Така че сте на път да започнете своето IVF пътуване и може би се чудите коя е най-добрата диета за успех при IVF?
Може би това не е първото ви родео и искате да знаете какво можете да направите по различен начин, за да подобрите шансовете си, независимо дали става въпрос за събиране на яйцеклетки, за подобряване на здравето на сперматозоидите на вашия партньор или за подпомагане на създаването на този ембрион ЗАЛЕПЛЕН, бебе!
Диетата и начинът на живот могат да играят важна роля и определено искате да пресечете всички t и точките i, преди да продължите с такава финансова инвестиция, за да увеличите семейството си!
Има няколко ключови области, в които храненето може да играе роля, когато става въпрос за успешно IVF пътуване, и наистина трябва да накарате топката да се търкаля поне 3 месеца, за да дадете на яйцата, спермата и цикъла си най-добрия шанс да отразят хранителните промени!
(1) Здрави яйца
Първите няколко стъпки на IVF включват събирането на вашите яйца и ние искаме да получим възможно най-здравословните, за да увеличим шансовете ви за генетично нормален ембрион, който иска да се сгуши и да намери дом във вас!
Говорих в DEPTH за храненето за по-здравословни яйца в предишен пост в блога, но в обобщение се фокусирам върху следните ключови хранителни вещества във вашата диета:
- Омега-3 мастни киселини - от мазна риба като сьомга
- Богата на антиоксиданти диета - яжте дъгата от плодове и зеленчуци всеки ден
- Цинк - протеинови храни като говеждо, пилешко, риба, морски дарове, бобови растения и боб, ядки и семена
- Коензим Q10 (CoQ10) - според цинка, в нашите протеинови храни
- Витамин D - от слънцето, яйцата и сьомгата също имат малко!
Не забравяйте да си позволите около 3 месеца прилагане на тези диетични промени, за да сте сигурни, че ще получите желаните резултати в деня за извличане на яйца!
(2) Здрави сперматозоиди
Както винаги казвам, за танго са необходими двама и знаем, че начинът на живот може да играе важна роля в здравето на плувците на вашия тип. Така че не е нужно да се подлагате сами на диетичните промени преди IVF, качвайте мъжа си на борда, за да ви помогне и да допринесе за вашия здрав ембрион!
Спермата представлява 50% от ДНК на бъдещите ви бебета.
Говорил съм за хранене за оптимално здраве на спермата другаде, но ето кратко обобщение на някои ключови хранителни вещества, за които трябва да помислите:
- Цинк - отново, помислете за месо, риба и морски дарове, бобови растения и боб, ядки и семена
- CoQ10 - точно като дамите!
- Фолат - критично хранително вещество за жените през 3-те месеца до зачеването, чудесен начин да убедите другата си половина да се качи на борда с 1-2 чаши зелено листно зеленчуци, които ще подлагате!
- Селен - микроелемент, открит най-концентриран в бразилски ядки, пуска се в смесена торба с ядки като питателна закуска или се смесва чрез смути.
- Витамин Е - мастноразтворим витамин, открит в качествен екстра върджин зехтин (EVOO), сусам, слънчогледови семки, тахан, броколи, спанак и фъстъчено масло (повече за това хранително вещество в един момент).
- Витамин Ц - получаването на достатъчно пресни плодове и зеленчуци е най-добрият начин да получите достатъчно от това хранително вещество, което също функционира като антиоксидант в тялото.
- Ликопен - мастноразтворим антиоксидант, съдържащ се в доматите, капсикумите, морковите, червеното зеле, особено концентриран в варени домати, съчетани с EVOO!
- L-карнитин - комбинация от две аминокиселини, когато се допълва, може да подобри подвижността на сперматозоидите (движение), морфологията (формата) и процента на бременност (Zhou et al., 2007).
Ако използвате донорска сперма, очевидно това е извън ръцете ви, така че преминете към стъпка 3.
(3) Здравословен цикъл
В зависимост от нивото на интервенция, която имате при лечение на плодовитост и вашата медицинска история, вашият специалист по фертилитет може да използва лекарства (перорални или инжектирани) за стимулиране на овулацията. За други, които овулират нормално (т.е. някъде в средата на цикъла им), те може да не се нуждаят от никакви или толкова лекарства.
Знанието кога овулирате е КЛЮЧОВО, когато става въпрос за някои лечения за плодовитост като вътрематочна инсеминация (IUI), но не толкова за традиционното IVF или интрацитоплазматично инжектиране на сперматозоиди (ICSI), което най-често се използва, когато към вашия мъжки фактор има компонент история за безплодието.
Сортирането на вашите цикли е от полза или по какъв начин, ако изобщо нямате цикъл (аменорея), може изобщо да не овулирате (ановулаторни цикли) или повече от веднъж на цикъл, или може би просто не е, когато очаквайте това да се случи (т.е. не ден 14!).
Всичко това е критична информация, когато се опитвате да забременеете (#ttc), а за много жени, които губят малко тегло, ако носят излишни килограми или наддават, ако имат поднормено тегло и модифицирането на тяхната активност и диета може да бъде ключът към стартирането на вашата овулация! Всъщност става дума по-скоро за телесните мазнини, отколкото за теглото на скалата, което означава, че жените, които са класифицирани като „нормално тегло или ИТМ“, все още могат да се възползват от промяна на телесния си състав за тяхната плодовитост!
Говорете с вашия гинеколог или специалист по фертилитет за вашите модели на овулация и дали промените в начина на живот може да ви помогнат, след което вземете препоръка към диетолог по фертилитет за експертни съвети!
(4) Здравословно имплантиране
Така че вашето здраво яйце, отговаря на вашата здрава сперма и вашият ембрион изглежда добре като цяло! Сега е време да прехвърлите вашето замръзнало бебе дъга и да се надявате, че то ще залепне и ще намери дом в матката ви през следващите 9 или повече месеца!
Но какво можете да направите, ако лигавицата ви не е пълна, сочна и готова за имплантиране? Ето някои храни и хранителни вещества, върху които да се съсредоточите:
- Цели зърна - жените, които ядат повече пълнозърнести храни, имат по-голям шанс за имплантиране в сравнение с тези, които не го правят, така че заредете кафяв ориз, пълнозърнести макарони, зърнен хляб, киноа, пълнозърнесто брашно, перлен ечемик и овес, за да постигнете дневната си цел от 48 g/ден (Gaskins et al., 2016).
- Витамин Е - мастноразтворим витамин, съдържащ се в екстра върджин зехтин (EVOO), фъстъчено масло, сусамово семе, тахан, броколи и спанак също може да помогне за удебеляването на ендометриума за имплантиране на това ембрион-бебе, като подобри дебелината и намали възпалителните маркери ( Hashemi et al., 2019). Това изображение показва някои чудесни източници на витамин Е.