Триковете, които помогнаха на Стефани Мур най-накрая да достигне целта си.

откажа

Преди: 225
След: 160

Начинът на живот
Когато живеех у дома, майка ми никога не готвеше супер здравословно; имаше много замесени Криско. Но държах размера на порциите си под контрол, така че теглото ми остана около 180 паунда, което не беше нездравословно за моя ръст. Но когато срещнах съпруга си, започнахме да се насочваме към бързо хранене, защото и двамата бяхме много заети и беше толкова удобно. Когато започнах да ям повече бързо хранене, размерите на порциите ми излязоха извън контрол и започнах да отивам за двойните чийзбургери вместо за единични. През следващите две години качих 25 килограма.

Напълняването ми продължи и стигнах до 225 килограма точно преди да забременея с първото си бебе. След като тя се роди, бързо загубих 40-те излишни килограма, които качих по време на бременността си, но не можах да надмина отметката от 225.

Промяната
След първото парти за рождения ден на дъщеря ми, разгледах всички снимки, които направихме, и не можах да намеря такава, която всъщност да ми хареса. Реших, че вече не искам да бъда такъв; Исках да се снимам с дъщеря ми и всъщност да съм добре с тях.

Най-голямото нещо, което направих, когато започнах да правя здравословни промени, беше да започна да тренирам. Имаме Xbox Kinect и игра Zumba, които бях купил преди време, но никога не ги използвах. Реших да опитам и разбрах, че всъщност е доста забавно и предизвикателно. След един мач бях много потен. Затова започнах да го поддържам по 45 минути на ден, пет дни в седмицата. След няколко седмици забелязах, че губя по килограм или две всяка седмица.

След като открих колко ефективно е упражнението само по себе си, започнах да правя промени в диетата си, за да помогна да ускоря нещата още повече. Един от членовете на моето семейство ми каза, че използват MyFitnessPal, за да проследят какво ядат и това им помага да отслабнат. Затова го изтеглих и започнах да чета етикети за първи път. Отначало бях строг със себе си; Не бих ял нищо, без да го проследя. Беше лудост да виждам хранителната стойност на нещата, които ядях през цялото време. Наистина ми помогна да науча за стойността на храните, които ядях - 300 калории за Малка Деби са много!

Въпреки че определено бях наясно с нещата, които ядях, не изрязах изцяло бързо хранене или бонбони. Просто държах под око порциите си. Когато отидох в Макдоналдс, взимах пилешки сандвич на скара без кок и пропусках пържените картофи. Намалих също така содата. Преди да тръгна да отслабвам, бих изпил три бутилки от 20 унции Mountain Dew по време на осемчасова смяна на работното място. После се прибрах вкъщи и пих още. Беше много. Все още пия сода, но това е само около два пъти месечно.

Също така започнах да готвя вечеря поне четири пъти седмично и да приготвям обеди за работа. След като се нахрани по-добре, теглото се свали още по-бързо. Малко по-малко от една година по-късно загубих 65 килограма и тежах 160 килограма.

Не след дълго забременях с второто си бебе и напълних около 30 килограма. За съжаление, отслабването не беше толкова лесно след раждането, както беше за първи път. Но също така не спечелих толкова, колкото с първата си бременност, и знаех какво трябва да направя, за да се върна към целевото си тегло от 160 килограма. Около година и половина по-късно се върнах на теглото си преди бебето.

Наградата
Всъщност мога да бъда маркиран на снимки във Facebook и да не се притеснявам за това. Сега съм като "Хей, изглеждам добре!" Също така имам повече енергия да играя с децата си, без да се налага да си почивам или без да губя дъх.

Съветите на Стефани
Не се сравнявайте с другите. Едно нещо, което ми помогна да остана на пътя, беше осъзнаването, че всеки губи със собствената си скорост. Когато спрях да се сравнявам със себе си с жени, които видях в Instagram с корема, разбрах, че съм добре с начина, по който изглеждам, дори и никога да не изглеждам като тези супер-годни жени. Да се ​​чувстваш здрав и да си щастлив е по-важно, отколкото да изглеждаш като някой друг.
Не е нужно да променяте драстично диетата си. Не е нужно да се придвижвате от ядене на пържена храна през цялото време до ядене само на скара пиле и броколи. Използването на тази стратегия ми помогна да се придържам към диетата си повече, отколкото да се откажа от всичките си типични храни.
Забавлявайте се с тренировките си. Разбрах, че няма нужда да правя сериозна тренировка, за да отслабна. Правенето на Zumba на моя Xbox е забавно и всъщност ме кара да работя усилено, защото обичам да танцувам. И тъй като толкова много ми харесва да го правя, не се страхувам да спортувам.