Може да се интересувате и от

избягвате

Дългосрочните изследвания показват, че 26 процента от мъжете и 28 процента от жените с високо кръвно налягане или хипертония страдат от техните състояния в резултат на наднормено тегло или затлъстяване. Тези, които имат големи количества мастна тъкан в тялото си, страдат от високо кръвно налягане, защото сърцата им са принудени да работят по-усилено, за да изпомпват кръвта в цялото тяло. Високото кръвно налягане може да доведе до проблеми с диабет и сърдечни заболявания - и двете могат да бъдат фатални, ако хипертонията се остави игнорирана или нелекувана.

Операциите за отслабване или отслабване чрез конвенционални методи на диета и упражнения често са най-добрите начини за понижаване на високото кръвно налягане и намаляване на риска от сериозни здравословни проблеми. Храните, които съдържат големи количества натрий и мазнини, са най-опасните фактори за високото кръвно налягане.

Ако възнамерявате да управлявате или понижавате нивата на кръвното си налягане, избягвайте тези 10 храни, намерени в повечето хранителни магазини, които потенциално могат да влошат кръвното Ви налягане и цялостното Ви здраве.

1. Бекон

Ако беконът е част от вашата обичайна рутинна закуска, помислете дали да изберете бекон с ниско съдържание на натрий или да преминете към пуешки бекон. Беконът се състои предимно от мазнини и съдържа около 270 mg натрий и 4,5 грама мазнина на всеки три филийки. Ограничете се до бекон веднъж на месец или на всеки няколко месеца. Беконът трябва да се счита за специално лакомство и да се консумира само веднъж за известно време, вместо ежедневно или седмично.

2. Туршии

Въпреки че туршиите по същество са краставици, повечето туршии в местния хранителен магазин са с високо съдържание на натрий и други добавки, които допринасят за високото кръвно налягане. Само една средно голяма туршия съдържа приблизително 570 mg натрий, което е над една трета от дневната граница на натрий.

3. Пълномаслено мляко

Докато нискомаслените млечни продукти могат да служат като чудесен източник на калций във вашата диета, някои млечни продукти като пълномасленото мляко ще осигурят на тялото ви повече мазнини, отколкото са му необходими. Разменете пълномасленото мляко за по-здравословни алтернативи на бадемово или кокосово мляко или преминете към 1 процент или обезмаслено мляко, ако настоявате да пиете краве мляко.

4. Консервирани супи

Супата с пилешки юфка може да се счита за комфортна храна за повечето американци, но всъщност повечето консервирани супи съдържат прекомерно количество натрий и добавки. Повечето порции супа с една чаша съдържат тревожните 880 mg натрий. Вместо да купувате консервирани супи, направете голяма тенджера супа у дома, след това или яжте от нея през цялата седмица, или я съхранявайте в отделни контейнери във фризера, за да можете да вземете и да отидете по всяко време.

5. Пити с пиле и пуйка

Замразените пайове може да изглеждат като здравословен, заситен избор на храна, като се има предвид, че съдържа постни протеини и зеленчуци, но в действителност една малка тенджера съдържа между 1300 и 1400 mg натрий, както и 35 грама мазнини. Също така, имайте предвид, че сосът в пайовете с гърне е зареден с транс-мазнини, които ще отидат направо до талията ви.

6. Червено месо

Докато хамбургерите и пържолата може да звучат редовно привлекателно, червените меса - особено от ресторантите за бързо хранене - често се приготвят в хидрогенирани масла и са пълни с наситени и транс-мазнини. Ако е възможно, опитайте се да премахнете напълно червеното месо от диетата си и вместо това се съсредоточете върху допълването на диетата си с пуйка, пиле и риба.

7. Раменска юфка

Юфката Ramen е популярен избор за бързо хранене, но противно на това, което може да мислите за това, че юфката е здравословна, една опаковка юфка Ramen съдържа 1 580 mg натрий и 14 грама мазнини. Ако настоявате да ядете раменска юфка, изхвърлете пакета с вкус и просто яжте юфка обикновена. По-голямата част от натрий и добавки се намират в пакета с аромати - а всъщност не самите юфка.

8. Маргарин

Ванички с маргаринов спрей може да са били любим продукт в семейството ви от години, но маргаринът е натоварен с транс-мазнини и други добавки, които не са добри нито за кръвното налягане, нито за теглото ви. Постарайте се да замените маргарина със зехтин за неопределено време и ако първоначално този ход е твърде екстремен за вас, преминете към използване на масло, в което липсва сол.

9. Захар

Захарта може да ви се стори безпроблемно, когато се фокусирате върху отслабването и понижаването на кръвното си налягане, но много неподозиращи преработени храни ще промъкнат захар като добавка за ароматизиране. Първо, спрете да добавяте захар към кафето и чая и избягвайте да го поръсвате върху плодове и други десертни предмети. След това прочетете всички етикети на съставките на преработените храни, които купувате, за да сте сигурни, че не съдържат захар.

10. Алкохол

Не само алкохолът е пълен със захар и други добавки, които допринасят за наддаване на тегло и високо кръвно налягане, но алкохолът уврежда стените на кръвоносните съдове - увеличавайки риска от сърдечни заболявания и други сериозни здравословни усложнения. Започнете силно да ограничавате приема на алкохол или спрете да пиете алкохол напълно, за да намалите хипертонията.

Здравният център за бариатрична хирургия CarePoint предлага редица различни операции за отслабване, за да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. За да научите повече за нашите опции за бариатрична хирургия, свържете се с нас на 201-795-8175 и се регистрирайте за нашия безплатен семинар.

Съдържанието на нашия уебсайт е само с информационна цел и не представлява медицински съвет. Ако изпитвате спешна медицинска помощ, моля, обадете се на 911. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в Вашето медицинско лечение.