Докато високото кръвно налягане е медицинско известно като „хипертония“, което е по-сериозно от двете и може да доведе до сърдечни заболявания, инсулти. При това състояние кръвното налягане в артериите постоянно се повишава. Високото кръвно налягане е известно като тих убиец, тъй като симптомите обикновено остават незабелязани. И двата вида кръвно налягане са хронични медицински състояния, при които начинът на живот има голямо значение.

какво

Кръвното налягане се показва чрез две измервания, систолично и диастолично. Това са максималното и минималното налягане на артериите. Нормалното налягане може да бъде между 100-130 mmHg систолично и между 60-80 mmHg диастолно. Ако измерванията са високи или ниски в сравнение с горното число, тогава кръвното Ви налягане не е нормално.

Диетата и начинът на живот играят важна роля за балансиране на кръвното ни налягане. По-долу са видовете храни, които човек трябва да яде, когато имате високо кръвно налягане.

Листни зелени: Ако страдате от високо кръвно, яденето на листни зеленчуци е много здравословно за вас. Калият в листните зеленчуци помага на бъбреците да извеждат натрия от тялото под формата на урина, което помага за понижаване на АН.

Плодове: Плодовете помагат за предотвратяване на хипертония и понижаване на кръвното налягане поради флавоноидите в тях.

Цвеклото: Цвеклото е богат източник на азотен оксид, който помага за отваряне на кръвоносните съдове и понижаване на високото АН. Всъщност, според изследванията сокът от цвекло помага за понижаване на АН само за 24 часа.

Млечни храни: Обезмасленото мляко и нискомасленото кисело мляко са отличен източник на калций. Изследванията показват, че консумацията на която и да е от двете е много полезна за понижаване на кръвното налягане.

Овес: Овесът е много здравословен начин за понижаване на кръвното налягане, тъй като съдържа високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на натрий, което ефективно подобрява проблемите с АН.

Чесън: Яденето на чесън помага за намаляване на кръвното налягане чрез вазодилатация. Това е процес, при който азотният оксид се увеличава в тялото след консумация на определени хранителни продукти, което спомага за разширяване на артериите, насърчавайки по-добър кръвен поток и нормално кръвно налягане.

Храни за нормализиране на ниско кръвно налягане

1. Поддържането на хидратация е ключът към пациентите с проблем с ниско кръвно налягане. Дехидратацията намалява обема на кръвта, което в крайна сметка води до ниско кръвно налягане.

2. Човек трябва напълно да избягва богата на въглехидрати храна. Богатата на въглехидрати храна се усвоява много бързо от системата, което намалява АН.

3. Богатата на витамин В-12 храна е много здравословна за хора с хипотония. Консумацията на витамин В 12 дневно в точното количество помага, като предотвратява анемия, която може да причини ниско АН. Богатите на фолат храни също помагат за понижаване на АН.

4. Солта е много важна за поддържането на АН. Адекватното количество прием на натрий помага за повишаване на АН, което може да бъде от полза за хората с хипотония.

5. Консумацията на храни и напитки, богати на кофеин, незабавно изпомпва ниското кръвно налягане, като стимулира сърдечно-съдовата система и увеличава сърдечната честота.

6. Консумацията на листа Tulsi ежедневно сутрин помага да се поддържа тялото и поддържа нивото на BP. Високото съдържание на калий, витамин С и магнезий регулира притока на кръв в цялото тяло. Tulsi също е натоварен с антиоксиданти, които спомагат предимно за поддържане на АН.