Ако някога сте се чудили какво прави професионален танцьор, за да остане в танцуваща форма, тогава трябва да следвате 37-годишния роден в Аржентина Херман Корнехо.
Като главен танцьор в Американската балетна театрална трупа от 2003 г., Корнехо изпълнява до някои от най-великите тела в света, включително Мисти Коупленд и Алесандра Фери.
Но един поглед към този талантлив танцьор и очевидно е, че той също прекарва часове всеки ден, развивайки физиката си.
INSIDER разговаря с Cornejo, за да разбере какво точно прави, за да остане в танцуваща форма.
Непрекъснато се движи.
Корнехо винаги е „на тренировка“. Целият му ден се върти около танци, фитнес и здравословно хранене.
„В балета тренирате тялото си по атлетичен начин, но с по-елегантен подход, който е много по-труден от много други дейности“, каза Корнехо пред INSIDER.
Ето защо дори когато не танцува, Корнехо тренира. Независимо дали се опитва да балансира тялото си, докато прави плие или се изкачва по стълбите по две стъпала наведнъж, тялото му винаги е в движение.
Що се отнася до официалните упражнения, Корнехо съчетава балетното изживяване с някои укрепващи фитнес зали, като набирания, колоездене и плуване, за да помогне на тялото му да бъде силно и удължено.
Той също така се кълне в реформатора на жиротоните да прави упражненията си за скачане. "Това използва същата сила като скачането на нормалния балетен под, но помага за предотвратяване на наранявания, особено ако планирате да репетирате и да скочите през следващите пет или шест часа", каза той.
Разтягането се случва в края на деня заедно с ледена баня и ботуши за компресия на въздуха, за да помогне на мускулите му да се възстановят по-бързо. Корнехо също се кълне в добър масаж, за да завърши деня си.
Той има балансирана закуска.
За начало Корнехо започва деня си в 8 часа сутринта с чаша мате, характерна аржентинска запарка, която се прави чрез накисване на сухите листа от растението мате в йерба в гореща вода.
Закуската му се състои от две бъркани яйца, два арабски тоста с крема сирене и желе, кисело мляко със зърнени храни и банан. Преди да замине за репетиция, Корнехо приема калций, витамин С и магнезий, които му помагат да предотврати мускулни крампи.
Седенето за обилен обяд рядко е част от натоварения график на Корнехо. Тъй като той е на репетиции през по-голямата част от следобеда, той трябва да се придържа към бързи, лесно смилаеми закуски като протеинови блокчета или банан, които може да яде по време на кратките си почивки.
Храни се късно.
Следващото му голямо хранене идва около 17:00, което той нарича обяд, и се състои от тестени изделия, а понякога и пържола, въпреки че предпочита да яде месо през нощта след шоуто.
Корнехо казва, че вечерята е негова радост. "Поради културен навик ям големи порции, много късно през нощта - около 22:00 или 23:00", каза той. Той се опитва да комбинира протеин със зеленчуци - обикновено авокадо, домат, моркови или спанак - и варени картофи. И никога не използва превръзки. Вместо това Корнехо се придържа към зехтина и солта на своите зеленчуци и салати.
Той винаги пие вода.
Докато точният му график за хранене може да изглежда различно в зависимост от репетиционните графици и шоуто, единственото нещо, което е абсолютна константа в неговия ден, е пиенето на вода: той пие поне два до три литра вода на ден.
Той запазва нездравословни храни за специални случаи.
Що се отнася до съветите за диета, Корнехо вярва, че простите въглехидрати, захари, бял хляб, алкохол и сирена трябва да бъдат запазени само за специални случаи.
Той се опитва да яде всичко, което идва в най-естествената опаковка, толкова често закуски с плодове.
Според Корнехо, трябва да преследвате онова, което движи вашата страст и енергия. И от външния му вид, този надарен балетист определено е открил страстта, която подхранва душата му.
Регистрирайте се тук, за да получите любимите истории на INSIDER направо във вашата пощенска кутия.