Съдържанието на статията

  • Ходченкова Светлана преди отслабване
  • Как изглежда Ходченкова сега
  • Отслабване Светлана Ходченкова
  • Опции за форма
  • Колко по-тънък
  • Диета на Светлана Ходченкова
  • Забранени диетични храни
  • Протеиново меню за отслабване
  • Колко по-тънка Светлана Ходченкова
  • Балет
  • Физически упражнения
  • Светлана Ходченкова

Всяко момиче с ентусиазъм наблюдава професионалната кариера на Светлана Ходченкова. Но ако си спомните как изглеждаше Светлана в началото на професионалната си кариера, тогава ситуацията не беше толкова оптимистична. Става интересно как Ходченкова отслабва, на каква диета седи актрисата, на каква храна се е придържала, за да постигне идеални параметри, какви храни са й помогнали да отслабне? Може би това е активен начин на живот или в пластмаса? И може би спортните тренировки или физическата активност са помогнали за отслабване? Прочетете, за да разберете тайната на фигурата на актрисата.

Ходченкова Светлана преди отслабване

Първата роля на актрисата е главният герой на филма „Благослови жената“. Тогава Светлана имаше вид на истинска руска селянка - жена, която е в изобилие. Великолепното 18-годишно момиче изглеждаше привлекателно, но не и грациозно. За да изглежда хармонично в ролята си, актрисата консумира висококалорични храни, много захар и сладкиши. Ролята беше лирична, Светлана адекватно се справи със задачата.

Без да обръща внимание на излишните килограми, тя изглеждаше хармонична и приятна, а играта беше над всякакви похвали. Но стрелбата приключи и кариерата продължи. Следващата работа вече се влюби в публиката на актрисата - ролята на балерина, за която Ходченкова започна да отслабва. Резултатът зашемети всички, след известно време звездата се появи на екраните в съвсем различна роля.

Как изглежда Ходченкова сега

От „фигуриращата“ си младост Светлана е играла много роли, повечето от които са главни. Пример за подражание на всички жени, красива и стройна дама просто пърха. Публиката със затаен дъх очаква пускането на нови филми или интервюта, за да се наслади на елегантността на позитивното момиче. Невъзможно е да се повярва, че преди няколко години това е била истинска рускиня, която в горяща хижа може да спре кон и да го носи на ръце. Изглеждаше, че наднорменото тегло на актрисата намалява в пъти. Милиони жени си задават един въпрос: как Ходченкова е отслабнала?

отслабна

Отслабване Светлана Ходченкова

Такива хора заслужават уважение. Необходимо е - възстановено, необходимо - загубено тегло, необходимо - овладяно бокс или алпинизъм. Светлана стана дребно момиче. Разглеждайки движенията й, може да си помислите, че тя цял живот се е занимавала с балет: деликатни черти на лицето, издълбана фигура - всичко това е резултат от спортуването. Тези усилия потвърждават, че известните актьори са хора като всички останали. Те не грабват звезди от небето, но дълго и непрекъснато се „правят“. Всяко момиче може да получи фигура на мечтите си. Потвърждение на това - Ходченкова преди и след отслабване, неговата хармония.

Опции за форма

Красивата половина на човечеството се замисля какви параметри трябва да притежава, за да изглежда толкова перфектно, колкото Светлана Ходченкова. Тук, както се казва, основното не са параметрите, а пропорциите и те са идеални, без преувеличение, за актрисата:

  • Височината на Светлана е 169 см;
  • теглото на актрисата днес е 52 кг;
  • момичето има гърди от 2 размера;
  • обемът на гърдите на красавицата е 82 см;
  • талия 59 см;
  • ханш 86см.

Колко по-тънък

Читателите се интересуват не само от това как Ходченкова е отслабнала, но и от това колко килограма е отслабнала актрисата. По време на снимките в игралния филм „Благослови жената“ Светлана Ходченкова тежеше 74 кг. След приключване на снимките, целенасоченото момиче получи добра мотивация за отслабване: стрелба в ролята на балерина. Това я насърчи да работи усилено върху себе си, защото за три месеца Светлана свали повече от 20 кг. По време на снимките в следващия филм актрисата тежеше 54 кг, изглеждаше просто зашеметяващо.

