отслабване
Докато нашата култура е обсебена от диети, особено заради външния вид, реалната полза от отслабването е за вашето здраве. Подобно на отказването от тютюнопушенето, отслабването може да има както непосредствени, така и дългосрочни ползи за вашето здраве.

Когато започнете да отслабвате, ето какво можете да очаквате:

Докато правите диета и упражнявате по-ниско кръвно налягане, само отслабването може и да го свали. На всеки 20 килограма, които загубите, можете да очаквате систолното (най-горното число) кръвно налягане да спадне до 20 точки. Това може да е разликата между високо кръвно налягане и здравословно кръвно налягане, намалявайки риска както от инфаркт, така и от инсулт.

Ако тренирате, за да отслабнете, особено ако изпълнявате упражнения за съпротива, ще увеличите костната си плътност. По-добрата костна плътност намалява риска от остеопороза и костни фрактури.

Но загубата на тегло също така облекчава стреса върху ставите ви - и не е необходима голяма загуба на тегло, за да направите голяма разлика. Например, всеки килограм от теглото ви се равнява на около четири килограма сила на коленете. Така че, ако загубите пет килограма, сте намалили натоварването на коленете с 20 килограма. С по-малко стрес върху ставите ще имате по-малък шанс за артрит с напредване на възрастта.

Редовното упражнение и здравословната диета, необходими за отслабване, също подобряват съня ви. Но тъй като тези килограми падат, трябва също да видите подобрение в качеството на съня и по-малък риск от обструктивна сънна апнея. Качественият сън може също да намали риска от наддаване на тегло, докато поддържате новото си, по-ниско тегло.

Когато започнете да отслабвате, вие подобрявате способността на тялото си да изпомпва кръв и да използва кислород. Това води до повече енергия през целия ви ден. Упражненията и по-добрият сън също подобряват нивата на енергия и дори подобряват настроението ви.

Въпреки че ще започнете да виждате тези предимства бързо, понякога само след 10 килограма отслабване, ако режимът на диета или упражнения е твърде строг, може да се окажете разочаровани, уморени и без енергия. Здравословният подход към отслабването може да ви помогне да се чувствате чудесно, дори ако ядете по-малко и се движите повече.

В Bon Secours нашата програма за фитнес и отслабване ви предлага основана на доказателства подкрепа, от която се нуждаете, за да свалите тези килограми и да подобрите здравето си. Нашите регистрирани диетолози също могат да работят с вас, за да определят правилното хранене за вашите цели за отслабване. Ние създаваме персонализирани планове, които да отговарят на вашия начин на живот и ви помагат да поддържате дългосрочни здравословни навици.

Свържете се с нас днес, за да научите как можем да ви помогнем да видите ползите от отслабването.