Авиокомпаниите вече не обслужват безплатна храна при кратки и средно дълги полети, така че пътуващите трябва да мислят предварително, за да не останат гладни. Вашите опции са: изплатете със самолетните бисквитки и чипсове, закупете от селекцията по време на полет, изберете пътуване без храна (на гладно), вземете храна или лека закуска на летището или опаковайте собствените си закуски. Направих всичко това или комбинация от тях и ето какво научих за пътуванията и храненето.

какви

Закуски, за да се избягва подуването на самолета

Ако понякога имате проблеми с корема, когато пътувате, играйте безопасно и яжте по-малко от обикновено. Вместо да ядете голямо ястие с млечни и месни продукти, бъдете любезни с червата и изберете пълноценни храни или лесно смилаеми продукти. Останете хидратирани, като избягвате кафето и алкохола, които увеличават дехидратацията.

  • Цели плодове (като ябълки, които няма да се омачкат)
  • Компоти от плодове
  • Зеленчуци и хумус
  • Семена и ядки
  • Сушени плодове
  • Еднократни протеинови прахове (за смесване с бутилирана вода)
  • Енергийни топки
  • Джинджифил (под формата на дъвчене или изсушен и приет за успокояване на каприза)

Много пътници приемат периодичен пост (I.F.), когато са в транзит, за да избегнат лошата храна на летището и нейните ефекти ...!

Закуски за избягване на закачалка

Ако стомахът ви е доста здрав, но когато бъдете игнориран, може да ви превърне в чудовище, моля, яжте! Хангри е когато гладът ви кара и определено можете да го поправите. Изберете леки закуски, които да ви засищат по-дълго, като богати на протеини млечни продукти, месо, бобови растения и киноа. Храните за закуска като овесена каша, и ядки също са страхотни. По всякакъв начин се отдайте на апетита си като шоколад и кофеин, ако това помага за регулиране на настроението ви и ви държи студени и щастливи, докато .

  • Ленти за дата
  • Бадеми
  • Дърпаво
  • Кисело мляко
  • Пудинг от семена от чиа
  • Овесена каша
  • Салата от киноа
  • Кашкавалени пръчици
  • Шоколадово мляко

Нискокалоричните закуски като пуканки могат да ви помогнат да сте заети в полет, без да преяждате. Пазете се от прекалено много прием на сол, тъй като условията в кабината правят всичко вкус по-нежен от обикновено и може да бъде изкушаващо да се компенсира свръх. Не се страхувайте да прекалявате със закуски - винаги можете да споделите.

Купувам всичките си закуски или в местния магазин за здравословни храни, или в любимия си онлайн магазин добре.ca. Вземете $ 10 отстъпка от покупката си от $ 40 +, като използвате кода капсулоблог.

Закуски, които насърчават почивка в самолет

Ако искате да се възползвате от времето си в капан в самолет, за да дремете, тогава закуските, които опаковате, трябва да съответстват на вашето намерение. Избягвайте кофеина и вместо това заложете на топли млечни билкови чайове. Изберете храни, богати на магнезий като авокадо, ядки, семена и бобови растения. Бананът и сложните въглехидрати (не тортата) също могат да ви помогнат да почувствате точното количество ситост, за да ви приспи. Откривам, че малки количества алкохол могат да ми помогнат да се откажа, но бях предупреден, че това не води до най-доброто качество на съня. Но, по дяволите, колко добър може да бъде самолетният дрямка?

  • Супи на прах (просто поискайте гореща вода в чаша)
  • Банани
  • Топло мляко (поръчайте на летището и го дръжте в термос)
  • Грахови закуски
  • Авокадо
  • Крикет протеин (с високо съдържание на магнезий!)
  • Алтернативи за кафе като кафе Inka и глухарче

Очаквате някакъв джетлаг, когато кацнете? Използвайте вашите закуски, за да го преодолеете по-бързо. Продължавайте да се храните според редовния си график, дори в самолета, а след това, когато кацнете, скочете по новия график по местоназначението си, за да подлъжете тялото си да се адаптира към местната рутина.

Съвети за опаковане на вашите закуски

Въпреки че опаковката за еднократна употреба е удобна, аз се опитвам доколкото е възможно да си доставям закуските на едро и да използвам храни за многократна употреба и прибори.

  • Купувайте сушени плодове, семена и ядки на едро и използвайте торбички за многократна употреба за съхранение.
  • Спестете пари, като купувате цели плодове и зеленчуци и ги нарязвате сами.
  • Не можете да носите нож на борда, но можете да донесете спорове.
  • Донесете празна бутилка с вода през охраната и след това я напълнете с вода.
  • Рециклирайте колкото е възможно повече. Кутиите се рециклират по-лесно от стъклото.
  • Изпечете вашите собствени барове с мюсли и ги съхранявайте във восъчна опаковка.

Също така, не забравяйте, че много от тези закуски се броят за течности, така че не забравяйте да останете под 3,4 унции на TSA. граница. Вижте пълния списък с насоките за храна на TSA на техния сайт. И накрая, не забравяйте да дезинфекцирате ръцете си и масата на подноса, защото самолетите са брутни.