Кредит за изображение: mapsofindia.com

ястия

Калории: 225

За да започнете деня си, винаги включвайте яйце (за предпочитане белтък) в закуската си. Пухкав омлет масала с две филийки кафяв хляб ще ви засити до обяд.

Кредит за изображение: блог jyotinaturalfoods

Далия (счупена пшеница) е много хранителна и е добър източник на фибри и въглехидрати. Можете да направите супа или хичди от далия за закуска.

Кредит за изображение: Uppercrust

Комфортната храна на смирените, чиния с khichdi винаги ще контролира талията ви. Освен че е нискокалорична опция за закуска, тя също така поддържа проблеми с киселинността и стомашно-чревните проблеми.

Кредит за изображение: Уикипедия

Poha (сплескан ориз) също може да бъде здравословна опция за обяд за малки деца и работещи хора. Poha е без глутен и предотвратява дефицита на желязо.

Кредит за изображение: BCCL

Традиционният южноиндийски продукт за закуска е пълен със здравословни въглехидрати. Нискокалоричното ястие ви осигурява достатъчно количество протеини и ви поддържа достатъчно сити до обяд.

Кредит за изображение: BCCL

Калории: Един празен - 54

Idli-sambhar е най-питателната индийска закуска. Оризът и urad dal in idli осигуряват протеини и витамини. Имате три idlis със sambhar и филтър kaaphi и сте готови за деня.

__LISTSEPARATOR____START__Moong daal chilla

Кредит за изображение: блог zkhanakhazana

Ако искате да намалите въглехидратите от вашата диета, тогава moong dal chilla е безопасна възможност за закуска. Това изисква много по-малко време за подготовка и се препоръчва от диетолозите за отслабване.

Кредит за изображение: erecipe.com

Приготвен с грис, upma, ако се приготвя с по-малко масло, може да се окаже добър източник на протеин. Грисът е с естествено ниско съдържание на мазнини и следователно дава добра възможност за закуска за отслабване.