Нещо повече, тренира 30 минути на ден, за да отслабнете?

помагат

Ново проучване показва 30 минути на упражнение аден работи също толкова добре, колкото един час за подпомагане на прекомерните възрастни отслабнете. Като цяло загуба в телесната маса е еднаква и за двете групи, почти 9 килограма.

какво упражнение изгаря най-много мазнини по корема? Прочетете и изгорете нежеланите калории с тези упражнения, за да изгорите бързо стомашните мазнини.

  • 1: Бягане или ходене.
  • 2: Елиптичен тренажор.
  • 3: Велосипед.
  • 4: Велосипедното упражнение.
  • # 5: Повдигане на крака на стола на капитана.
  • # 6: Упражнявайте смачкване на топката.
  • # 7: Вертикална криза на крака.
  • # 8: Обратна криза.

По същия начин се пита как тренировката помага да отслабнете?

Изненадващата истина. За да отслабнете, титрябва да се изгарят повече калории от ти консумирайте.Упражнение мога да помогна ти постигнете това чрез изгаряне на допълнителни калории. Това може да се дължи на упражнение увеличава глада при някои хора, карайки ги да ядат повече калории, отколкото са изгорили по време на тренировка.

Колко упражнения трябва да правя на ден, за да отслабна?

Ако ти искам да се отслабнете, снимайте поне 200 минути (повече от три часа) a седмица с умерена интензивност упражнение с всичко останало последователно, казва Church. Ако намалите калориите и упражнение, той казва, че можете да се оттеглите с минимална доза от 150 минути (2 1/2 часа) aседмица.