ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Тази статия съдържа партньорски връзки, което означава, че ако кликнете върху една от продуктовите връзки, това няма да ви струва нищо допълнително, но ще получа малка комисионна. Това помага за поддържането на канала и ми позволява да продължа да правя видеоклипове като този. Благодаря ви за подкрепата!

загубих

Връзки към неща, които споменах във видеото:

Моят план - тази страница на моя сайт обхваща подробно това, което е работило за мен, поглед върху това какво е ежедневието ми и някои често задавани въпроси относно периодичното гладуване.
Lean Gains - Това е мястото, където за първи път научих за идеята за периодично гладуване. Това е блог, написан от Мартин Беркхан, който е хранителен консултант, писател на списания и личен треньор. Той не е актуализиран от декември 2016 г., но в противен случай има много добра информация. Забележка: F-Bomb се хвърля малко в неговия блог, само за да сте наясно.

Кросфит - стил на тренировка, който наистина ми хареса в началото, но просто не можех да го правя последователно в продължение на дълъг период от време. Издържах 1 месец, докато правех WOD (Workout of the Day) 3 дни, 1 изключен.

Начална сила - Най-добрият ресурс, който открих за пауърлифтинга и правилната техника, създаден от Марк Рипето. Бих предложил да вземете треньор, който да ви помогне с формата, ако решите да изпробвате пауърлифтинг. Бях упорит, опитах се да се науча и в крайна сметка получих мъртва тяга, която ме извади от играта по силов трибой, вероятно завинаги.

Снимката във Facebook, която започна всичко:

Графика на тенденциите за отслабването и поддръжката ми от 2015 г. до днес

* Забележка: В момента навлизам в друга фаза на загуба. Бих искал да получа още 10 паунда отстъпка, за да мога официално да бъда в диапазона „Нормално тегло“ за ИТМ (154 е магическото число, където влизам в този обхват, и бих искал да бъда с няколко паунда под това, така че Имам буфер.)