От животозастрашаваща бъбречна инфекция до олимпийски триатлони и състезания по културизъм, Трей е загубил почти 200 килограма през последните пет години. И в процеса на влизане в най-добрата форма на живота си, той откри страст към фитнеса и вдъхновява другите да живеят живота си пълноценно.

загубил

Ето неговата история:

Запознайте се с Трей.

"Аз съм корпоративен работник в различни финансови роли, предимно повече от 40 години. Първоначално от Лоръл, Мериленд, работата ми ме отведе от Кентъки до Флорида до Кливланд и обратно в Мериленд.

През последните 20 години моята роля беше не само на поста, но и на самотен родител. Имам три деца от неуспешен брак. И имах попечителство над тримата в един момент, като ги отглеждах сам. Те се превърнаха в мой приоритет и аз пренебрегнах себе си, за да ги поставя на първо място. Здравето ми отстъпваше на готвенето на вечери и на присъствието на семейството ми, но по това време беше необходимо.

По едно време се върнах в родния си град, за да се грижа за родители, страдащи от болестта на Алцхаймер и деменция. В крайна сметка останах с трите деца в същата къща, в която израснах. Това бяха много тежки, стресиращи времена. Но в крайна сметка бях благодарен, че събрах семейството си и присъствах на родителите си.

Защо направих промяна

Преди пет години децата ми отсъстваха в колежа и най-накрая бях сама. Слязох с бъбречна инфекция и бях в болница три седмици. Толкова се доближих до поставянето на машини за бъбречна недостатъчност.

Оказах се в болнично легло, болен и тежащ близо 350 килограма. Трябваше да взема някои решения в живота си. Но не знаех откъде да започна.

В рамките на 5 месеца след като излязох от болницата, двамата ми по-големи братя починаха. И двамата са имали инсулти по-рано през петдесетте и са имали нещастен край на живота си поради усложнения. Това беше за мен. Взех решение, че не искам да вървя по този път.

Изучаване на храненето

Започвам с изучаването на палео диетата. Всъщност го видях в телевизионно предаване! Започнах да чета всичко за палео и да се опитвам да се храня чисто; яде повече органична храна и просто се опитва да се храни по-добре. Опитвайки се да науча какво всъщност означава храненето с по-добри храни. И просто опростяване на диетата ми, за да включва повече пълноценни храни, здравословни храни, плодове и зеленчуци. От там започнах да чета повече за правилното хранене за поддържане на теглото.

Когато бях на палео диета, моята работа по това време имаше най-голямото състезание за загуби, затова реших да го направя. Натежах на 310 паунда и намалих почти 270 паунда. аз спечелих!

Виждайки как тялото ми реагира на хранене, ме мотивира да продължа. И продължавайте да четете повече за диетата и упражненията.

Тялото ми реагира добре на чисто хранене и през този период започнах да чета повече за храненето и да уча за диета и упражнения. И аз имам по-структурирана диета и фитнес.

Преодоляване на препятствия

Бях толкова във форма, че можех да тренирам на бягаща пътека само за 5 минути и елипсовидна за не повече от 30 секунди в даден момент.

Аз също страдам от астма и това ми попречи да мога да тренирам. Бях хоспитализиран няколко пъти в годината от астматични пристъпи и те протичат в семейството ми. За щастие работата ми по това време имаше големи предимства, които включваха фармацевтична програма. Сложиха ми рецепта, която ми помогна да контролирам астмата си, и това направи един свят различен.

Бавно, но сигурно се научих как да тренирам.

Приблизително по същото време разбрах, че и аз съм чувствителен към глутен и започна да има много по-голям смисъл защо тялото ми реагира толкова добре на палео диета. Започнах да вадя изцяло глутен. Това ми помогна да премахна и много нездравословни храни, като пица, лазаня, бели брашна, Mac и сирене и хляб. Това направи огромна разлика; Започнах да отслабвам още по-бързо.

Чрез диета и упражнения, главно диета, спадна 166. Но все още не бях в отлична форма, просто отслабнах.

Поставяне на цели

Реших да започна да се предизвиквам повече.

Преди година тренирах за олимпийски триатлон. Обявих това за приятелите си и започнах да тренирам. Правих обиколки в басейна и занимания по въртене, но наистина бях много труден. След като отслабнах толкова много, трябваше да се науча как да използвам тялото си отново. Центърът ми на баланс беше изхвърлен с толкова голяма промяна в размера ми. Трябваше да се науча как да тичам отново. Но продължих. И шест месеца по-късно си спомням, че най-накрая успях да избягам шест мили и се замислих. "Да, мога да направя това!".

И със сигурност, пет дни след 60-ия си рожден ден направих олимпийски триатлон. Получих първо място в моята възрастова група!

