Глава, пълна със здрава, блестяща коса, може да добави към красотата и личността на всяка жена. Въпреки това, поради увеличеното количество замърсяване на околната среда, неправилните хранителни навици и стресиращият начин на живот, това изглежда само като измислена мечта. Също така колко бързо расте косата ни зависи от фактори като възраст, здраве, генетика и диета. Ние нямаме контрол върху фактори, които влияят върху растежа на косата като възраст и генетика, но със сигурност можем да контролираме диетата си. И така, балансираното хранене с необходимите минерали и витамини ще ни помогне да увеличим обема и плътността на косата си. И така, ето няколко най-добри храни за увеличаване на плътността на косата.

увеличават

1. Яйца: Храненето с адекватни протеини е важно за ускоряване на растежа на косата, тъй като космените фоликули са изградени от протеин и той е градивният елемент на косата. Тъй като яйцата са един от най-богатите природни източници на протеини, включете го във вашата диета, за да насърчите растежа на косата.

2. Спанак: Дефицитът на желязо в организма може да причини загуба на коса, защото желязото помага на червените кръвни клетки да пренасят кислород в тялото, за да подхранват метаболизма ни и да подпомагат растежа и възстановяването. Така че, когато тялото ни е с ниско съдържание на желязо, кислород и хранителни вещества, няма да се транспортират адекватно до космените фоликули и това може да потисне растежа и да направи вашите нишки слаби.

3. Цитрусов плодs: Нашето тяло се нуждае от витамин С за усвояване на желязо. И така, трябва да добавим цитрусови плодове към нашата диета, тъй като те са богати на витамин С, така че добавяйте лайм или портокал към вашата диета всеки ден. Също така, витамин С помага за производството на колаген, протеин, който помага за укрепване на косата, за да не стане чуплива и чупеща се.

4. Ядки и семена: Омега-3 мастната киселина подхранва и уплътнява косата. Някои от храните, богати на омега-3 мастни киселини, са бадеми, орехи и ленено семе. 28-грамова порция ленено семе осигурява 1 388 мг омега-3 мастни киселини.

5. Пълнозърнести храниs: Биотинът е от съществено значение за производството на кератин и можете да намерите биотин във всички добавки за стимулиране на растежа на косата на пазара. Пълнозърнестите храни са богати на биотин и могат да помогнат за подобряване на растежа на косата при хора с дефицит на биотин.

6. Моркови: Витамин А насърчава производството на себум, който помага да поддържате косата здрава. Също така, тъй като косата съдържа най-бързо растящите тъкани в тялото, витамин А е необходим за растежа на всяка клетка. Така че, опитайте се да консумирате чаша сок от моркови всеки ден, за да насърчите по-бързия растеж на косата.

7. Авокадо: Витамин Е подобрява кръвообращението и помага на фоликулите да стимулират по-голям растеж на косата. Той също така поддържа баланс на нивата на масло и рН, който при надвишаване може да запуши космените фоликули и да спре растежа на косата. Едно средно авокадо осигурява 21% от дневните ви нужди от витамин Е, затова опитайте да го добавите към вашата салата или смути.