Бритни Вест е тук, за да ви каже, че балансът е всичко, когато става въпрос за поддържане на теглото ви.

тази

Ако следвате Бритни Жилетка в Instagram, най-вероятно ще видите снимки на нея, която тренира с приятели, опитва нови рецепти и основно живее най-здравословния си живот. Почти трудно е да се повярва, че преди близо осем години тя е тежала 250 килограма и е яла предимно нездравословна храна.

"Израствайки, никога не ми пукаше за начина, по който изглеждам, но всички около мен се тревожеха за здравето ми и как хранителните ми навици ще повлияят на бъдещето ми", каза тя наскоро пред Shape.

Родителите и баба на Бритни биха се опитали да я подкупят с пари, подаръци и дрехи, за да я насърчат да отслабне и да спре да хапва преди вечеря - и докато тя печелеше и губеше по няколко килограма тук и там, през годините теглото й продължава да скочи.

"Странно е, защото всъщност бях доста активно дете", казва Бритни. "Играх футбол, плувах в целогодишен отбор по плуване, ходих на тренировки с майка ми, но почти не отслабвах." Майката на Бритни започна да смята, че Бритни има медицинско състояние, което кара теглото й да се извисява, но след няколко прегледа на щитовидната жлеза стана ясно, че проблемът е в лошите й хранителни навици. (Ядеше предимно преработена храна.) Майка и баба й я караха да опитва неща като Аткинс и наблюдатели на тежести, но нищо не остана за дълго.

Нещата се влошиха, когато Бритни завърши колеж. „Получих първата си работа и излизах с колеги всеки ден на обяд“, казва тя. "След работа щях да отида на щастливия час и да си взема храна или да изляза отново на вечеря, защото бях твърде уморен, за да готвя." (Свързани: 15 здравословни интелигентни, здравословни алтернативи на нездравословната храна)

Едва когато приятелят й направи коментар за нейното тегло, нещата бяха поставени в перспектива за нея. „От всички хора в живота ми гаджето ми по онова време беше единственият човек, който никога не ми е давал глупости заради теглото си“, казва Бритни. "Винаги ме беше приемал такъв, какъвто бях, а след това един ден ме извика, че качих няколко излишни килограма. Каза, че му е писнало от наднормено тегло. Толкова бях ядосан и накрая скъсахме този уикенд, но аз също бях тъжен и объркан. "

На Бритни й отне известно време, за да преодолее раздялата, но след като излезе от другия край, най-накрая осъзна, че иска да направи промяна за нея. „Събудих се една сутрин и казах, че е достатъчно“, казва Бритни. "Беше сега или никога."

Тя отиде при семейството и приятелите си и за първи път поиска помощ. "Това беше огромна стъпка за мен", казва Бритни. "През целия ми живот хората ми казваха какво трябва да направя с тялото си. Но това беше първият път, когато поемах инициатива и се държах отговорен."

Тя започна с това, че отново отиде в Watchers, но за първи път го плати сама. „Има нещо в това да не искаш спечелените от теб пари да губят“, казва Бритни. "Това беше основен мотиватор за мен. Ако изневерявах на ястия или пропусках срещи, не просто си правех лоша услуга, а пилея пари - а като графичен дизайнер нямах достатъчно, за да го разхвърлям като че."

Бритни също започна да води дневник, като води подробен дневник на всичко, което слагаше в тялото си. "Все още правя това днес", казва тя. (ICYDK, след über-рестриктивна диета обикновено води до преяждане.)

След три месеца следване на наблюдатели на тегло, Бритни започна да въвежда някои упражнения в своята седмична рутина. „Всеки ден старата ми съквартирантка ходеше на фитнес и ме питаше дали искам да отида с нея“, казва тя. „Винаги съм казвал„ не “, докато един ден не реших да кажа„ да “.

Бритни започна да ходи няколко дни в седмицата и да прави каквото се чувства добре. В крайна сметка и тя започна да тича, но не спазваше строг план и не знаеше какво работи най-добре за тялото й. За да научи повече, тя реши да наеме личен треньор, който й помогна да изгради солидна основа за тренировки. „Имах известен опит с вдигането на тежести, но никога не знаех колко много може да промени и оформи тялото ви“, казва тя. "Наличието на треньор ме научи на толкова много и ми даде свободата да задавам въпроси. Бях толкова любопитен за определени упражнения и какво трябва да работя и колко кардио да правя. След три месеца видях огромни подобрения в тялото си и почувствах невероятно. "

През следващата година и половина Бритни имаше една цел: последователност. „Тъй като започнах да отслабвам много, започнах да виждам много излишна кожа около стомаха и бедрата си“, казва тя. "Знаех по-нататък, че бих искал операция за отстраняване на кожата, но бях изнервен от времето за възстановяване и връщането към старите ми навици. Затова прекарах времето, водещо до това, като се уверих, че новият ми начин на живот е възможно най-устойчив. обещах си, че ако премина през операцията, ще бъде последната, която някога съм имал. " (Свързани: 8 начина, по които упражнението засяга кожата ви)

След като достигна целевото си тегло от 165 килограма, Бритни си направи операция за отстраняване на кожата. След около четири седмици време за възстановяване тя се върна към това и оттогава никога не е поглеждала назад. „Продължих да следя известно време наблюдатели на тежести, за да съм абсолютно сигурна, че ще остана на пистата, но в крайна сметка се отучих от това“, казва тя. "Днес спазвам правило 80/20, при което се храня добре през повечето време, но никога не е така на топка сладолед (или две), когато ми се иска." (Вярно е: Балансът е най-доброто нещо, което можете да направите за вашето здраве и фитнес рутина.)

Бритни кредитира този начин на мислене за това, че й позволява да пази 85 паунда през последните шест години. „Хората постоянно ме питат какво направих, за да отслабна цялото това тегло и аз им казвам, че всичко се свежда до последователност и баланс“, казва тя. "Това, че не виждате промяна отвън веднага, не означава, че нещо не се случва. Трябва да продължите да правите правилни избори всеки ден, дълго време и в крайна сметка, това ще стане вашият ритъм- нещо, което ще можете да поддържате. "