят нарушаващата храна. Всъщност по-строгата фаза е само кратка продължителност от няколко седмици и бавно храната може да бъде въведена отново, след като кожата се изчисти.
Твърде дълго чакане, преди да се види някакво истинско подобрение
Много от страдащите от екзема и дерматит установяват, че са опитали много други по-бързи лекарства, но все пак не ги излекува напълно, а само маскира симптомите и те усещат други странични ефекти от простото разчитане на лекарства, без да правят комплименти за цялостни природни лекарства. В дългосрочен план те в крайна сметка изпробват много краткосрочни средства за защита, които в крайна сметка са за по-дълго време.
Много скъпо
Постоянното заплащане на консултации със специалисти и лечение на TCM също са скъпи. Закупуването на специални почистващи препарати, овлажнител, лосион, антисептично измиване, специални покривки изискват джоба. Въпреки че всичко това все още се изисква, за да сте сигурни, че имате правилните професионални съвети и качествена грижа за кожата, въвеждането на щадяща екзема диета ще допълни тези терапии и ще намали нуждата от скъпи лечения.
По този начин, за да гарантираме, че ще се възползваме от ефективната полза от подходяща диета, тя трябва да бъде научно обоснована, да има за цел да сведе до минимум симптомите на екзема и заздравяване на кожата.
Алкалната диета за екзема
Какво е диета за екзема?
С най-прости думи, това е яденето на цяла естествена храна, която не причинява сърбеж или възпаление на кожата.
За вас това означава да замените някои от настоящите си възможности за избор на храна с екзема, определено елиминиране на храната, докато обривът ви се изчисти или стабилизира.
При необходимост диетата за екзема може да бъде допълнена с основни добавки, които могат да помогнат на кожата да се подхранва и заздравява по-бързо.
Как диетата с екзема ще помогне на страдащите от екзема и дерматит?
Основното при диетата с екзема е, че тя е на основата на алкална основа и за премахване на храната, която причинява възпаление на кожата и сърбеж. Толкова е просто!
Тази диета за екзема се препоръчва от австралийски диетолог Карън Фишер, която е посветила повече от 10 години на своята специализация в диета и хранене, свързани с екзема.
На Skinshare.sg сме адаптирали тази насока за диета при екзема, за да отговаря на диетата в Сингапур и Малайзия. Самият наш сертифициран диетолог е преминал през диетата и е забелязал значително изцеление.
В ежедневната ни диета 80% от храната, която консумираме, е с киселинен характер, поради което е необходимо съзнателно да гарантираме, че включваме алкална храна в диетата си. Ако тялото ни стане твърде кисело, това може да причини възпаление и това е един от ключовите симптоми, които страдащите от екзема ще трябва да намалят, за да се справят с обострянията.
Преди и след резултатите от спазването на екземна диета
Списък на храните за екзема Диета
Какви са храните, които трябва да избягвате?
И така, какъв е списъкът с храни, които могат да влошат кожата и да се избягват? Ето списъка:
Какви храни да ядем, за да преживеем екземата?
Зеленчуци
Праз, целина, карфиол, маруля, краставица, сладък картоф са едни от алкалните и щадящи екземата зеленчуци.
Плодове
Папаята е най-добрата храна за кожата. Той е богат на витамин С, а съдържанието на ликопен помага при увреждане от слънцето. Бананът е друг плод, подходящ за екзема, който лесно се намира на пазарите и супермаркетите тук в Азия и е много достъпен. Крушата и динята също са с високо съдържание на вода и не причиняват сърбеж.
Протеин
Протеинът е от съществено значение в нашата диета за образуването на кожа и колаген. Въпреки това ще трябва да ядем умерено протеини с добро качество и с месо. Фасулът, бобовите растения и лещата са най-добрата форма на протеин. Можете обаче да консумирате и прясна риба, която лесно се намира на пазара и в супермаркета тук. Може да се включи и постно пилешко месо в малко количество. Свинският бульон и телешкият бульон (отстраняване на наситените мазнини) също са полезни за заздравяване на кожата.
Въглехидрати/Зърнени храни
В началото на диетата с екзема (поне за 4-8 седмици) е препоръчително да се премахне пшеницата в диетата. Бавно пълнозърнестата пшеница може бавно да бъде въведена отново. Сладки картофи, картофи, киноа, кафяв ориз са едни от добрите източници на въглехидрати, подходящи за екзема.
Има повече възможности за храна, които можем да включим, когато сме на екзема-диета. Специализиран диетичен план трябва да се направи от диетолог, с насоки за постигане на оптимални резултати.
Колко дълго трябва да сте на диета за екзема, преди да забележите резултати?
Обикновено в рамките на 4-8 седмици след стриктното спазване на диетата за екзема трябва да можете да започнете да забелязвате някои подобрения в здравето/състоянието на кожата си.
Когато обривът ви е напълно изчистен или вече не е възпален/сърбящ, можете да започнете бавно да въвеждате отново част от храната, за да тествате дали те наистина са отключващи фактори за вас.
Повечето хора се затрудняват да спазват строга диета с натоварения си ежедневен график. Имаме опитен сертифициран диетолог, който може да ви помогне бавно да се адаптирате и да персонализирате плана си, ако се интересувате от това пътуване.
Устойчивостта е важна, за да видите резултатите и по този начин не можете да промените диетата си за една нощ. Изисква известна подготовка и насоки напр. какво можете да изберете да ядете, когато сте в център за търговия или се храните навън.
Имайте предвид също, че диетата с екзема може да се прилага едновременно с вашето лечение и режим на грижа за кожата. Трябва да продължите да спазвате подходящ режим за грижа за кожата при екзема, съчетан с диета за екзема като част от холистичен подход към дългосрочния лечебен процес.
Вземете диетичен план за вашата екзема
В нашия адаптиран за Азия азиатски пакет за консултации за диетично хранене, ние ще предоставим хранителна таблица, някои препоръчителни добавки (в зависимост от вашето състояние) и практически програмен справочник, персонализиран според вашето състояние и темпо.
Ако предпочитате персонализиран хранителен план, ние също предлагаме консултация от сертифициран диетолог.
Отзиви:
Виждаме все повече и повече състояния на екзема на кожата в Сингапур и по света. 1 на всеки 5 души страда от това състояние на кожата и това е много често в съвременния градски живот. Това е хронично състояние, без незабавно медицинско излекуване, но ние се надяваме и вярваме, че с правилния подход към естествената диета при екзема ще можете да водите живота си възможно най-нормално, в комфорта на кожата си.
- В комплект с хипоалергенни и органични продукти за грижа за кожата
- Хранителна таблица за това какво да избягвате и замествате
- Практическо ръководство за хранене
- Започнете от ваше удобство
- Персонализирано от сертифициран диетолог