Има някои закуски и напитки, които обикновено се консумират добре по време на раждането, особено в ранните етапи, но има и храни, които трябва да се избягват.

време

Можете ли да ядете, докато сте на работа?

Яденето и пиенето по време на раждането, особено в ранните етапи, може да ви осигури необходимата енергия и да ви помогне да останете по-удобни. Трудът е много подходящо наречен, защото това е физическа задача, която изисква както сила, така и издръжливост.

Ограничаването на приема на храна по време на раждането може да причини стрес, гадене, повръщане и главоболие. Ако бъдете правилно подхранени и хидратирани, това може да ви попречи да се изтощите. Изтощението може да удължи раждането и да доведе до по-малко контракции, които са по-малко ефективни.

Въпреки че леденият чипс е един от вариантите, често се наблюдава как жените ядат други предмети с повече вещества по време на раждането.

Ако раждате в болница или център за раждане, най-добре е да обсъдите политиката им за хранене и пиене с вашия доставчик на грижи много предварително. Ако имате секцио, вашият доставчик на грижи трябва да ви предостави насоки относно приема на храни и напитки, специфични за тази процедура.

Какво да ядем преди активен труд (ранен труд)

Въпреки че вълнението или нервността могат да потиснат апетита ви, ранното раждане е чудесна възможност да ядете дълбоко подхранващи храни, които ще ви подхранват в продължение на няколко часа.

Както при останалата част от бременността, най-добре е да се придържате към здравословни храни, които ще осигурят на тялото ви необходимата енергия и хранителни вещества, докато раждате бебето си. Яденето на храни, които ви харесват в ранните етапи, може да ви помогне да се чувствате по-добре с напредването на раждането. Яденето и пиенето на по-малки количества по-често е по-лесно при храносмилането, отколкото по-големите количества по-рядко.

При избора на храни се прилагат леки, добре балансирани закуски или ястия, които включват сложни въглехидрати, с малко протеини и здравословни мазнини за стабилизиране на кръвната захар и енергия.

Ето няколко идеи за закуски, които да носите в болницата за труд:

  • Киноа и авокадо, или кафяв ориз и органично яйце. И двете са леки, но съществени и добре балансирани.
  • Тревно хранено кисело мляко, ако толерирате млечни продукти.
  • Банан или ябълка с ядково масло.
  • Пълнозърнест тост с ядково масло.
  • Зелено смути .
  • Смес от сушени плодове и ядки (за предпочитане без сяра).
  • Гранола барове или Bliss топки.
  • Замразено грозде или плодове.

Какво да ядем по време на раждането

С напредването на раждането в активната фаза апетитът ви естествено ще намалява, докато се фокусирате върху задачата, която имате. Ако можете, яденето на малки закуски или дори само хапвания от лесно смилаеми храни по време на бутане може да ви помогне да запазите силата си.

Разумно е да имате на разположение няколко опции, защото не знаете какво може да изглежда привлекателно или ако имате отвращение към определени вкусове или миризми. Консумирайте леки и лесни за стомаха ви храни, подобни на видовете храни, които бихте избрали, ако се възстановявате от стомашен грип.

Ето няколко идеи за здравословни храни, които да ядете по време на раждането:

  • Естествени захари от здравословни източници за осигуряване на бърза енергия.
  • Замразени плодове: банан, грозде или боровинки. Когато са замразени, тези плодове са освежаващи и остават меки.
  • Лъжица суров мед, за засилване на енергията.
  • 100% ябълково пюре. Индивидуалните пакети за изцеждане, предназначени за малки деца, всъщност са страхотни със сламка по време на активен труд.
  • Замразени кубчета лед от червена малина с мед или натурални малини. Чаят от малинови листа е прекрасен през цялата бременност и по време на раждането може да стимулира силни, продуктивни контракции.
  • Барове със сушени плодове с минимални съставки.

Храни, които трябва да се избягват по време на раждането

  • Портокали или портокалов сок. Киселинността може да причини разстроен стомах или изгаряне, ако след консумация се появи повръщане.
  • Протеини и мазнини. Те забавят скоростта, в която мускулите ви използват енергия, доставяна от захарта. Избягвайте храни като пържола, пържени картофи или бургери.
  • Храни с високо съдържание на захар и мазнини. Храните с високо съдържание на захар може да ви дадат този бърз енергиен тласък, но ще ви оставят да се чувствате уморени и гадни, след като енергията ви достигне върха си. Избягвайте храни като понички, сладкиши или сладкиши.

Пиене по време на раждане

Подобно на всяка друга интензивна физическа активност, особено важно е да останете хидратирани по време на раждането. Дори когато вече не ви се яде, продължете да правите малки глътки течност между контракциите. Като подготовка за раждането, възложете на някой, който присъства на раждането ви, да отговаря за предлагането на питие на всеки 15 минути. Ако ги носите със сламка на устните си, ще го направите много по-лесно за консумация.

Какво да пия?

  • В ранен етап: пиенето на вода по време на раждането ще ви помогне да останете хидратирани, докато приемането на малки глътки костен бульон, който е богат на хранителни вещества, може да помогне при гадене. Кокосовата вода, която съдържа магнезий, калий и електролити, също е отличен вариант за поддържане на хидратация.
  • В активен етап: лимоновата вар помага за работа осигурява електролити, необходими за мускулни (маточни) контракции.

Вашият екип за раждане

Не забравяйте за вашия екип по раждане. Всеки, който присъства на раждането, като бащата, дула или фотограф, ще трябва да има по-значителна храна, за да поддържа настроението и мотивацията си, докато ви подкрепя. Ще бъдете по-добре с храни, които нямат силна миризма, което може да ви притесни, тъй като раждането се засилва.

Подготовка за бебе

Посрещането на ново бебе е вълнуващо и непреодолимо време. Независимо дали сте решили да кърмите или хранете от шише, уверете се, че разполагате с подходящото оборудване и аксесоари, за да го улесните. Вижте нашите Секция за хранене за най-добрите възглавници за кърмене, подложки за гърди, помпи и бебешки шишета.

За кърмещите майки доброто хранене е важно, за да ви помогне да поддържате добро здраве и да ви осигури енергията, необходима за производството на мляко и грижите за вашето новородено. Вижте нашата статия на храни, които да ядете, докато кърмите.