Диета на Светлана Ходченкова

Ако се питате как Ходченкова е отслабнала или дори искате да повторите записа си, обърнете внимание какво ядете. Първото и основно условие за здравословно отслабване е правилното хранене. Очевидно Светлана се е заела сериозно с този въпрос, защото е яла нискомаслена, нискокалорична, но здравословна храна, която включва много протеини. Ходченкова се придържаше към принципа на частичното хранене: възможно най-много хранения през целия ден на малки порции. Основните продукти, съставили диетата на актрисата:

  • основният „деликатес“ през периода на отслабване беше протеинова храна: пилешки гърди с ниско съдържание на мазнини, умерен брой яйца, лека извара с ниско съдържание на мазнини, говеждо или телешко месо, пуйка, кефир, мляко и други продукти;
  • много зеленчуци, съдържащи фибри: варени, задушени, сурови;
  • плодове замениха сладкиши, актрисата се опита да ги яде през първата половина на деня;
  • сушени плодове, тъмен шоколад, ядки - всичко това също е строго ограничено в количество преди вечеря;
  • минимум кафяв хляб, ръжен хляб;
  • нискомаслена риба: варена, приготвена на пара или печена;
  • един от основните фактори е голямото количество течност: вода, натурални сокове, неподсладен чай или кафе.

Забранени диетични храни

За да бъде диетата ефективна, за известно време от храната трябва да се изключат някои храни, съдържащи предимно бързи въглехидрати. И така, без което трябва да се справите в името на божествена фигура:

  • изключете твърде мазните ястия;
  • отказваме продукти от брашно: забравяме за пайове, торти, бисквитки, сладкиши, кифлички и пшеничен бял хляб;
  • изключваме нишестените зеленчуци и плодове: банани, картофи, тестени изделия, репички, царевица;
  • забравете за пържени храни, пушени меса;
  • за периода на диетата трябва да се откаже от употребата на алкохолни напитки;
  • дори ако наистина искате, не яжте висококалорични храни: кондензирано мляко, сладолед, различни десерти, кученца, хамбургери и друга бърза храна.

След известно време ще бъдете изненадани да забележите, че не сте толкова привлечени да ядете парче торта или нездравословна бърза храна, защото първо ние формираме навици, а след това те формират нас. Следвайте тези прости правила и за вас ще бъдат зададени въпроси за вида как Ходченкова е отслабнала.

Протеиново меню за отслабване

За да се улесни придържането към метода на Ходченкова за отслабване, по-добре е да създадете отделна диета за всеки ден, всяко хранене. Примерно меню за 3 дни:

  1. Закуска: една чаша обезмаслено мляко плюс супена лъжица мед. Започваме метаболизма.
    Снек: чаша чай, лек сандвич с ръжен хляб и масло;
    Обяд: варено пиле, лека плодова салата;
    Снек: неподсладен чай или кафе, парче тъмен шоколад;
    Снек: лека доматена салата с краставица, зехтин, билки;
    Вечеря: нискомаслено кисело мляко;
    Снек: Грейпфрут.
  2. Закуска: яжте кисело мляко без мазнини на гладно;
    Снек: ябълка или киви, може да се смесва;
    Обяд: нискомаслена риба, запечена със зеленчуци;
    Снек: зелева салата с домат и краставица;
    Снек: парче черен хляб и масло, чай;
    Вечеря: зеленчукова яхния (не използваме картофи);
    Снек: кефир с ниско съдържание на мазнини.
  3. Закуска: плодово пюре, приготвено у дома;
    Снек: обезмаслено мляко, малко сушени плодове;
    Обяд: варена пилешка шунка, домати с моцарела;
    Снек: малко грозде;
    Снек: натурален сок, ядки с мед;
    Вечеря: нискомаслена извара с кефир;
    Снек: зелен чай с мента, ябълка.

Колко по-тънка Светлана Ходченкова

Мислехте, че тайната на красотата се крие не само в храненето. Какви други методи има, как Ходченков отслабна? И сте прав, най-добрият резултат се постига чрез съчетаване на правилно хранене, физическа активност и спорт. Актрисата се придържаше към специално разработен режим, в който танците, кардиото и силовите тренировки бяха съчетани. Тя се стараеше да бъде винаги в движение, тъй като отслабването е възможно само при условие, че се изразходва повече енергия, отколкото се получава.

Балет

За да се подготви за ролята на балерина, Светлана специално учи балет. Това изравнява позата й, подобрява разтягането и прави момичето по-грациозно. Актрисата стана по-гъвкава и гъвкава и по време на снимките беше трудно да се повярва, че не се е занимавала с балет през целия си живот. Както можете да видите, да станете професионалист е възможно на всяка възраст, ще има мотивация.

Физически упражнения

Освен танци, Светлана не презираше и силови тренировки. Това бяха пътувания до фитнес клуб за тренировъчни машини, където с помощта на опитен треньор беше разработен специален набор от упражнения за мускулите на ръцете, краката и пресата. Така се оформиха идеалните форми, които наблюдаваме на екрани и във фотосесии. Един от любимите спортове на Светлана е тайландският бокс (както виждате, момичето не е толкова беззащитно, колкото на пръв поглед). Тези изтощителни дейности перфектно убиват калориите, което също допринася за загуба на тегло.

Светлана Ходченкова

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.