Антиоксидантите в зеления чай, наречени катехини, могат да помогнат за засилване на метаболизма и изгаряне на мазнини.

зеления могат

Има много напитки, които твърдят, че могат да ви помогнат да отпиете килограмите, от протеинови шейкове до костен бульон до лимонена вода. Но скромното малко питие, което може да е рекорд за всички времена, когато става въпрос за отслабване, е чаша зелен чай.

Зеленият чай, който се приготвя от листата на растението cameillia sinensis, се отпива и се ползва в Китай повече от 1000 години - поне още от династията Тан от 7-ми век. Тъй като листата се откъсват и се приготвят веднага, вместо да се оставят да ферментират и окисляват като листата за черен чай, те запазват по-високи концентрации на полифеноли и антиоксиданти, отколкото английската закуска или улун, които може да отпиете сутрин преди работа.

Какво означава това за вашата талия? Много. „Проучванията показват, че антиоксидантите в зеления чай могат да насърчат метаболитното здраве и да помогнат за намаляване на апетита“, казва Джош Акс, D.N.M., основател на Ancient Nutrition. Супермощната съставка е катехин, наречен епигалокатехин галат (EGCG), за който се смята, че увеличава метаболизма и помага за изгарянето на мазнините. Ето защо науката казва, че е толкова мощна:

  • Той има един-два удара от катехини и кофеин: EGCG и кофеинът в зеления чай могат да работят заедно, за да увеличат загубата на тегло и поддържането на теглото, казва едно голямо проучване.
  • Може да улесни закопчаването на ципа на дънките ви: Едно китайско проучване установи, че когато субектите пият чай с високо съдържание на катехини два пъти на ден, те забелязват намаляване на коремните мазнини, губейки средно 1,9 см в обиколката на талията и 2,6 килограма телесно тегло,
  • Това може да засили метаболизма: Въпреки че доказателствата са смесени, някои изследвания предполагат, че катехините в зеления чай могат да помогнат за ускоряване на скоростта, с която тялото ви изгаря мазнините.

Това не означава, че можете да ядете каквото искате и след това магически да изгорите всичко, като отпиете малко зелен чай, докато наваксате с Короната; зеленият чай е просто един инструмент, който можете да използвате, за да постигнете целите си за отслабване, заедно със здравословна диета и упражнения. Но най-важната роля, която зеленият чай може да играе за отслабването ви, е планът да замести други напитки, казва д-р Акс. „Когато пиете неподсладен зелен чай вместо ароматизирани лате, сокове или газирани напитки, намалявате стотици калории на ден.“

Готови ли сте да си приготвите чаша зелен чай сега? Ето три опита: