Японците изглеждат толкова слаби без усилия - но как се справят? Научете тайните зад здравето, уелнес и дългия живот на японците.

японски

Порции

Размерите на западните порции са много по-големи от тези в Япония, често количеството, а не качеството се продава в основната култура. Но в Япония качеството и удоволствието са по-важни, така че порциите обикновено са по-малки.

Време за закуска

Леките закуски всъщност не са толкова чести, след като хората достигнат зряла възраст в Япония. Когато закусват, те са склонни да се наслаждават на здравословни неща, като водорасли или сушени риби, онигири или оризови крекери.

Сладки неща

Японските десерти и сладкиши, като шоколад и торта, са по-сладки от западните си колеги. Хората нямат вкус към високо съдържание на захар и вместо това се наслаждават на всички вкусове на определена храна, а не само на сладка. Нещата, които дори не биха се считали за десерти на Запад, като леко подсладено тофу и червен боб, са вкусно лакомство в Япония.

Яжте разнообразно

В Япония западняците имат репутацията на необичайни по отношение на храната. Японците обичат да ядат комбинация от храни при всяко хранене, включващи различни текстури, цветове и вкусове. Предпочитат се сезонни и регионални храни, така че хората винаги ядат всичко, което е прясно и през сезона.

Хара хачи бу

Японците имат политика на хранене само докато се почувстват доволни, но не сити. Версия на това е известна като hara hachi bu, което означава, че трябва да ядете само докато сте пълни с около 80%. Много японски столетници отдават дългия си живот на това правило.

Содовият навик

Захарните газирани напитки не са толкова популярни, колкото по-здравословните алтернативи като неподсладен чай. Няма гигантски слуши машини в магазините или бездънни пълнители на кока-кола. Всъщност много японски ресторанти, които обслужват обедната маса, дори няма да имат меню за напитки. Те просто доставят вода или чай безплатно.

Случайни упражнения

Хората нямат време за планирано, структурирано упражнение във фитнеса, така че не забравяйте да го включите в своя ден. Обикновено това се случва случайно, тъй като дългите пътувания до работа или училище пеша, с велосипед или влак са често срещани. Също така малки неща, като често пътуване до бакалин, вместо да се прави един голям седмичен магазин, помагат на японците да останат слаби.

Социален натиск

На Запад значителна част от населението е с наднормено тегло, така че това не е нищо ново и големите размери дрехи са свободно достъпни. В Япония натискът да бъдеш слаб е огромен. Намирането на размери на дрехи за по-големи хора е трудно и хората не се притесняват да посочват проблеми с теглото, за да ви отведат по пътя.

Прочетете Напред

Политика за бисквитки

Ние и нашите партньори използваме бисквитки, за да разберем по-добре вашите нужди, да подобрим ефективността и да ви предоставим персонализирано съдържание и реклами. За да ни позволите да осигурим по-добро и по-съобразено изживяване, моля, кликнете върху „OK