От Робърт Шинецки

бета-хидроксибутират

Тъй като интересът продължава да нараства към кетогенните диети, през последните няколко години се появиха редица кето добавки. Водещият заряд на подхранвани с мазнини супи е малко съединение, известно като бета-хидроксибутират или BHB за кратко.

Вероятно сте чували много за BHB, както и за потенциалните ползи, които предлага, но може да не сте напълно сигурни какво е BHB, откъде идва или защо е включен в добавка, специално пригодена за кетогенните диети.

Тази статия ще отговори на всички тези въпроси и много повече.

И така, нека започнем!

Какво е бета-хидроксибутират (BHB)?

Когато се храните с ултра ниско съдържание на въглехидрати, тялото преминава от изгаряне на глюкоза към мазнини. Тъй като черният дроб разгражда мастните киселини, той генерира кетонни тела, които служат като гориво за мозъка, сърцето и мускулите по време на недостиг на въглехидрати.

В допълнение към яденето на ниско съдържание на въглехидрати, тялото преминава и към работа с кетони по време на периоди на гладуване, като например през нощта, докато спим. Бета-хидроксибутират (BHB) е най-разпространеното от трите кетонни тела, създадени от черния дроб, което представлява 78% от общите кетони в кръвта. [2]

Ацетоацетатът (AcAc) е второто най-разпространено кетонно тяло, което отчита

20% от общите кетони в кръвта. И последно, но не на последно място, е ацетон, което представлява едва 2% от кетоните в кръвта. Интересното е, че както BHB, така и ацетонът са получени от ацетоацетат, но именно BHB се използва предимно за производство на енергия, докато AcAc обикновено се екскретира чрез пот и дишане (дишане).

Три предимства на BHB

Поддържа когнитивна функция
Докато мозъкът представлява само 2% от теглото на тялото, той представлява

20% от енергийните нужди на тялото ежедневно. Обикновено мозъкът разчита на глюкоза за гориво; въпреки това, по време на диети с ниско съдържание на въглехидрати, глюкозата е кратко търсена, което може да доведе до мозъчна мъгла и затруднена концентрация. BHB доставя бързодействащо гориво за мозъка и е в състояние да снабди мозъка с около 70% от енергийните си нужди. [5] Освен това BHB има и широки невропротективни ползи, включително намаляване на свободните радикали, намалено невро възпаление и подобрено познание при пациенти с деменция.


СПИН Експресия на гени
ДНК е биологичното „ръководство за употреба“, което диктува как да растеме, функционираме и се размножаваме. Ако експресията на ДНК стане ограничена или компрометирана, способността на вашите клетки да синтезират протеини е нарушена, което води до множество здравословни усложнения. BHB подобрява генната експресия чрез инхибиране на хистонова деацетилаза (HDAC), ензим, който разцепва ацетиловата група от хистоновите протеини върху ДНК, което прави ДНК по-малко достъпна за транскрипционните фактори. [3]

Инхибирането на HDAC подобрява достъпността на организма до гени (като FOXO и MLT1), предизвиквайки каскада от биологична активност, за която е отбелязано, че води до подобрения в метаболитното здраве, дълголетието и устойчивостта. [3]


Борба с оксидативния стрес и възпаление
В допълнение към способността им да подпомагат производството на енергия и генната експресия, BHB е забелязан и в някои модели за подпомагане на устойчивостта на организма към оксидативен стрес чрез регулиране на FOXO.

FOXO протеините въздействат на широк спектър от механизми в тялото, включително метаболизъм, апоптоза и защита срещу оксидативен стрес. Заедно те влияят на дълголетието и продължителността на живота на организма. BHB също инхибира NLRP3, инфламазома, която стимулира освобождаването на възпалителни молекули, включително IL-1β, IL-18 и TNF-α. Предварителните проучвания отбелязват, че BHB е способен да намали нивата на тези възпалителни биомаркери. [4]

Екзогенни кетони

Досега обсъждахме кетони, които се произвеждат естествено от тялото, иначе известни като ендогенни кетонни тела. Кетоните също могат да бъдат допълнени под формата на BHB соли. BHB солите свързват молекула BHB с минерал като натрий, калций или магнезий. Когато те се приемат, тялото освобождава BHB, за да се използва за енергия, докато минералите поддържат безброй други функции в тялото, като хидратация, мускулна функция и съсирване на кръвта.

Вероятно се чудите защо защо би трябвало да се храните с BHB соли, ако вече спазвате кетогенна диета. Е, ако човек е свикнал да яде диета с много високо съдържание на въглехидрати и изведнъж премине към свръх нисковъглехидратна, кетогенна диета, може да отнеме известно време на организма да свикне да произвежда достатъчно количество кетони, за да го засили безброй на дейности. Докато организмът се „събира“, могат да настъпят грипоподобни симптоми (летаргия, мозъчна мъгла, спазми и т.н.). Това състояние е известно като кето грип.

Хората, преминаващи към кето начин на живот, могат да се допълнят с екзогенни кетони (под формата на BHB соли), за да улеснят прехода, като снабдяват тялото с лесно достъпно гориво. Това може да намали умората и да ускори прехода на тялото към изгаряне на мазнини за гориво. [6]

Къде мога да намеря соли на BHB?

Nutrex Research Lipo-6 Black Keto е усъвършенствана формула за отслабване, задвижвана от goBHB®, патентована форма на екзогенни кетонни соли, които поддържат здравословен метаболизъм, повишена енергия и изгаряне на мазнини.

Щракнете тук, за да научите повече за Lipo-6 Black Keto и как той допълва вашите цели за отслабване.