Тогава тази година за моя 61-ви рожден ден реших, че се състезавам в първия си състезание по културизъм. То се проведе в старата ми гимназия и целенасочено се включих в състезание по естествен културизъм, така че никой не може да каже, че съм имал помощ или съм изцеждал. Нямах нужда от специални операции или наркотици, просто бавно и сигурно го разбрах сам.

Състезавах се в няколко дивизии, в крайна сметка получих 2 финала на първо място и 2 финала на второ място и най-вече просто се насладих на себе си и на целия процес. Беше толкова забавно да се разхождам с младите пари и да не се чувствам смутен.

Намиране на Trifecta

През май 2018 г. започнах с Trifecta, за да помогна да контролирам по-добре теглото и диетата си. Той отговаряше на моите диетични стандарти с чисти и прости съставки и знаех, че не трябва да се притеснявам за избора на храна или какво има в него.

Използвам Trifecta изключително за обяд. Това е по-лесно, отколкото да се занимавате с готвене и подготовка през почивните дни. И имам други неща за вършене. Не съм голям фен да си приготвям храна сама; да се налага да ядете едно и също нещо през цялата седмица не е идеално. Исках повече разнообразие и да не бъда заключен в това, което направих за седмицата. С Trifecta мога да се изненадвам и да опитвам нови неща през цялото време.

Обичам да готвя, аз съм голям гурме, но предпочитам да готвя само вечеря, а не да приготвя цялата си храна.

Наистина съм доволен от начина си на живот. Вече нямам глад, както преди, чувствам се добре да се храня чисто.

Знам, че в петък ще ме чака кутия, до която мога да отида. Също така наскоро преминах към класическия план, защото много обичам да закусвам през уикендите. Очаквам с нетърпение бъркани яйца и наденица! Чувства се като лакомство, въпреки че всъщност не е измама. Просто го ударете за 2 минути в микровълновата и аз излизам!

Ставам по-силен

Сблъсках се с треньор онлайн и започнах да се уча как да тренирам с тежести. Новата ми цел е да стигна до тежки 165 килограма и да се състезавам в друго състезание по културизъм.

Вече свалих 10 килограма. Но този път съм по-силна и в по-добра форма. Това също е забавно и се превръща в моя страст.

Тренирам почти всеки ден и виждам нарастване на мускулите си. Никога не съм реагирал на тренировки с тежести по този начин. Никога не съм показвал мускули по този начин. Сега нося панталон с размер 32, а най-малкият, който бях в гимназията, беше 34. Имам същото тегло, както бях в гимназията, но по-силен. Когато гледам ръцете си, имам бицепс - виждам си вените и ивиците.

На 61 години най-накрая да има шест опаковки - 50 години в процес на създаване.

Никой в ​​семейството ми никога не е бил в такъв тип форма. Казват ви, след като надхвърлите 40, не очаквайте да качите мускули и не очаквайте да постигнете успех със загуба на тегло, както бихте направили, когато сте по-млади, но това не е така за мен.

Съвети за другите

Двете най-големи концепции, които научих, е прошка и търпение и не мисля, че хората разбират това, когато си тежък.

Преживях множество диети и трикове и опитах всичко. Тогава щях да се ядосам на себе си, когато изневеря или падна от вагона. Бих се почувствал като провал и не бих си простил.

Но е добре да паднеш, добре е да мамиш. Няма да качите 150 килограма за една нощ. Изневерявам и понякога се чувствам отвратителен, но си прощавам, че го правя. И не можете да качите или загубите 50 килограма за една нощ, но ако държите на нещата и имате търпение, всичко ще излезе добре.

Търпението е концепция, която не познавах преди, защото трябваше да взема решения като самотен родител. Те се нуждаеха от мен, за да взема решенията. Но сега единственият човек, за когото трябва да нося отговорност, съм аз и мога да отделя време и да не трябва да взема решение веднага. Мога да отделя време и да мисля за нещата.

Мога да спортувам и да отделям време за себе си. Научаването на търпение и прошка ми помогна толкова много по този път. Всичко е наред да се провалиш, просто се подхващам. Цялото това пътуване е просто нещо, което мога да направя за себе си и да му се насладя при моите условия и това е огромна благословия.

Също така трябва да помните, че това пътуване е само ваше и трябва да вземате решения сами, защото вие сте отговорни за здравето и благосъстоянието си, никой друг не е.

Също така получих много подкрепа и препоръчвам да говорите за това, но трябва да вземете окончателното решение и никой друг не може да ви каже какво да правите.

Всеки е различен. Не се осъждайте срещу другите. Трябва да го направите по свой начин и в свое време. Някои неща не работят за всички. Можете да се сравнявате с другите. Толкова съм късметлия, че загубих цялото това тегло и го спрях. Намерих начин на живот, който работи за мен. Обичам предизвикателствата и обичам храната, която ям ".