шам-фъстъците

Последните проучвания прегледаха различните начини, по които ядките, включително шам-фъстъците, могат да помогнат за поддържане на телесното тегло. Тези здравословни за сърцето ядки са с високо съдържание на хранителни вещества и чрез добавяне на шам фъстък към балансирана диета, можете да намалите калориите. Леки закуски от шам фъстък е чудесен начин да получите солено решение, без да ядете цяла торба чипс. Следват няколко кратки факта за хранителното съдържание и ползите от шам-фъстъците.

Хранителни факти за шам фъстък

Тези здравословни ядки съдържат високи нива на калий, магнезий, витамин В6 и фосфор. Шам-фъстъците са доста нискокалорични, като една порция от около 49 ядки съдържа около 160 калории. Тази порция съдържа също толкова фибри, колкото купа овесени ядки. Проучванията показват, че добавяйки 3 унции шам фъстък на ден към вашата диета, можете да намалите и риска от сърдечно-съдови заболявания.

Добри мазнини

Когато говорят за мазнини в храните, много хора предполагат, че това е нещо, което трябва да пазят от диетата си. За щастие на любителите на храната не всички мазнини са еднакви. Известно е, че наситените мазнини, като тези в животинските продукти, допринасят за високи нива на липопротеини с ниска плътност или лош холестерол.

Ненаситените мазнини, като тези в шам-фъстъците, спомагат за поддържането на по-нисък холестерол. Проучване в щата Пенсилвания показва, че тези, които включват 3 унции от тези ядки в ежедневната си диета, имат по-ниски нива на липопротеини с ниска плътност. Въпреки че участниците се хранеха с типична американска диета, нивата им бяха понижени благодарение на шам фъстък.

Имайте предвид умереността

Както видяхте от горната информация, шамфъстъкът има много ползи за здравето. Никоя храна, включително здравословната храна, не може да замени балансираното хранене и здравословния начин на живот. Добавянето на шам фъстък към вашата диета помага да задоволите нуждите си от хранителни вещества и да ограничи апетита ви.

Къде да намерите разнообразие от здравословни за сърцето шам фъстък и закуски

Heart Of The Desert е търговската марка за шам-фъстъците, отглеждани в Eagle Ranch в южната част на Ню Мексико. Ние произвеждаме нашите продукти направо от нашите 105 акра шам фъстъци близо до Аламогордо. Полевите грижи, събирането и обработката се извършват на място в Eagle Ranch. Ние предлагаме богат избор от вина, гурме храни, кошници за подаръци и други. Ние също така предлагаме различни събития през цялата година, включително обиколки на ферми и дегустация на вина. За повече информация как можем да ви помогнем, обадете ни се безплатно на (800) 432-0999 или се свържете с нас по имейл.