Вашата програма за хранене OnPoint има три основни компонента: Консултацията, Консултирането и Стабилизирането.

Преди всичко, вашият диетолог/диетолог е вашият треньор. Процесът на коучинг започва по време на първоначалната дискусионна консултация и се информира допълнително от вашите дискусии в седмичните разговори.

По време на процеса вашият диетолог ще ви предостави образователни материали, стратегии за планиране на храна/хранене, насърчение и подкрепа и отчетност, която ще ви помогне да постигнете целите си!

Консултацията
45 минути - 1 час
работи
Какво обсъждаме

  • Настоящи хранителни навици
  • Медицинска история и настоящи лекарства
  • Вашият мотивиращ фактор за предприемане на действия сега
Какво определяме
  • Лични цели за хранене и тегло
  • Продължителност на програмата

Консултирането
30-минутни седмични сесии

Какво преглеждаме

  • Прием на храна от последното посещение
  • Предизвикателства през седмицата

Какво определяме

  • Контур на хранене за предстоящата седмица
  • Стратегии за хранене по време на специални поводи (партита, работни събития, пътувания и т.н.)

Между срещите

  • Запишете приема на храна, хидратация, активност и навици за сън
  • Свържете се с диетолог с въпроси чрез директно съобщение

Стабилизацията
двуседмични/месечни сесии

Какво решаваме проблема

  • Нови предизвикателства за хранене
  • Подготовка за предстоящи събития


Какво подсилваме

    Концепции за избор на здравословна храна

  • Как да включите специални събития, като същевременно контролирате теглото и здравето си

    • Първо, вашият диетолог/диетолог ще определи колко енергия е необходимо на тялото ви, за да премине през нормален ден. Използвайки възрастта, височината, пола и други фактори, ние изчисляваме колко енергия (измерена в калории) ще ви е необходима, за да постигнете целта си (загуба на тегло, наддаване на тегло, поддържане на теглото). Броят на калориите не е строго правило. Тъй като химията на тялото на всеки човек е малко по-различна, нашите консултанти използват този диапазон на калории, за да определят пропорциите на макроелементи, за да насочат приема на храна и да се насочат към продължаващата загуба на тегло. При изграждането на вашия план два фактора са ключови:

    Нашата цел е да ядете 5-7 пъти на ден, което включва комбинация от по-големи ястия и по-малки закуски. Целта е да се яде достатъчно храна, за да се поддържа високо ниво на метаболитна активност. Докато напредвате в консултирането, вашият консултант по хранене ще ви научи как да намалите или от време на време да увеличите приема на храна, за да ви помогне да постигнете специфичните си здравни цели.

    Много е трудно да постигнете успех, ако сте „принудени“ да ядете храна, която не харесвате. Освен това ще бъде още по-трудно да създадете устойчива рутина, ако храненията ви не отговарят на графика ви. Вашият диетолог/диетолог работи с вас, за да улесни планирането на вашите ястия, включително ястия, на които и вие, и вашето семейство се наслаждавате. Всички храни в Пълното ръководство за храни могат да бъдат включени във всяко хранене. Някои правила обаче не подлежат на договаряне:

    • Трябва да закусите: трябва да задейства този метаболизъм
    • Трябва да регистрирате храната си точно: как ще ви помогнем да се подобрите?

    Да предположим например, че имате ранна сутрешна работна среща. Вашият диетолог/диетолог може да предложи да вземете купа плодове, за да ядете в колата, или да препоръча незабавни овесени ядки, които можете да изядете след няколко минути, преди да напуснете дома си. Може би сте цял ден в класната стая с ученици и не можете да ядете обяд до 14 часа. Заедно вие и вашият диетолог/диетолог ще изберете бързи и лесни закуски, за да сте сити през цялата сутрин и да контролирате апетита си. Може би се събирате с други родители след седмичната игра на детето ви. По време на вашето посещение ще разгледаме уебсайта на ресторанта и ще ви помогнем да изберете няколко хранителни опции, които е вероятно да бъдат подготвени по здравословен начин и да се приведат в съответствие с вашите здравни цели. По този начин ще стигнете до вашия обяд добре подготвен и контролиран.

