Независимо дали търсите книга, която да ви помогне да управлявате кръвната си захар, или инструменти за преодоляване на диабетното изгаряне, този списък съдържа всичко, от което се нуждаете, за да живеете по-щастливо и по-здравословно с диабет.

ежедневието

Една от неизказаните тайни за процъфтяването като човек с диабет е никога да не спирате да учите, никога да не спирате да изучавате себе си и навиците си и никога да не се опитвате да придобиете по-добро разбиране за това как работи вашето тяло и от какво се нуждае.

Независимо дали имате диабет тип 1 и жонглирате, като приемате дози инсулин с броене на въглехидрати, или имате диабет тип 2 и или не приемате лекарства, или управлявате някаква комбинация от инсулин и перорални лекарства, винаги има още какво да научите.

Но не става въпрос само за спазване на диета, благоприятна за диабета, или просто за прием на инсулин или просто за достатъчно упражнения и отслабване - наистина, ако имате диабет, вече знаете, че животът с това заболяване е много по-сложен от този.

В стремежа си да разбера по-добре и демистифицирам много аспекти на диабета (живея с тип 1 от 1999 г.), не можах да не напиша няколко книги:

Проучвал съм и съм писал по много аспекти на диабета, така че може да се каже, че съм доста конкретен, когато става въпрос за препоръчване на други книги. Само най-доброто!

За да ви насоча в правилната посока на други страхотни ресурси, аз съставих списък на това, което според мен е задължително четене на книги за диабет за всеки, който търси съвет за диета, емоционално здраве, управление на лекарства и други.

Най-добрите книги за ежедневно управление на кръвната захар

Мислете като панкреас

от Гари Шайнер, CDE

Тази книга трябва да бъде връчена на всеки в момента, в който бъде диагностицирана. Въпреки че говори до голяма степен за хората, които приемат инсулин, той също така учи читателите как да управляват диабета въз основа на многото променливи в тялото ви, които влияят на кръвната Ви захар и нуждите от инсулин. Чрез прозренията на Гари Шайнер, който от десетилетия живее с диабет тип 1, ще придобиете по-задълбочено разбиране за толкова много неща, като например защо кръвната Ви захар се повишава в ранните сутрешни часове (и какво да правите за това), колко стрес и половите хормони влияят върху нивата на кръвната захар и как да оцените и коригирате вашите собствени дози инсулин.

Светли петна и наземни мини: Ръководство за диабет, което бих искал някой да ме е предал

За разлика от много автори на книги за управление на диабета, които ще намерите на рафтовете, Адам Браун не е медицински специалист. Той е писател и случайно живее с диабет тип 1, но в основата си той е решаващ проблем. Тази книга се занимава с много на пръв поглед светски и незначителни аспекти на жонглиране с дози инсулин, нива на кръвната захар, упражнения и храна, които правят реалния живот с диабет много по-сложен от просто, „Вземете инсулина си и яжте здравословна диета“. Вашият лекар не знае колко невероятно трудно е да балансирате кръвната си захар, след като сте изяли купа пълнозърнести зърнени храни или само две филийки пица. Адам го прави. И той води своите читатели през ежедневните предизвикателства на управлението на диабета през очите на пациент, който обича да предлага реални решения за реалния живот с диабет.

Първата година: Диабет тип 2 - основно ръководство за новодиагностицираните

от Гретхен Бекер

Това е задължително четиво за всеки с диабет тип 2 в частност. За да го напише, Гретхен Бекер - която живее с диабет тип 2 и също е утвърден медицински журналист - комбинира своите изследователски умения с необходимостта си да получи по-задълбочено разбиране, отколкото повечето лекари ще предоставят. Книгата започва с много важно послание: Това не е ваша вина, но знанието е сила. Бекер се потопи дълбоко в това как и защо тестването на кръвната Ви захар, тъй като някой, който управлява диабет тип 2, е важно, каква е „идеалната“ диета за диабет и дори как да говорите със семейството и работодателя си за диабета. Тя също така обсъжда усложненията на диабета, финансовите разходи, свързани с това заболяване, и невероятно разнообразните възможности за лечение, налични за хора с диабет тип 2.

