средиземноморската

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 22 май 2019 г.

Въпреки това, Харвардското училище за обществено здраве в Бостън разработи средиземноморска диетична пирамида, която обхваща всички важни храни от диетата. * Предимно диетата се състои от много неща, които са полезни за вас, много неща, които имат добър вкус, но могат не бъдете толкова добри за вас, но нито едно от червените меса и други сладки лакомства, за които много хора жадуват. Разбира се каква би била средиземноморската диета без малко вино? Това е позволено в умерени количества и, да, от вас се очаква също да тренирате. Здравословните мазнини, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и риба ще бъдат основни продукти в тази конкретна диета. Препоръчително е да ограничите консумацията на червени меса и рафинирани въглехидрати.

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

Отслабват ли диетите по Средиземноморската диета?

Средиземноморската диета е популярна диета, но резултатите, които участниците са изпитали, са наистина смесена торба. Някои казват, че отслабват много с диетата, но обикновено това са хора, които са затлъстели за начало. Други казват, че имат умерен успех, а трети твърдят, че действителното наддаване на тегло е резултат от диетата.

Разбира се, тези, които включват упражнения със средиземноморската диета, имат по-добър успех от тези, които не го правят. Това вероятно е причината средиземноморската диета силно да насърчава упражненията. Тъй като това е много широка диета без действителни планове, свързани с нея, имаше много книги и готварски книги, написани, за да помогнат на някой да следва този специфичен начин на хранене. Днес има много различни рецензии за готварските книги за диетичен стил, които са представени по-долу.

Андру * каза: „Тази книга обяснява, че средиземноморската диета е по-скоро начин на живот, отколкото диета и въз основа на рецептите в тази книга, начинът на живот, който мнозина ще се окаже привлекателен. Рецептите са подредени в логически категории, което улеснява избора на перфектната рецепта. Това е страхотна книга с чудесни рецепти и с нетърпение очаквам да се насладя на всички тях. "

Хейли * повтаря това, което споменахме в горния текст, "Ако търсите план за здравословно хранене на сърцето, средиземноморската диета може да е подходяща за вас. Средиземноморската диета включва основите на здравословното хранене - плюс аромат на аромат зехтин и може би чаша червено вино - сред другите компоненти, характеризиращи традиционния стил на готвене в страните, граничещи със Средиземно море. "

Касандра * беше доста щастлива, когато започна програмата и каза: „Един от най-добрите диети, които някога съм опитвал, средиземноморска диета. Поддържа ме сита, без да жертвам тялото и здравето си. Здравословен по много вкусен начин, какво повече можете да попитате? Това е книга всичко в едно, която задоволява всичко, от което се нуждая, диета, вкусна храна и вкусна храна. Харесва ми и идеята, че тя насърчава здравословното хранене, без да жертва вкусовите ми рецептори. "

Лесно ли се спазва средиземноморската диета?

Средиземноморската диета е една от най-лесните за спазване диети, но честно казано, те не искат да се откажете от много. Това, от което се отказват, се компенсира с богати масла, като зехтин и дори вино, така че е като да отнемеш малко бонбони и след това да го замениш с друг бонбон. Така че, може да не е трудно да се спазва средиземноморската диета, но с толкова разхлабени правила за това какво можете и какво не можете да ядете, това вероятно обяснява смесената торба с резултати от загуба на тегло. Като цяло тази диета просто изглежда така, че да кара хората да се хранят по-здравословно, но за да отслабнат поради консумацията на здравословни мазнини, те ще консумират упражнения, за да видят, че килограмите ще отстъпят. Има много литература там, за да се спомене тази диета, така че извличането на идеи за рецепти изобщо няма да е трудно.

Заключение

Средиземноморската диета може да бъде скъпа, особено ако се потопите напълно в диетата. Някои бутилки вино могат да струват 60 или повече долара и трябва да запомните, че ще разглеждате висококачествени зехтини, ядки, артишок и други екстри, които могат да струват доста стотинки. Действителната програма обаче няма да ви струва нищо, така че има нагоре.

Можете да се измъкнете с ядене и пиене на по-евтини продукти, но това има последствия. Първо, вероятно няма да се насладите на диетата толкова, колкото по-евтините храни и напитки са просто, по-евтини. Освен това, когато не ядете правилните продукти, към които призовава Средиземноморската диета, всяка загуба на тегло, която може да се очаква да се случи, вероятно няма. Така че, освен ако не искате да похарчите малко пари и да спортувате редовно, Средиземноморската диета може да не е идеалната диета за вас.