Питейна вода преди лягане - добра идея ли е?

Много хора обичат да пият чаша вода, преди да си легнат през нощта. Вие ли сте от тях?

вода

Ако отговорът е „да“, ще се радвате да знаете, че има много предимства от пиенето на вода преди сън. Прочетете, за да научите повече.

Имате нужда от хидратация преди лягане

Експертите ще ви кажат, че трябва да се хидратирате напълно, преди да се предадете за през нощта. Причината е проста. Ще спите 6-8 часа и вероятно няма да се събуждате между тях, за да вземете чаша вода. Това означава, че тялото ви не се хидратира през цялото време на съня ви.

Но защо трябва да сте добре хидратирани по време на сън? Тъй като тялото ви губи течности, когато спите. Продължавате да изгаряте калории по време на сън - процес, който изразходва вода. Дишате и се потите (ако е топло), докато спите - и двете продължават да намаляват резервите от вода. И ако имате температура или сте диабетик, тялото ви губи повече вода от обикновено през нощта.

Ето защо сте изложени на риск от дехидратация, докато спите. И как можете да предотвратите това? Просто като пиете вода преди лягане.

Какви са другите предимства на пиенето на вода преди лягане?

Предотвратяването на дехидратацията не е единствената полза от пиенето на вода преди сън. Има и други предимства -

1. Това ви прави щастливи

Експериментите показват, че хората, които са добре хидратирани през нощта, са склонни да бъдат по-спокойни и енергични сутрин от хората, които избягват да пият вода преди лягане.

2. Помага на тялото ви да се прочисти

Хидратирането преди сън през нощта ще подобри кръвообращението ви. Това означава, че тялото ви ще извърши прочистване на клетъчно ниво. Той ще осигури хранене на клетките и ще премахне токсините от клетките, за да освежи тялото отвътре.

Доказателствата показват, че пиенето на вода преди лягане също ще помогне за облекчаване на стомашни спазми или болка. И ако към него добавите и тире лимон, това по чудо ще излекува кашлицата и настинката.

Какво трябва да запомните?

Пиенето на вода преди сън е изгодно, но има уловка! Пиенето на вода непосредствено преди лягане не се препоръчва. Вместо това трябва да пиете вода поне два часа преди да си легнете.

Това е така, защото пиенето на вода непосредствено преди лягане ви излага на риск от никтурия. Ноктурията е разстройство, което се характеризира с увеличаване на желанието за уриниране през нощта.

Ако трябва да се събуждате няколко пъти, за да уринирате, това ще наруши съня ви. И какво се случва, когато сънят ви е прекъснат? Прекъснатият сън за дълги периоди може да доведе до сърдечни проблеми, диабет, затлъстяване и депресия.

Докато пиенето на вода преди сън е много полезно за вашето здраве, но за да извлечете максимални ползи, трябва да я определите правилно. Вашата цел трябва да бъде да пиете вода поне 1,5 часа, преди да заспите. По този начин тялото ви ще се възползва най-много от тази практика.