Прочетете издайническите знаци.

Зимата е пред нас и температурата изведнъж започна да спада. Ако се чувствате по-студени от другите - тоест, ако няколко слоя топли дрехи не ви помагат - може да има причина за това; може би, много причини.

прекалено

Например, често много ниско телесно тегло - с индекс на телесна маса (BMI), който се движи около 18,5 или по-малко - означава, че няма достатъчно телесни мазнини, за да изолира човека от ниски температури и това причинява студени тръпки. Затова разгледайте добре телесното си тегло и направете нещо по въпроса, ако то е твърде ниско.

Когато човек винаги се чувства студено, това е издайнически признак на хипотиреоидизъм, нарушение, при което тялото ви не отделя достатъчно тиреоиден хормон, което води до значителен спад в метаболизма. Направете си проверка.

Храната често е основен фактор. Да ходите на диета твърде често? Трябва да знаете, че диетата с твърде ниско съдържание на калории може да накара спирачките на метаболизма ви и да попречи на организма да създава достатъчно топлина, за да ви топли по естествен начин.

Затова е важно да разгледате добре не само телесното си тегло, но и вида (и количеството) храна, която ядете.

Анемията е една от най-честите причини за хронична хрема, тъй като влияе върху метаболизма и влияе негативно на кръвообращението, така че наблюдавайте нивата на желязото си. Недостигът на желязо може да направи хормона на щитовидната жлеза летаргичен, което води до хипотиреоидизъм, което кара тялото ви да се чувства по-студено.

Дефицитът на витамин В12 е друга често пренебрегвана причина; витаминът е от съществено значение за създаването на червените кръвни клетки, които пренасят кислород през системата и ни помагат да ни стоплят. Затова се тествайте и се стремете да вкарате по-постно месо, риба и млечни продукти в храната си. Ако сте вегетарианец, помислете за добавки.

Здравият мускул помага за поддържане на телесната температура, като произвежда топлина, а липсата на достатъчно протеини в диетата може да повлияе негативно на мускулния ви тонус и да допринесе за това да се чувствате мразовити.

Увеличавайте значително приема на протеини! Има още.

Възможно е също така да увеличите тялото си отвътре, като ядете естествено затоплящи храни.

Има причина, поради която има толкова много зелени, които можете да избирате през зимата; например, saags естествено се затоплят. Завъртете и ги изяжте всички.

Преминете към сложни въглехидрати. Заложете повече на кафяв ориз, киноа, овес и елда вместо рафинирано брашно. Добавете малко трици към ежедневната си роти ата. Рафинираният ориз и брашното могат да доведат до сривове на захарта, докато тялото с времето бавно разгражда сложните въглехидрати, което води до удължено освобождаване на енергия и топлина.

Вземете предимството на алицин. Яжте две сурови скилидки чесън рано сутрин, имайте суров лук по време на хранене - и двата имат алицин, съединение, което засилва кръвообращението и затопля тялото.

Полудявам, буквално. Повечето ядки се затоплят естествено и също така осигуряват бавно освобождаване на енергия и качествени протеини. Добавете малко диета към вашата диета, като хапвате орехи, кашу, фъстъци и бадеми.

Фъстъците са особено полезни, тъй като са с високо съдържание на витамин В3, който насърчава притока на кръв и задейства метаболизма ви - два ключови компонента в отблъскването на студа.

Също така поръсете семена, като слънчоглед, тиква, сусам върху салати и супи.

Потърсете билкова помощ. Добавете чаена лъжичка сок от джинджифил към пресни плодови сокове, поръсете розмарин в супи или пийте чаена чаша с обилно количество джинджифил всеки ден.

Джинджифилът има термогенни свойства, които могат да ви затоплят, а също така спомага за засилване на метаболизма и насърчаване на притока на кръв. Използвайте индийско орехче обилно, добавете листа босилек, джинджифилови парченца или малко канела към сутрешната си чаша чай.

Също така засилете използването на цели подправки като карамфил, кимион и зърна черен пипер във вашите къри, поръсете малко сушени кокосови люспи върху ястията - и завършете храненето си, като сдъвчете малко копър.

Винаги приключвайте деня с чаена лъжичка куркума с топло мляко преди лягане.

И не забравяйте да се хидратирате достатъчно. Водата помага за регулиране на телесната температура; следователно, често това хладно чувство може просто да е признак на дехидратация.

Водата помага да поддържате телесната си температура в комфортна зона, метаболизмът ви се разклаща и ви кара да се чувствате топли отвътре.