ходене

Ако вашето нещо не е фитнес залата и предпочитате открити пространства, най-достъпната опция, както от икономическа гледна точка, така и за минимизиране на нараняванията, е ходенето.

Но скандинавското ходене е „специален вкус“ на ходенето, който изгаря почти два пъти повече калории от нормалното ходене. 40 минути скандинавско ходене са достатъчни, за да загубите до 400 калории.

Ако сте виждали хора, които се разхождат с „туристически стълбове“ из местния ви парк, не, те не се упражняват да се изкачват на Еверест и не, не го използват като бастун. Вместо това те вървят по-умен път.

Три причини скандинавското ходене могат да ви помогнат да отслабнете:

Лесно се включва в рутина.

Можете лесно да се разходите по скандинавския път до работа, вместо да вземете колата или друг транспорт, ако работното ви място се намира на разумно разстояние от дома ви.

Освен това има и регулируеми и преносими щеки за скандинавско ходене, които можете да вземете със себе си навсякъде в чантата си.

Зона за изгаряне на мазнини.

Друга причина, поради която скандинавското ходене може да ви помогне да отслабнете, е, че тя поставя тялото ви в нещо уникално, наречено a Зона за изгаряне на мазнини . „Уникалната характеристика“ на скандинавското ходене означава това отслабвате по-бързо и по-ефективно, отколкото ако просто тичате.

Проблемът с бягането, за да отслабнете - което скандинавското ходене коригира - е, че бегачите често тичат с темпо, при което пулсът им е толкова ускорен, че телата им в крайна сметка не изгарят мазнини за гориво, а захар за гориво.

През зоната за изгаряне на мазнини, която е пряк резултат от скандинавското ходене, стигате до изгаряйте с 40 процента повече мазнини, отколкото ако бягате.

Изгорени са много повече калории.

Скандинавското ходене е толкова ефективно, че ви помага да отслабнете, защото използването на туристическите щеки ви принуждава да използвате повече мускули. Това от своя страна ви помага изгарят повече калории от просто обикновено ходене.

Красотата на скандинавското ходене е, че въпреки че тренирате много повече, няма да почувствате, че е по-трудно от нормалното ходене. Това е така, защото полюсите всъщност помагат да ви задвижат напред. По този начин все още се чувствате комфортно и не сте без дъх.

Допълнителната полза за скандинавското ходене е това, с цялата му допълнителна интензивност, няма да получите болки в ставите или болки в коленете след това. Това е така, защото допълнителното упражнение идва от ръцете ви и няма допълнително въздействие върху краката ви.