Диетата с високо съдържание на протеини е важна за хората, които се опитват да отслабнат, тъй като протеинът помага за тонизиране на мускулите. Тофу е един от най-богатите източници на протеини, особено за вегетарианците.

Основни акценти

  • Хората, които се опитват да отслабнат, изискват да включат в диетата си богати на протеини, нискокалорични и питателни храни
  • Тофу е един такъв хранителен продукт и може да помогне при загуба на тегло по различни начини
  • Ето как тофуто може да ви помогне да отслабнете и всичко останало, което трябва да знаете за него

Ню Делхи: Храната, която ядем, играе много важна роля за отслабването. Ако сме на определена диета, трябва да се уверим, че тя спазва правилата на диетата. Ако просто се опитваме да се храним здравословно, трябва да се уверим, че то е хранително, помага да се поддържаме по-сити за по-дълъг период, нискокалорично, но в същото време не води до никакви дефицити в организма.

може

Една от най-добрите храни за отслабване е Тофу. Много популярно консумиран по целия свят, тофу напоследък се превърна в любим сред любителите на теглото. Ето как тофуто може да ви помогне да отслабнете и всичко останало, което трябва да знаете за него.

Хранителното съдържание на тофу

Тофу е направен от извара от соеви зърна. Той не съдържа глутен. Тофу е добър източник на много хранителни вещества като желязо и калций. Освен това е много богат източник на протеини, особено за вегетарианци. Тофуто не е с много високо съдържание на въглехидрати, което го прави добър избор на храна за отслабване. Тофу също е богат на антиоксиданти, което помага да се намали рискът от хронични заболявания като рак и също така да помогне за подобряване на цялостното здраве чрез намаляване на активността на свободните радикали в тялото.

Как Тофу може да помогне при отслабване

Както споменахме, тофуто е с ниско съдържание на калории. Тофу прави здравословен, нискокалоричен, хранителен избор за отслабване. Високото съдържание на протеин в тофу помага да се заситите и да поддържате апетита си контролиран. Протеинът е иначе много важно хранително вещество за организма и тофуто помага да се осигури голяма част от препоръчителния дневен прием на протеин.

Диетолозите предполагат, че тофуто може да бъде много добър вариант за хората на кето диета, особено вегетарианци или вегани, които винаги са изгубени от възможностите на кето диетата.

Как можете да използвате Тофу за диета за отслабване и колко трябва да ядете?

Според диетолозите и диетолозите се препоръчват две порции соеви храни на ден и те включват тофу. Това обаче зависи и от вида диета, която ядете и спазвате. Ако ядете веганска или вегетарианска диета, разчитате значително на соята за приема на протеини и следователно поне две порции са много важни. За хората, които имат други източници на протеин в диетата си, те могат да сменят една порция за друга храна.

Тофу може да се яде по най-различни начини. Можете да го използвате като заместител на извара или панир в индийската кухня. Тофу може да се добавя и към салати, сандвичи, а също може да се пече на скара и да му се наслаждавате като лека закуска.