Захарно сърфиране: Как да управляваме диабет тип 1 в съвременния свят

от Стивън Пондър, д-р и Кевин Макмеън

Ще забележите тенденция в книгите, които съм препоръчал досега: Всички те са написани от хора, които всъщност живеят сами с диабет. Д-р Пондър не е по-различен - той управлява тип 1 в продължение на десетилетия и е ендокринолог, което прави това страхотна книга за хората, които сами управляват тази форма на заболяването. Той комбинира своя опит в реалния живот с трудно спечелената си медицинска степен, за да изготви ръководство за управление на кръвната Ви захар и дозите инсулин с днешните технологии. Наличието на инсулинова помпа и непрекъснат глюкозен монитор (CGM) не прави управлението на диабет тип 1 по никакъв начин „лесно“ и Пондър знае това. В много отношения става много по-сложно, защото имате много повече възможности и много повече очаквания. Тази книга е създадена, за да ви помогне да се възползвате максимално от днешната технология, като същевременно се справите с тази постоянно променлива и постоянно чувствителна вълна на кръвната Ви захар.

Най-добрите книги за храненето и връзката ви с храната

Крайното ръководство за преброяване на въглехидратите: Представяне на инструментите и техниките, използвани от експерти

от Гари Шайнер, CDE

Всеки човек с всеки отделен тип диабет трябва да знае как да брои въглехидратите. Няма значение дали спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета с високо съдържание на въглехидрати или въглехидратна диета „Не ме интересува“ - трябва да сте наясно колко въглехидрати консумирате при всяко хранене . Дори и да не ви е интересно да броите всеки един грам, трябва да знаете разликата между това колко въглехидрати са в една ябълка - 15 до 22 грама (g) - спрямо това колко въглехидрати са в ягодово смути от Starbucks (60 ж). Преброяването на въглехидрати е основата на управлението на диабета и няма по-добър човек, който да го научи от Гари Шайнер. Това не е само защото той има диабет, а защото от десетилетия обучава хората с диабет как да броят въглехидратите. Той знае как да направи този учебен процес достъпен и (без игра на думи) смилаем.

Разгърнете вашия вътрешен диабет доминатор

от Daniele Hargenrader

Тази книга е основният източник на мотивация и инструменти за успех, особено когато става въпрос за реални промени в навиците ви около храната, упражненията и цялостното ви мислене. Hargenrader, която живее с диабет тип 1 повече от 25 години, съчетава вдъхновяващи интервюта с пациенти със собствения си поетапен подход, за да подкрепи своите клиенти. Книгата не е просто инструкции, но и проект за самоусъвършенстване на любовта към себе си и цялостната ви връзка с болестта, с която трябва да се сблъсквате ежедневно. Подходът на Hargenrader без глупости се доставя с много сервиране на съпричастност и подкрепа, целящи да помогнат на вашите чувства към диабета да се изместят от негодувание към гордост.

Краят на преяждането: Поемане на контрол над ненаситния американски апетит

от Дейвид Кеслер, д-р

Д-р Кеслер е най-известен като противоречивия бивш комисар на Администрацията по храните и лекарствата (FDA), който прекарва години, опитвайки се да отслаби тютюневата индустрия чрез федерални разпоредби и предотвратявайки рекламирането на тютюневи изделия на деца. Фокусът му в тази книга - насочен към прекалено снизходителните американци - не е само върху факта, че ние като общество ядем твърде много боклуци, но и върху това как хранителната индустрия ни подвежда да продължаваме да ядем повече от тези боклуци. Тази книга е дълбоко информативна и разкриваща и без съмнение ще остави впечатление за вашите настоящи идеи и избори относно храната.

Най-добри книги за мотивация и вдъхновение

The Book of Better: Животът с диабет не може да бъде перфектен - направете го по-добър

от Чък Айхтен

В може би една от най-уникалните книги за диабета там Чък Айхтен подчертава кариерата си като дизайнерски директор на Nike. Всяка страница е цветна и думите приличат повече на картини, отколкото на изречения, като същевременно доставят прости, но мощни послания за ежедневието с диабет. Книгата не прокарва нито един дневен ред или диета, нито ви учи как да приемате лекарствата си, но вместо това предлага нова перспектива в тон, който повдига, докато е много земен и истински. Всяка страница от тази книга ще ви забавлява визуално и ще ви напомня, че наистина (наистина) не е нужно да правите нищо от това перфектно, за да го направите добре.

