Този бял хляб седи във вашия хладилник недокоснат още откакто сте започнали диетата си с ниско съдържание на въглехидрати. Били сте силни и сте избягвали храни с високо съдържание на въглехидрати, но защо да държите изкушението наоколо? Националният ден за почистване на хладилника на 15 ноември е идеалният ден да се отървете от обикновените въглехидрати! Ето списък на това, което не трябва да се яде на диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да знаете какво да пазите и какво да подарявате:

какво

Бял хляб

Въпреки че това вече беше споменато, не забравяйте да се отървете от всеки бял хляб във вашия хладилник! Независимо дали става дума за булочки с хот-дог, за хамбургер или за обикновен нарязан хляб, всички те попадат в категорията на обикновените въглехидрати. Хлябът обаче не трябва да бъде напълно изрязан от вашата диета - опитайте хляб с ниско съдържание на въглехидрати само с 1,8 г нетни въглехидрати на порция!

Тестени изделия

Подобно на белия хляб, обикновената паста е друга храна с високо съдържание на въглехидрати, която няма да се впише много лесно в диета с ниско съдържание на въглехидрати. След като стигнете до Фаза 4, можете да се насладите на пълнозърнести тестени изделия. Дотогава опитайте паста с тиквички с бадемово песто.

Сосове с добавена захар

Доматените сосове често съдържат много захар не само заради самите домати, но и заради добавените захари. Дарете консерви от предварително приготвен сос от тестени изделия, които имат захар като основна съставка и направете този доматен сос Atkins Basic като алтернатива. Основният доматен сос съдържа 8,2 g нетни въглехидрати на порция и е идеален за хора след фази 2, 3 или 4.

Бисквитки, торта и бонбони

Разполагането с тези натоварени със захар лакомства няма да улесни оставането на вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати. Добавената захар е обикновен въглехидрат, който ще се усвои бързо, което е обратното на това, което искате от вашата храна. Отървете се от каквото и да е сладко лакомство, освен ако случайно не е с ниско съдържание на въглехидрати, като тези десертни рецепти на Аткинс.

Безалкохолни напитки

Редовните безалкохолни напитки са пълни със захар и не са чудесен източник на хранителни вещества, така че да се отървете от тези консерви с кола в Националния ден за почистване на хладилника е добра идея. Водата е здравословен заместител, но ако искате нещо с малко вкус, добавете малко количество лимонов сок.

След като научихте повече какво да не ядете на диета с ниско съдържание на въглехидрати, научете повече за това какво можете да ядете.