    Въпросът е, че знаем, че ще постигнете най-голям успех в създаването на здравословна рутина и/или отслабване, ако успеете да изберете храната си и да научите как да управлявате деня си. Ние ще ви помогнем да стигнете до там.

    За да сме сигурни, че се обучавате чрез вашето консултиране, ние разработихме изчерпателен набор от материали, които ще ви придружават през времето, прекарано с нас. Ще използвате тези материали по време на срещи за консултации по хранене и през 167 часа от седмицата, когато не се срещате с вашия диетолог.

    РЪКОВОДСТВО ЗА ПЛАНИРАНЕ НА ХРАНИТЕ

    Какво е: Вашият диетолог ще изгради вашето лично ръководство за планиране на хранене въз основа на вашите хранителни цели, демографски данни, ниво на активност и текущи медицински състояния. Този план очертава колко порции от всяка група храни препоръчваме да ядете всеки ден, за да постигнете целите си: протеини, млечни продукти, плодове, зеленчуци и нишесте.

    Защо е полезно: Всеки процес на промяна изисква отправна точка. Вашето ръководство за планиране на хранене не трябва да се третира като „план за хранене“. Той е гъвкав и може да бъде оформен според предпочитанията за хранене и/или sch

    Как се използва: Ние прегледайте този план по време на първото си обаждане и той служи като основа за вашата програма. Вашето ръководство за планиране на хранене не трябва да се бърка с "план за хранене". Той е гъвкав и ще се промени, докато продължавате през консултациите си.

    ПЪЛНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНА

    Какво е: Въз основа на стандартите за обмен на диабетици, Пълното ръководство за храните изброява правилния размер на порциите за храни в рамките на всяка група храни. Нашите специалисти по хранене вярват, че размерът на порцията е ключова съставка за отслабването, поддържането на теглото и цялостното здраве. Документът също така изброява общото разпределение на макронутриентите и калориите за всяка категория.

    Защо е полезно: Част от изучаването на храненето е разбирането кои храни се вписват във всяка група храни и използването на тези знания за структуриране и планиране на храненията ви. Изграждането на това работещо знание за храненето ви помага да затвърдите как изглежда вашата хранителна карта за отслабване и здравословен начин на живот.

    Как го използвате: По време на двукратната си среща с консултант по хранене ще планирате дните си по групи храни. Докато избирате ястия всеки ден, ще препращате към този документ, за да видите какви са вашите опции във всяка категория.

    РЕЦЕПТА НА БАЗАТА ДАННИ

    Какво е: Базата данни с рецепти съдържа здравословни и бързи рецепти за закуска, обяд и вечеря за всички диетични предпочитания. Всяка рецепта включва разбивка на съставките, която помага да се включи ястието в ежедневните им планове.

    Защо е полезно: Може би се нуждаете от малко вдъхновение. Нашите специалисти по хранене са съобразили всяка рецепта, за да се приведат в съответствие с всяка група храни и правилния размер на порцията. Ястията са проектирани да бъдат едновременно питателни и лесни за приготвяне. Използването на тези рецепти насърчава здравословния начин на живот и отслабването, защото нашият екип замести лошите съставки с по-хранителни възможности.

    Как го използвате: Надяваме се, че нашата база данни ще ви помогне да изградите хранилище на здравословни опции за насърчаване на вашата загуба на тегло и поддържане на теглото. Редовно добавяме нови рецепти всяка седмица!

    СЕДМИЧНИ ОБРАЗОВАТЕЛНИ ИМЕЙЛИ

    Какво е: Нашите седмични имейли предоставят науката, която стои зад нашите консултации по хранене и методология за отслабване. Темите за съдържанието включват основни хранителни концепции, внимателно хранене, стратегии за справяне с яденето и пътуванията и ПОВЕЧЕ!

    Защо е полезно: Искаме да бъдете информиран и активен участник във вашите консултации за отслабване и хранене. Чрез образованието ние вярваме, че ще можете да правите по-добри текущи избори за хранене и закуски и да подобрите навиците, за да поддържате по-питателен начин на живот.