Диабет 365: Съвети за добър живот

от Сюзън Уайнър, RD, CDE и Паула Форд Мартин

Тази книга предлага един съвет на ден в подкрепа на всички аспекти на живота ви с диабет: хранене, упражнения, лекарства, психично здраве и ежедневно управление на кръвната захар. Това е освежаващ и лек подход към обучението и подобряването на вашите навици за управление на диабета. Сюзън Уайнър, RD, CDE и Паула Форд Мартин са някои от единствените автори в този списък, които нямат диабет, но никога не бихте го разбрали, като говорите с тях и чуете колко добре са запознати с болестта. Уайнър обучава клиенти в храненето, отслабването и диабета, докато Мартин пише и редактира диабет от десетилетия. Книгата им има за цел да ви даде мъдрост и напътствия с големината на хапка - перфектни, ако търсите нестресиращо и непреодолимо начало, което да промени живота ви с диабет.

50 тайни на най-дълго живеещите хора с диабет

от д-р Шери Колбърг и д-р Стивън В. Еделман

Ако ви е писнало да ви казват как да се храните и как да жонглирате с изискванията на тази болест с висока поддръжка от здравни специалисти, които всъщност не живеят с нея, тази книга е за вас. И двамата автори не само имат диабет, но книгата е пълна с реални истории, съвети и борби от хора, които управляват диабета от десетилетия. Главите работят чрез емоционалните, хранителните, техническите и медицинските аспекти на това заболяване, като ви дават ежедневни знания и съвети за управление на диабета, като същевременно подкрепят всеки раздел с истински гласове, които са били на ваше място. Освен че е просто образователно, това четиво е и невероятно вдъхновяващо.

Най-добрите книги за вашето психическо и емоционално здраве с диабет

Изгаряне на диабет: Какво да правим, когато не можете повече да го приемате

от Бил Полонски, д-р, CDE

Д-р Полонски е един от малкото хора без диабет, които някога ще срещнете и за които сте почти сигурни, че трябва да имат диабет, защото той просто го получава. Когато Полонски говори за живот с диабет, той звучи сякаш убожда пръста си и брои въглехидратите на всичките си ястия от десетилетия. Основател на Института за поведенчески диабет, единствена по рода си организация, която се фокусира изцяло върху подпомагането на своите пациенти с психологическите аспекти на живота с това заболяване, Полонски превърна своята мъдрост и опит в преодоляването на диабетното изгаряне в тази книга, така че пациентите навсякъде може да се възползва. Това е задължително четиво за всеки, който се бори с по-голямата картина на ежедневното управление на диабета.

Балансиране на диабета

от Кери Спарлинг

Sparling е добре известна в общността за диабет с нейните истински и остроумни блогове на SixUntilMe.com. Ако търсите опит в реалния живот и истории за досадни, предизвикателни и полезни моменти на диабет, тази книга е страхотна. Най-хубавото е, че е изпълнен с няколко дузини гласове в допълнение към Sparling’s. Когато за първи път прочетох тази книга, дори нямах лош ден или лоша седмица с диабет, но просто четенето на разнообразието от кратки истории от толкова много различни гласове ме накара да се чувствам невероятно подкрепена! Тази книга ви напомня, че: 1) не сте сами и 2) всички се сблъскваме с онези предизвикателства във всяка малка малка част от живота, на които диабетът се опитва да попречи. Обичам тази книга, защото е бързо четена, но е и изключително ценна и неочакван тласък за духа ви.

Азбуката на любовта към себе си с диабет

от Рива Грийнбърг

Riva не е просто човек с диабет тип 1 - тя е силен защитник на всички нас. Това сладко и леко четиво предлага напомнянията, от които всички се нуждаем, докато сме изправени пред заболяване, което непрекъснато се опитва да ви каже дали вършите добра или лоша работа този ден. Всяко отчитане на кръвната захар взема своето, защото независимо как го оцветявате, това число е или в целевия диапазон, или не, и Riva знае, че пътните такси могат да се почувстват тежки с течение на времето. Тя живее с диабет повече от 40 години и определено не я забавя. Ако имате нужда от мощно, но утешително четиво за тези по-трудни дни, това е всичко.

Важно: Възгледите и мненията, изразени в тази статия, са на автора, а не на „Всекидневно здраве“.